PÉDAGOGIE RENFORCEMENT MUSCULAIRE SAVOIR - SAVOIR FAIRE - SAVOIR ÊTRE SAVOIR : quel CONTENU est-il indispensable de maîtriser pour animer des séances de RM ? - connaissances anatomiques (descriptive mais surtout fonctionnelle ) - connaissances physiologiques ( le muscle , le nerf , les différentes contractions musculaires… ) - les différents types de fibres, de travail musculaire ; notion d’endurance et de résistance musc. ) - connaissance de son corps , ses sensations , son placement , exécution juste des mvts ... - construction d’une séance plan du cours (échaufft , PP , récupération ) quels secteurs et quelle alternance (ht , bas du corps , agoniste , antag ; travail debout ou au sol… utilisation ou non de petit matériel ; variation d’utilisation ; combinaison de 2 “petit matériel” utilisation d’éléments de la salle (barres,chaises,mur,partenaire - choix musical (BPM 120 environ ) travail sur la blanche ou la noire (2 temps ou 1 temps ) - planification annuelle - variantes du RM (variantes corporelles, rythmiques, spatiales, de matériel, d’organisation : circuit training ; intervall training ; travail analytique , combiné ou fonctionnel...) - variables d’entraînement ( charges, durée, vitesse, amplitude ) SAVOIR FAIRE : comment FAIRE PASSER la construction écrite d’une séance sur le terrain - utiliser la démonstration , ni trop (pas au détriment de l’observation du groupe), ni trop peu - varier son placement (face ,profil , ... ) - adapter la respiration au mouvement - utiliser la musique: temps fort du mouvement sur temps de contraction musculaire variantes rythmiques: 2-2 (plutôt au début pour placer le mvt ) 1-1 (pour “rentabiliser” le mvt ) 3-1 (3temps de concentrique pour 1 excentrique 1-3 (1 concentrique et 3 excentrique) travail en continu(123) ou en par étapes (1.2.3) autre mode de comptage sur 8 ou 16 temps (2mvts lents3rapides-relache ; 1mvt concentrique sur3 tps-retour sur1-puis1-1-1-1 ... ) Attention toutefois à la relation entre vitesse et amplitude du mouvement style musical et durée des morceaux choisis - importance des consignes de placement d’exécution de sensation - importance de l’observation du résultat de ses explications et consignes (observ du gpe) - utilisation raisonnée et économique du matériel SAVOIR ÊTRE Ambiance de la séance Adaptation aux possibilités de chacun et observation des difficultés ; savoir aménager la situation Convialité , disponilbilité , communication …