Guide Ludo Educatif Athlétisme 2013.2014

Athlétisme
Guide Ludo Educatif
Challenge Régional des Jeunes
2013-2014
Sommaire

Partie 1 : l’échauffement

Partie 2 : La course………………………………………………………………………………………………….p 3-6
o Vitesse
 Jeu 1 : la réaction
 Jeu 2 : l’accélération
o Relais
 Jeu 1 : L’aller-Retour
o Haies
 Jeu 1 : Parcours d’obstacles

Partie 3 : Le saut……………………………………………………………………..………………………………p7-8
o Longueur
 Jeu 1 : Le saut en longueur
o Triple bond
 Jeu 1 : Appel du pied
 Jeu 2 : La marelle athlétique
Partie 4 : Le lancer…………………………………………………………………………………………………..…...p9
o Vortex
 Jeu 1 : Vise cible
o Anneau


Partie 5 : La compétition et le règlement.....................................................................p10
o Les catégories
o Le barème
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 Partie 1 : L’échauffement
 Partie 2 : La course

La course de vitesse : 50 m
o
C’est courir le plus vite possible sur une distance imposée dans un couloir par
rapport à des adversaires directs.
Jeu 1: la réaction
Equipement
 un sifflet
 une ligne au sol
Mise en place




Les coureurs se placent derrière la ligne
Ils ferment les yeux et attendent le coup de sifflet
Au signal ils doivent démarrer le plus rapidement possible
Variations : s’asseoir, s’allonger, se mettre dos à la ligne…
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Jeu 2: l’accélération
Equipement




un sifflet
une ligne au sol
Plots
foulards
B
A
Mise en place





Le coureur A se place derrière la ligne, et le coureur B deux mètres encore derrière
Ils ferment les yeux et attendent le coup de sifflet
Au signal ils doivent démarrer le plus rapidement possible, sachant que B doit rattraper A, en
attrapant le foulard préalablement glissé dans la ceinture, une fois touché / foulard attrapé,
ils ralentissent sur environ 5 mètres.
Variations : s’asseoir, s’allonger, se mettre dos à la ligne, augmenter ou réduire la distance
entre les coureurs au départ, mettre l’un ou l’autre des coureurs plus en difficultés que
l’autre…
Le relais :
o
C’est courir le plus vite possible pour transmettre le relais sur une distance imposée
dans un couloir et contre d’autres équipes.
Equipement



Un sifflet
Une ligne au sol
Un relais
Mise en place




Le premier coureur de chaque file est porteur du témoin. Au signal du départ, il court, tourna
autour du cône, revient donner le bâton au suivant. Puis s’assoie sur le côté et encourage son
équipe. Celui qui a reçu le témoin part à son tour et ainsi de suite.
La première équipe ou tous les sportifs sont assis a gagné.
Possibilité d’ajouter des difficultés supplémentaires.
Exemple : marcher comme les animaux, obstacles divers à l’aller et au retour, réaliser des
habilités pendant la course.
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Jeu 1: l’aller-retour
Equipement
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

un sifflet
un carré d’environ 20 m par 20 m
2 bâtons
Mise en place





2 équipes (du même nombre de joueurs) une à droite du carré, l’autre à gauche.
Chaque équipe est séparée en deux et se place en face à face
Un bâton est distribué par équipe
Au signal ils démarrer le plus rapidement possible, pour traverser le carré et passer le bâton
au premier coéquipier placé en face, celui-ci repart et ainsi de suite jusqu’à ce que tout le
monde soit passé.
Variations : augmenter ou diminuer la taille du carré, ajouter des obstacles (plots…)

Les haies :
o



C’est courir le plus vite possible malgré des obstacles imposés sur une distance
précise dans un couloir et par rapport à des adversaires directs.
La course de haie est longue d'environ 40m.
On utilise un anneau en plastique comme témoin de relais.
Le classement se fait en fonction du temps : l'équipe vainqueur sera celle qui aura réalisé le
meilleur temps. Les autres équipes sont classées selon l'ordre des temps. S'il y a moins
d’équipe dans un groupe d'âge que de couloirs disponibles, le classement pourra se faire
directement en fonction de leur ordre d'arrivée.
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


Au minimum deux assistants sont requis pour installer le matériel correctement. A chaque
extrémité du parcours, 1 assistant supplémentaires sont nécessaires pour juger les
transmissions.
Une personne doit tenir le rôle de starter.
Pour finir, il y a besoin d'autant de personnes pour prendre les temps qu'il y a d'équipes en
course.
Jeu 1 : Parcours d’obstacles
Equipement :



