Zone cible de fréquence cardiaque

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C’est la zone que l’on doit privilégier pour améliorer sa condition physique de
façon optimale sans risque pour la santé.
Fréquence cardiaque par minute
Zone cible de fréquence cardiaque
210
200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
fréquence cardiaque
maximale
expert (85 %)
intermédiaire (70 %)
débutant (60 %)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Âge
Le test de la parole s’avère un moyen rapide de mesurer l’effort que vous avez déployé
au cours de l’exercice; si vous ne pouvez entretenir une conversation, cela indique que
vous devez diminuer l’intensité de votre effort.
1925, 118 e Rue, Ville de Saint-Georges, Beauce G5Y 7R7