Zone cible de fréquence cardiaque

10
1925, 118e Rue, Ville de Saint-Georges, Beauce G5Y 7R7
C’est la zone que l’on doit privilégier pour améliorer sa condition physique de
façon optimale sans risque pour la santé.
Le test de la parole s’avère un moyen rapide de mesurer l’effort que vous avez déployé
au cours de l’exercice; si vous ne pouvez entretenir une conversation, cela indique que
vous devez diminuer l’intensité de votre effort.
Zone cible de fréquence cardiaque
80
90
100
110
120
130
140
150
160
170
180
190
200
210
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Âge
Fréquence cardiaque par minute
fréquence cardiaque
maximale
expert (85 %)
intermédiaire (70 %)
débutant (60 %)