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BOUGY Francis
Contradictions
A l’origine, les étirements sont apparus dans la préparation physique des
gymnastes dans un unique but d’augmenter leur souplesse articulaire. Par la suite de
nombreux sports les ont adoptés. Ils ont était préconisé pendant de nombreuses
années, mais il semblerait que de plus en plus de personne ne seraient pas favorable
à la pratique des étirements voir complètement contre.
Cédric LEMAITRE (entraineur de cyclisme): « Quand on étire un muscle, on
le traumatise et on comprime le capillaire ce qui limite l’irrigation sanguine. »
Echauffement :
Le but principal de l’échauffement est d’augmenter la température corporelle
et musculaire. La température musculaire peut être élevée soit par des contractions
musculaires soit par la vascularisation. Alter en 1996, démontre que les étirements
longs et passifs compriment les vaisseaux sanguins qui se trouvent à l’intérieur du
muscle. Ces étirements ne permettent pas l’augmentation de la température
musculaire et ne favorisent pas l’échauffement du sujet.
Force max :
Selon Fowles en 2000, une séance d’étirements de 15 minutes sur un groupe
musculaire diminue de 9% la force maximale pendant 1H sur ce même groupe
musculaire.
Force vitesse :
D’après l’étude de Wiemann en 2000, une séance d’étirement de 15 minutes
sur les fessiers et les psoas de sprinters de haut-niveau leur fait perdre 0,14 sec de
moyenne sur un sprint de 40 mètres.
Force explosive :
Henning en 1994, étudie l’effet des étirements sur la détente de plusieurs
sujets. Il conclu qu’une séance d’étirements passifs, ou actifs diminue de 4% la
hauteur moyenne des sauts verticaux.