Dossier Stage Montaigut 2016
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Velo2max.com, Mr LEPLAT 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE Tél : 07 86 42 12 70 Mail : [email protected] Mail : [email protected] Site : http://www.velo2max.com Velo2max2 – Mr Leplat – 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE FRANCE [email protected] – [email protected] Velo2max.com, Mr LEPLAT 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE Tél : 07 86 42 12 70 Mail : [email protected] Mail : [email protected] Site : http://www.velo2max.com STAGE VELO2MAX LOCALISATION : Les stages de vélo que nous proposons au mois de mars/avril/mai sont organisés par l’association Velo2max. Ces stages d’avant saison se déroulent à 4 heure de Paris, 2 heures de Lyon, et 4 heures de Marseille au cœur de l’Auvergne. Le camping Les Près à Montaigut-le-Blanc (63) offre un complexe d’hébergement et un cadre exceptionnelle avec des chalets équipés d’une cuisine. Le tout dans un cadre de pleine nature exceptionnelle à deux pas de Saint Nectaire, Besse, Super Besse. TYPE DE STAGE : ENTRAINEMENT ET PERFECTIONNEMENT : Sportifs (tous niveaux, du même club ou non) Encadrement : 3 personnes chargées de vous proposer des parcours et contenus d'entraînement, de corriger votre position, de vous proposer des tests d’évaluation. ENCADREMENT : Quentin Leplat, Brevet d'état des activités Cyclistes, BF3, VTT, Licence Entrainement et performance sportive, entraîneur depuis 2001, www.velo2max.com Philippe Humbert, Brevet d'Etat des activités cyclistes, mécanicien cycle. François Lamiraud Brevet d’Etat 2ème degrés, recordman de France de l’heure et recordman du monde amateur : 50.844 km dans l’heure le 20 septembre à Aguascalientes au Mexique. Christel Ferrier Bruneau, Brevet d’Etat, Licence STAPS Education et motricité, double championne de France Route Elite 2009 2011. Velo2max2 – Mr Leplat – 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE FRANCE [email protected] – [email protected] Velo2max.com, Mr LEPLAT 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE Tél : 07 86 42 12 70 Mail : [email protected] Mail : [email protected] Site : http://www.velo2max.com HERBERGEMENT : Le site d’hébergement n’est pas celui d’un hôtel sur la côte méditerranéenne. Nous avons choisi l’arrièrepays du Dauphiné d’Auvergne dans un camping et un complexe aménagé en plusieurs chalets. Les logements sont répartis en chambre de 1 à 3 places. Pensez à apporter votre taie d’oreiller, duvet ou vos draps. Les couvertures sont fournies. Une machine à laver et sèche linge (payants) sont disponibles dans le complexe pour laver vos vêtements de vélo. Prévoyez tout de même du rechange (sous-maillots chauds notamment) et des vêtements pour affronter toutes les conditions météorologiques. Des commerces alimentaires se trouvent à proximité pour subvenir, le cas échéant, à vos besoins. Un accès Wifi est disponible et gratuit dans dans le complexe (parties communes et chambres). Velo2max2 – Mr Leplat – 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE FRANCE [email protected] – [email protected] Velo2max.com, Mr LEPLAT 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE Tél : 07 86 42 12 70 Mail : [email protected] Mail : [email protected] Site : http://www.velo2max.com Velo2max2 – Mr Leplat – 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE FRANCE [email protected] – [email protected] Velo2max.com, Mr LEPLAT 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE Tél : 07 86 42 12 70 Mail : [email protected] Mail : [email protected] Site : http://www.velo2max.com LE SITE DE NOS ENTRAINEMENTS : Le Dauphiné d’Auvergne Velo2max2 – Mr Leplat – 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE FRANCE [email protected] – [email protected] Velo2max.com, Mr LEPLAT 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE Tél : 07 86 42 12 70 Mail : [email protected] Mail : [email protected] Site : http://www.velo2max.com LES REPAS ET LA VIE SUR PLACE : Les repas seront préparés par un cuisinier professionnel qui travaille avec nous depuis quelques années. Les petits déjeuners à partir