En marche nordique

LES BIENFAITS DE LALES BIENFAITS DE LA
MARCHE NORDIQUEMARCHE NORDIQUE
MARCHE NORDIQUEMARCHE NORDIQUE
LES BIENFAITS DE LALES BIENFAITS DE LA
MARCHE NORDIQUEMARCHE NORDIQUE
MARCHE NORDIQUEMARCHE NORDIQUE

LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUELES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE
•
Grâce aux bâtons, la marche classique devient un sport
dans lequel
toute la musculature du corps
( Cous, épaules, pectoraux, bras, Abdos, fessiers, cuisses)
•
La Marche Nordique combine de façon idéale les avantages:
- du ski de fond
(entraînement de tout le corps,
activité maximale de tous les muscles
-
de la
marche classique
(
entraînement
-
de la
marche classique
(
entraînement
d’endurance accessible à tous).
LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUELES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE
Grâce aux bâtons, la marche classique devient un sport
toute la musculature du corps
est sollicitée.
( Cous, épaules, pectoraux, bras, Abdos, fessiers, cuisses)
La Marche Nordique combine de façon idéale les avantages:
(entraînement de tout le corps,
activité maximale de tous les muscles
)
entraînement
entraînement

Cette activité est la plus adaptée aux
UNE ACTIVITE ACCESSIBLE AU PLUS GRAND NOMBREUNE ACTIVITE ACCESSIBLE AU PLUS GRAND NOMBRE
Cette activité est la plus adaptée aux
personnes ayant:
●Des problèmes de poids
●
Des problèmes d’articulations
●Aux seniors
●Aux personnes
n’ayant pas de
condition physique.
condition physique.
Ce sport peut être pratiqué plus calmement pour
ces publics mais il
peut être aussi pratiqué de façon
intensive (côtes, montée)
pour des publics entrainés
Cette activité est la plus adaptée aux
UNE ACTIVITE ACCESSIBLE AU PLUS GRAND NOMBREUNE ACTIVITE ACCESSIBLE AU PLUS GRAND NOMBRE
Cette activité est la plus adaptée aux
Des problèmes d’articulations
n’ayant pas de
Ce sport peut être pratiqué plus calmement pour
peut être aussi pratiqué de façon
pour des publics entrainés

UNE ACTIVITE QUI PRESERVE ET QUI DEVELOPPEUNE ACTIVITE QUI PRESERVE ET QUI DEVELOPPE
Exercice physique très
complet
Augmentation de la
capacité
respiratoire
Meilleure répartition du poids
Meilleure répartition du poids
(plus sur le col du fémur mais sur
l’intérieur de l’articulation) et
renforcement osseux
UNE ACTIVITE QUI PRESERVE ET QUI DEVELOPPEUNE ACTIVITE QUI PRESERVE ET QUI DEVELOPPE
complet
capacité
(plus sur le col du fémur mais sur

RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET
DEPENSE ENERGETIQUEDEPENSE ENERGETIQUE
•
Mouvement complet
qui sollicite:
•
Mouvement complet
qui sollicite:
–
les membres inférieurs : cuisses , mollets
–
les membres supérieurs également:
bras, pectoraux, épaules, cou
•Renforcement général
de toutes les chaînes
musculaires dans un même mouvement
dynamique.
•
Opposition bras/jambe sollicite en permanence
le plancher pelvien (transverse de l’abdomen,
le plancher pelvien (transverse de l’abdomen,
périnée, abdominaux).
•
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la Marche Nordique
augmente jusqu’à 40% la dépense énergétique
traditionnelle !
RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET
DEPENSE ENERGETIQUEDEPENSE ENERGETIQUE
les membres inférieurs : cuisses , mollets
les membres supérieurs également:
de toutes les chaînes
musculaires dans un même mouvement
Opposition bras/jambe sollicite en permanence
le plancher pelvien (transverse de l’abdomen,
le plancher pelvien (transverse de l’abdomen,
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la Marche Nordique
augmente jusqu’à 40% la dépense énergétique
par rapport à la marche