Adaptations cardio-respiratoires à l`exercice

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Un muscle, pour fonctionner, a besoin d’énergie.
L’apport d’énergie peut se faire par différentes voies :
- voie anaérobie alactique (sans oxygène)
- voie anaérobie lactique (sans oxygène)
- voie aérobie (avec oxygène).
On peut réaliser des exercices de courte durée en apnée, l’apport d’oxygène n’étant pas
nécessaire.
La voie aérobie est la voie royale car elle permet d’apporter beaucoup d’énergie à
l’organisme, et ce de façon quasi-inépuisable.
I. ADAPTATIONS RESPIRATOIRES
Chaque exercice physique nécessite une dépense énergétique qui dépend de l’intensité et
de la durée de l’effort.
Si l’intensité est faible, on utilise peu d’énergie. Plus l’intensité est importante, plus la
dépense énergétique est grande.
L’augmentation de la dépense énergétique aérobie nécessite l’adaptation des
systèmes :
- d’échanges gazeux respiratoires
- circulatoires.
Le but est d’apporter une quantité satisfaisante d’O2 aux muscles actifs.
Le système cardio-respiratoire a pour rôle de :
- prélever l’oxygène dans l’air ambiant
- transporter l’oxygène au système circulatoire
- livrer l’oxygène aux cellules musculaires.

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Le système cardio-respiratoire comporte plusieurs étapes :
- Une étape ventilatoire
Il y a convexion de l’air du milieu ambiant jusqu’aux alvéoles.
- Une étape de diffusion
L’O2 traverse la membrane alvéolo-capillaire.
Une fois l’O2 fixé par l’hémoglobine,
- Une étape circulatoire
Il y a une convexion de l’O2 par la pompe cardiaque vers les capillaires musculaires.
- Une étape tissulaire (= étape de livraison)
Les tissus (musculaires) sont le lieu d’oxydo-réduction des substrats au niveau des
mitochondries.
L’adaptation respiratoire à la durée et à l’intensité de l’exercice va s’effectuer à toutes ces
étapes.
A l’état d’équilibre, au repos ou à l’exercice, la VO2 (consommation d’oxygène) est
identique dans chaque étape.
 La VO2 tissulaire est donc égale à la VO2 mesurée au niveau de la bouche.
La mesure de l’intensité d’un effort se mesure par la consommation d’O2 car la VO2
augmente en fonction des besoins musculaires en oxygène.
L’ensemble des systèmes et des étapes s’adapte à l’intensité de l’effort.