de 7h30 sont composés de : café, thé, chocolat, chicorée, lait chaud ou froid, jus de fruit pain de campagne ou aux céréales confiture, miel, margarine fruit d’or, beurre céréales muesli riz au lait, ou gâteau de semoule ou autre préparation Les repas de midi à 12h : voir les menus (entrée, plat, fromage et dessert, café) Collation au retour des entraînements : jus de fruits, eau gazeuse fruits secs compote pain, biscuits ou pain d’épice ou madeleine riz au lait ou gâteau de semoule chocolat noir Les repas du soir à 19h30 : voir les menus (entrée, plat, fromage et dessert, café) Les grandes lignes des repas sont : Varier les sources de glucides en utilisant notamment les légumes secs, les tubercules, les produits céréaliers. Assaisonnement après cuisson pour ne pas altérer les lipides des huiles d’olives, de colza et de noix, ainsi que des épices. Varier les sources de protéines en utilisant des viandes blanches, rouges, des poissons, des légumes secs, des œufs, des oléagineux, des produits laitiers. Une portion de viande par jours est suffisante pour satisfaire les besoin en protéine. Nous sélectionnons les aliments pour leurs bonnes qualités sur plusieurs critères clefs de l’alimentation moderne : La composition en lipide : exclusion des graisses de palme et ou hydrogéné, choix des produits qui utilisent des huiles végétales d’olives, colza, tournesol, ou beurre laitier. La teneur en sucres simple est limités dans les céréales, les produits de collations ou encore dans le pain puisque nous n’utilisons que du pain de campagne, de seigle ou aux céréales et oléagineux. Présence de légumes et fruits frais ou secs en quantités suffisantes (ce qui n’est pas évident en hiver) La mise en place : Il est demandé aux participants de prendre place à table en prenant leurs couverts, assiette et verre afin de faciliter le travail des organisateurs et de participer au nettoyage de leur chalet avant le départ. Le service des plats est assuré par les organisateurs. Il est toutefois demandé aux participants de rapprocher leurs couverts, assiette et verre à la fin du repas. Les cafés et infusions sont en gestions libre et à volonté. Les stages sont organisés sur le modèle des stages de clubs et d’équipes avec un encadrement qui s'investie à 100% sur l’organisation du séjour. Velo2max2 – Mr Leplat – 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE FRANCE [email protected] – [email protected] Velo2max.com, Mr LEPLAT 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE Tél : 07 86 42 12 70 Mail : [email protected] Mail : [email protected] Site : http://www.velo2max.com LE PROGRAMME DU STAGE : Entraînements encadrés, nous vous proposerons tout au long du séjour des séances d’entraînement spécifique. - Intervalle training sous différentes formes, simulation course et contre la montre (individuel et par équipe), sortie longue… - Technique cycliste individuelle ou collective. - Technique de pédalage, de musculation et de récupération. Nous réaliserons des tests de PMA et de seuil en cote. Certains d’entre vous pourront tester les capteurs de puissances Powertap. Réunion d’information et d’échange sur 3 thèmes : diététique, entraînement, tactique. - Présentation de plusieurs petits documentaires de 15 à 20 minutes avant d’en discuter ensemble. - Tour d’horizon des nouvelles méthodes et application d’entraînement. - Débriefing des tests de PMA et de seuil. - Tour d’horizon des nouveaux outils de la performance. - Tour d’horizon des nouveaux concepts et produits diététiques à la pointe. - Questions diverses sur la préparation, la tactique de course, la diététique, les étirements, l’hygiène de vie… Velo2max2 – Mr Leplat – 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE FRANCE [email protected] – [email protected] Velo2max.com, Mr LEPLAT 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE Tél : 07 86 42 12 70 Mail : [email protected] Mail : [email protected] Site : http://www.velo2max.com CONDITIONS GENERALE DE PRESTATION : L’association Velo2max organise la mise en relation, entre les entraîneurs qui apportent des compétences techniques de perfectionnement