CUISINER AVEC UNE BOUILLOIRE A chaque aliment, son temps de cuisson 150 g poisson en filet : lieu noir : 2mn maquereau : 3,5 mn sardine : 1,5 mn saumon : 3 mn 150g poisson entier maquereau : 8 mn sardine : 5 mn 150 g viande escaloppe de dinde : 10 mn blanc de poulet : 6 mn Râble de lapin : 10 mn Un œuf 1 œuf à la coque : 5 mn 1 œuf mollet : 7 mn Exemple : Le même filet de poisson ou de volaille de 100g cuit entier, en filet ou en menus morceaux, frais ou surgelé ne nécessitera pas la même durée de cuisson et aura un goût différent. Entier, en filet ou en darne , le poisson gardera une sorte d'unité avec un centre chaud et peu cuit et un pourtour plus cuit , ce contraste se rapprochera d'une cuisson classique , notamment pour des poissons comme le thon et le saumon. À l'inverse, tranché en morceaux, la cuisson sera plus uniforme , la dégustation moins subtile mais tout à fait adaptée si le poisson ou la viande est associé à d'autres aliments (légumes, féculents, et accompagné d'un bouillon ou d'une sauce riche en arômes (soupes, curry, légumes croquants...). S'y reconnaître dans les différents matériaux plastiques Des pictogrammes sont aujourd'hui connus pour leur innocuité - c'est à dire que le plastique n'est pas nuisible pour la santé - vis à vis des migrations de molécules avec les aliments : 1>PET : PolyEthylène Téréphtalate bouteille de boisson gazeuse et eau minérale 2>PEHD : PolyEthylène Haute Densité bouteille de lait, bouteille de canalisation – eau/gaz 4>PEBD ou PELD : PolyEth ylène Basse Densité Sacs congélation, de poubelles, de supermarché... 5>PP PolyPropylène : Films alimentaire, pots de yaourts, barquettes de beurre et de margarine... RECETTES FACILES ET RAPIDES (Source : Alimentation Santé & Petit budget n° 52 janvier 2011) CHOU-FLEUR CROQUANT AU BEURRE DE CITRON Temps de préparation : 10 mn Temps de cuisson : 15 mn Nombre de part : 1 personne Ingrédients 150 g de bouquets de chou-fleur (préalablement lavé et épluché) 10 g de beurre le jus d'un demi-citron sel, poivre 2 sachets de congélation Préparation 1. Disposer le chou-fleur dans un sac, saler Dans un autre sac, ajouter le beurre, le jus de citron et 1 pincée de sel et de poivre 2. Faire bouillir 1 litre d'eau, la verser sur les sacs entreposés au fond du récipient, couvrir et laisser cuire pendant 15mn HADDOCK A LA CREME ET SA PUREE DE POMME DE TERRE Temps de préparation : 15 mn Temps de cuisson : 11 mn Nombre de part : 1 personne Ingrédients 1 filet de haddock (150g) 25 g de crème fraîche ou 2 cuillères à soupe rases 100 ml de lait ½ écrémé 50 ml d'eau ¼ de sachet de flocons de purée instantanée ou 1 sachet individuel 2 sachets de congélation Préparation : 1. Mettre le haddock dans un sac et ajouter le lait. Mettre la crème dans le 2ème sac Bien appuyer pour chasser l'air des sacs, fermer les avec l'attachement. 2. Faire bouillir 1 L d'eau dans une bouilloire, Mettre les sacs bien à plat, au fond de la grande boite et recouvrez d'eau bouillante. Fermer la boite de son couvercle pour laisser cuire. 3. Après 5 mn, sortir le sachet de poisson et refermer la boite pour garder chaud. Retirer le filet de poisson, couvrez le, et poser l'assiette sur la boite de cuisson afin que la chaleur qu'elle dégage serve à maintenir le poisson au chaud, 4. Dans le sachet contenant encore le lait tiède ajouter l'eau et verser les flocons de pomme de terre. Remuer le tout avec une fourchette. Remettre 6 m dans l'eau pour cuisson. 5. Ouvrir le deuxième sac, verser la crème sur le poisson accompagnée de la purée. Inutile de saler, le poisson et la purée le sont déjà PAPILLOTES DE POISSON OU DE VOLAILLE Temps de préparation : 5 mn Temps de cuisson : se référer au temps de cuisson ci-dessus Nombre de part : 1 personne Ingrédients 1 filet de poisson ou de volaille (150g) 1 sachet de congélation ou cellophane préparation 1. Disposer les filets de poissons ou de volaille dans un sac congélation ou enroulés dans un papier cellophane. 2. Rajouter l'eau bouillante et laisser cuire 5 minutes. 3. Comme pour une papillote au four, la cuisson peut s'accompagner d'une rondelle de citron, tomates, d'herbes ou d'épices, de sauce à convenance de chacun. Compléments d'information : Cette méthode ne sera pas appropriée pour la cuisson de certains aliments comme les pommes de terre, carottes, artichauts, les braisés et tous les plats qui mijotent ; en revanche elle est idéale pour faire réchauffer. • Découper et trancher les aliments. La forme, le poids et leur épaisseur est déterminante, en raison du temps nécessaire pour que la chaleur pénètre. Une fois l'aliment prêt, l'enfermer dans un sac de congélation hermétiquement après avoir fait le vide d'air. Une meilleure cuisson sera garantie grâce à une meilleure répartition de la chaleur de l'eau • autour de l'aliment. Gonflé d'air le sac aurait tendance à flotter en surface, or il doit être recouvert d'eau. Un contenu homogène rend la cuisson plus efficace et rapide. Utiliser un nouveau sac à chaque usage : limite les risques de contamination bactérienne. Verser l'eau bouillante sur le sac de congélation – que vous avez placé bien à plat dans une boite – fermer pour que la cuisson s'o père. Avantages : Peu de matériel, peu d'énergie, peu de surveillance et rapide à la consommation. Réduit la nuisance les odeurs de cuisine (exemple : le poisson) Inconvénients : La préparation demande du temps Réutiliser à chaque cuisson de nouveau sac n'est ni économique ni écologique !