Chapitre 16 : Pratiquer une activité sportive en préservant sa santé

Partie C Corps humain et santé : l’exercice physique
Chapitre 16 : Pratiquer une activité sportive en préservant sa santé
Comment réaliser un mouvement corporel ?
I. La réalisation d’un mouvement
Livre p 234, 235, 236, 237
Le mouvement d’un membre fait intervenir trois structures : les muscles striés, les tendons et une structure articulaire
(ligament, synovie, cartilage …). Au niveau d’une articulation, les os sont étroitement emboîtés mais ils ne sont pas en
contact direct.
Les os se terminent par un cartilage qui est une structure de surface lisse. Entre les cartilages, l’articulation contient
un liquide (la synovie) qui joue un rôle de lubrifiant rendant possible le coulissage des cartilages l’un contre l’autre.
Les os sont reliés les uns aux autres par des ligaments.
Les muscles squelettiques sont liés aux os par l’intermédiaire des tendons. Lorsque les muscles se contactent, leur
longueur diminue, ils exercent alors une traction sur les os auxquels ils sont liés : il y a mouvement.
Les muscles squelettiques sont constitués de cellules allongées striées.
Comment préserver son appareil musculo-articulaire ?
II. Les accidents musculo-articulaires
Livre p 232, 233
Les accidents musculo-articulaires sont :
 Les ruptures des tendons
 Les déchirures musculaires
 Les entorses (distension ou rupture des ligaments)
 Les luxations (déboîtements des os au niveau de l’articulation)
Tous ces accidents rendent les mouvements corporels impossibles.
III. Des pratiques sportives adaptées et raisonnées
Livre p 244, 245, 246, 247
La pratique d’une activité sportive doit être progressive et régulière. Un effort brutal, sans échauffement, peut
provoquer des déchirures musculaires, des ruptures des tendons ou des entorses. L’entraînement permet de limiter
les risques.
Le dopage aux stéroïdes (testostérone par exemple), qui permet d’augmenter la masse musculaire, fragilise les
tendons.
Bilan : Livre p 238, 239, 248, 249