et les pratiquants inscrits sur le camp. Il s’agit d’un stage de perfectionnement et non d’une activité purement touristique. A ce titre plusieurs entraîneurs diplômés d’Etats sont susceptibles d’intervenir. Ces derniers sont tous des professionnels de l’encadrement en activité. Sur demande au moment de votre inscription, vous pouvez demander une vérification de vos réglages de cales sous vos chaussures et réglages selon vos mesures morphologiques (Méthode Mecacote) pour 25 €. La prestation d’hébergement est fournie par l’hébergeur. Lors du règlement final, vous serez peut être amenés à payer le solde à l’ordre de l’hébergeur, ou à l’ordre des entraîneurs indépendants qui participent à cette organisation. Ce stage est ouvert à tous à partir de 16 ans. L’autorisation des parents est demandée. La licence (FFC, UFOLEP, FSGT, FFCT, FFTRI, FFA) de la saison 2014 doit être en cours de validité. Les participants s'engagent à porter le casque lors des entraînements, respecter le code de la route, et disposer d’une assurance responsabilité civile autre que véhicule à moteur. DATE : Début du stage : Samedi matin, (vendredi arrivée à partir de 15 h et présentation du stage à 19 h 30.) Fin du stage : Mercredi à 14 h 5 jours / 5 nuits. Pension complète (café et boissons compris) du vendredi soir au mercredi midi + collation offerte au retour de l’entraînement. INSCRIPTIONS : Vous devez remplir et nous retourner le bulletin d’inscription ci joint avec votre règlement par chèque à hauteur de 50 % du montant du stage à l’ordre de velo2max. Nous vous confirmerons la réception et l’acceptation de votre participation sous huit jours à compter de la réception. Le montant restant du coût du stage sera payé au début du stage. CONDITIONS ANNULATION : L’inscription est ferme et définitive. En cas d’annulation 15 jours avant le début du stage de la part du client aucun remboursement de l’acompte ne sera effectué. Si un remboursement est possible 50 € seront retenue pour couvrir les frais d’organisation et de dossier. Une fois débuté le stage ne peut pas être remboursé si vous ne pouvez pas le terminer. En cas d’annulation de notre part (moins de 10 inscrits) nous vous remboursons l’intégralité de la somme avancée. SE RENDRE AU STAGE : Les participants se rendent par leurs propres moyens au lieu où se déroulera le stage. Nous pouvons vous donner les coordonnées des personnes qui habitent dans votre région pour faire du covoiturage. Un e-mail vous sera adressé personnellement une semaine avant, pour vous donner toutes les informations relatives au déroulement du stage. Lieu et horaire de RDV…. Velo2max2 – Mr Leplat – 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE FRANCE [email protected] – [email protected] Velo2max.com, Mr LEPLAT 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE Tél : 07 86 42 12 70 Mail : [email protected] Mail : [email protected] Site : http://www.velo2max.com BULLETIN D’INSCRIPTION Contactez l’organisateur au préalable pour connaître les places disponibles : Par mail de préférence : [email protected] – 07 86 42 12 70 Les participants s’engagent à porter le casque lors des entraînements, à respecter le code de la route, et à disposer d’une assurance responsabilité civile autre que véhicule à moteur. NOM : Prénom : Adresse complète : N° téléphone portable: Email : Age : Catégorie et fédération : N° de licence Possédez-vous un capteur de puissance (powerTap, SRM…)? : Taille : Poids : Remarque : Date : 29 avril au 04 mai 2016 Date du stage choisi : du ................. Au …........................ Entourez votre choix STAGE PENSION COMPLETE 399 € Chambre double 399 € Chambre double lit double couple. 399 € Chambre double lit Twins 469 € Chambre seul lit simple Dans la mesure des places disponibles ce que nous vous confirmerons à réception. Joindre un chèque de 50 % du montant total du stage à l’ordre de Velo2max. Velo2max 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE Signature et date + mention «règlement lu et approuvé» : Velo2max2 – Mr Leplat – 10 impasse du Pailloux 63500 ISSOIRE FRANCE [email protected] – [email protected]
