SAGE Stéphanie Licence 3 ES

Dossier musculation année universitaire 2007-2008
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SAGE Stéphanie Licence 3 ES
BOURGEOIS Gaëtan
LEHMANN Nicolas
LES DIFFERENTS MODES
DE CONTRACTION
MUSCULAIRE

Dossier musculation année universitaire 2007-2008
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SOMMAIRE
Introduction
 Définition de la contraction musculaire
 Enumération des différents modes
Contraction Anisométrique
 Contraction concentrique
 Contraction excentrique
 Pliométrie
Contraction Isométrique
Electro stimulation
Conclusion
Bibliographie

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Introduction
L’être humain est constitué de différents organes dont les
muscles. Parmi ceux-ci on distingue les muscles lisses, le muscle
cardiaque et les muscles squelettiques.
Ici nous nous intéresserons uniquement aux muscles
squelettiques. Ces derniers sont constitués de fibres musculaires
qui sont constituées de myofibrilles elles-mêmes constituées de
sarcomères. Les sarcomères sont constitués de 4 protéines qui sont
l’actine, la myosine, la propônine, et la tropomyosine.
Lors d’une contraction musculaire, les fils d’actine et de
myosine glissent les uns sur les autres et provoquent
chronologiquement la contraction du sarcomère de la myofibrille et
de la fibre pour aboutir à la contraction du muscle.
Dans les différentes activités de l’homme, ce dernier est
amené à effectuer différents modes de contractions musculaires.
On peut distinguer les contractions isométriques qui ne
nécessitent pas de production de mouvement contrairement aux
contractions anisométriques (concentrique, excentrique,
pliométrique).
Dans ce développement nous tenterons d’apporter des
précisions concernant ces différents modes de contractions
musculaires.
Dans une première partie nous traiterons la contraction
anisométrique, dans une seconde partie la contraction isométrique
puis nous développerons l’éléctro stimulation, pour enfin conclure
sur ce thème.

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La contraction anisométrique
La contraction anisométrique comporte 3 modes de contractions
différentes :
- Contraction Concentrique
- Contraction Excentrique
- Pliométrie
La première est l’inverse de la seconde et la troisième est un
couplage des deux.
I. Contraction concentrique :
C’est la contraction d'un muscle entraînant un mouvement lié
au raccourcissement de celui-ci par le biais du rapprochement des
deux extrémités du muscle (insertion des tendons sur l’os).
a) Explication du régime concentrique:
Imaginez que depuis votre position "chaise" vous décidiez de
vous propulser vers le haut. Vos bras vont entamer un mouvement
ascendant et vos jambes vont progressivement se déplier. Le
principal artisan de ce déploiement des jambes est toujours le
muscle situé à l'avant des cuisses ; le muscle appelé quadriceps.
Pour permettre cet envol, ce muscle se contracte en se
raccourcissant. Il rapproche ses deux extrémités dans un travail
appelé concentrique. L'image à retenir est que le muscle se
"concentre".
Dans le geste de course, la contraction concentrique du quadriceps
suit de près, la contraction isométrique liée à la phase d'appui. Elle
permet de repartir au moment de la phase dite "de poussée". Ce
type de travail en concentrique est particulièrement important
lorsque vous montez des escaliers ou lorsque vous courrez en
montée.

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b) Les effets physiologiques :
Pour être efficace en concentrique, il faut tenter de
synchroniser volontairement les unités motrices. On ne dispose
d’aucune aide extérieure. Sur la figure 4, Bosco montre comment
pour la même performance de détente exécutée en concentrique
squat jump et en pliométrie CMJ, l’activité électrique du muscle est
nettement supérieure dans le cas du travail concentrique : le
concentrique est donc favorable en période de compétition.
Activité électrique en squat jump et en CMJ pour la même élévation du centre de gravité
c) Avantages de ce mode de contraction :
- permet un travail assez proche de la réalité spécifique
- provoque un niveau de courbature moins élevé que les autres
régimes.
d) Inconvénient de ce mode de contraction :
- provoque une certaine monotonie dans le travail dont la
conséquence à terme est une limitation des progrès.
- ne pousse pas l'organisme dans ses retranchements, jusqu'à ses
limites,
- augmente la compliance musculaire.
e) Cas concret lors d’une pratique d’APS :
Dans le geste de course, la contraction concentrique du
quadriceps suit de près, la contraction isométrique liée à la phase
d'appui. Elle permet de repartir au moment de la phase dite "de
poussée". Ce type de travail en concentrique est particulièrement
important lorsque vous montez des escaliers ou lorsque vous
courrez en montée