Une ligne départ
Une ligne d’arrivée
X lattes, haies
Mise en place :


Dans un premier temps mettre une seule haie, puis en rajouter une, puis une autre (3 au
total)
Un départ, une arrivée, une haie, 8m et 6m entre les haies
Consigne :

Courir le plus vite possible sur le parcours proposé pour franchir la ligne d’arrivée et obtenir
une performance individuelle.
Variantes :



Mettre différentes hauteurs de haies, petite, grande, moyenne.
Modifier les intervalles entre les haies, un parcours avec 6 m entre les haies, puis 7m50 puis
8m
En cas de difficulté, mettre un obstacle, latte… imager l’action. (franchir une flaque d’eau)
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 Partie 3 : Le saut

Le saut en longueur :
Sauter le plus loin possible à partir d’une zone.
Jeu 1 : Le saut en longueur
Equipement :
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


Une zone de réception Un bac à sable ou tapis de gym
Une zone d’appel
Une zone d’élan
X lattes, marquage au sol, plots.
Un décamètre
Mise en place :


Chaque concurrent se place en fin de zone d’élan, (5-6m maximum 10m) (matérialisé par une
latte), se lance en course puis donne une impulsion vers l’avant sur la zone de saut.
Il effectue sa trajectoire et arrive dans le sable ou la mesure de son saut se réalise par des
zones matérialisées dans la fosse de réception. La zone 1 donne 1 point, la zone 2 donne 2
points, etc.
Variantes :

Réduire la zone au fur à mesure pour arriver à prendre son appel de la planche.
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
Le Triple saut:
Etre capable d’effectuer trois impulsions différentes (un cloche pied, une foulée
bondissante et un saut en longueur)
Jeu 1 : Appel du pied
Equipement :


X cerceaux plats de 2 couleurs différentes
Un espace de course
Mise en place :



Dans un espace défini, disposer des cerceaux plats de couleurs en ligne, (Jaune, jaune, rouge,
jaune….)
Demander aux sportifs d’y mettre le pied gauche dans le cerceau jaune, le pied droit dans le
rouge, et ainsi de suite.
Excellent travail de coordination, ce dernier permet une approche en douceur du triple saut.
Jeu 2 : La marelle athlétique
Equipement :
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X zone délimité par des marquages au sol, lattes, craies…
Mise en place :


Définir des cases au sol et demander aux sportifs d’y mettre les appuis définis, sauté sur le
même pied quand il y a une case.
Puis placer ses 3 zones sur un couloir, demander au sportif de faire trois sauts puis finir pied
joint.
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 Partie 4 : Le lancer
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De Vortex : Etre capable de lancer un vortex le plus loin possible, bras tendu, pointe
du vortex vers la zone de lancer, si lancer main droite, pied gauche devant.
Jeu 1 : Vise cible
Equipement :
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X cibles, cerceaux, cordes…
X vortex
Mise en place :
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

Répartir des cibles dans un espace, a des distances différentes, a plusieurs niveaux de
difficultés.
Lancer les vortex dans les cibles, utiliser des marquages de couleur pour identifier la zone
d’impact et visualiser la progression.
D’anneau : Etre capable de lancer l’anneau le plus loin possible, position de profil,
bras lanceur tendu paume de la main vers le sol, le bras d’équilibre est tendu devant
et sert de ligne directrice. L’objectif est de rejoindre le bras d’équilibre. Si le lancer
se fait main droite, le pied gauche est devant.
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 Partie 5 : La compétition et le règlement :
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Les catégories :
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Le barème :
1-La course : courir 50 m le plus vite possible.
-14ans :
+14 ans :
-Filles : 7 ‘’49 et 10’’64
-Filles : 8’’ et 12’’
-Garçons : 7’’20 et 10 ‘’80
-Garçons : 7 ‘8 et 11 ‘’
2-Le saut : Sauter le plus loin possible dans le sautoir (3 essais retenir la meilleure performance)
-14ans :
+14 ans :
-Filles : entre 3m80 et 1m50
-Filles : 4m44 et 1m92
-Garçons : entre 4m et 1m80
2222.102m10
-Garçons : 4m87et 2m10
3-Le Lancer de vortex : lancer le plus loin possible le vortex (3 essais retenir la meilleure
performance)
-14ans :
+14 ans :
-Filles : 25m et 1m
-Filles : 30m et 3m
-Garçons : 28m et 2m
-Garçons : 35m et 6m
Le règlement sportif d’athlétisme sport adapté est à votre disposition sur le site internet de la FFSA.
Besoin d’informations, d’explications ? De prêt de matériels ? Votre comité départemental reste à
votre disposition.
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