Chapitre 3 : Pratiquer une activité physique en préservant sa santé

CHAPITRE 3 : PRATIQUER
UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE
EN PRÉSERVANT SA
SANTÉ
Comment pratiquer une activité physique
tout en préservant sa santé ?
I. Les articulations, siège
des mouvements


Chaque articulation assure la
liaison entre 2 ou plusieurs os
ligaments
grâce à des ……………….
Ce sont des bandes de tissu
conjonctif pouvant résister à
de fortes tensions : ils
maintiennent les os et
permettent leurs
déplacements relatifs, les
mouvements possibles
dépendant de la forme des
surfaces articulaires.

Les pièces osseuses
articulées sont
mobilisées par des
muscles squelettiques
rattachés aux os par
tendons
des ……………,
cordons fibreux
résistants.
Humérus
Muscle
Schéma
d’une
articulation :
(coude)
Radius
Ligament
Cavité
synoviale
Tendon


A l’occasion de contraintes
excessives, ce système peut
subir des lésions : muscles
déchirés, tendons et ligaments
rompus ….
Lors de la pratique d’un
sport, il est important de
comprendre la nécessité de
se protéger pour éviter ces
accidents musculo-articulaires.
II. Muscles striés et
mouvements
Le muscle est formé de
Fibres musculaires
…………………………..


En se contractant, les
muscles produisent une force
transmise aux os par les
tendons, ce qui tend à
mobiliser l’articulation
correspondante.
La contraction musculaire
peut être concentrique
(raccourcissement du
muscle), excentrique
(étirement du muscle) ou
isométrique (pas de
déplacement des os).
III. Préserver sa santé
lors d’une pratique
sportive

Si la pratique
physique est réalisée
de façon inadaptée,
elle peut présenter des
risques, notamment
pour le système
musculo-articulaire.
L’utilisation de
Produits dopants ,
…………………………
si elle peut améliorer
artificiellement les
performances sportives,
est loin d’être sans
danger
…………………..
 Elle est par ailleurs en
contradiction avec
L’éthique
sportive
………………………

CONCLUSION :
•
•
Le muscle strié squelettique et les articulations constituent
un système fragile qui doit être protégé. Les accidents
musculo-articulaires s’expliquent par une détérioration du
tissu musculaire, des tendons, ou de la structure articulaire.
Au cours de la contraction musculaire, la force exercée tire
sur les tendons et fait jouer une articulation, ce qui conduit
à un mouvement.
Des pratiques inadaptées ou dangereuses (exercice trop
intense, dopage…) augmentent la fragilité du système
musculo-articulaire et/ou provoquent des accidents.