Sport et Santé

SPORT
Quelle influence sur notre santé ?
Le manque d’activité physique lié au mode de vie moderne
pose un problème de plus en plus vif à nos sociétés dites
« développées ».
• Voici quelques effets désastreux engendrés par une trop
grande sédentarité ou une trop forte activité physique:
LE SPORT EST-IL BON
POUR
LA SANTE ?
« Activité Physique
vs
Performance »
L’Obésité
▪ Dans le monde, 1,5 milliard d’adultes de 20 ans et plus ont
un excès de poids, et au moins 500 millions d’entre eux sont
obèses. Les pays en développement ne sont pas épargnés
Au Canada, selon les données les plus récentes, 36 % des
adultes font de l’embonpoint (IMC>25) et 25 % sont obèses
(IMC>30)
Aux États-Unis, environ le tiers des personnes âgées de
20 ans et plus est obèse et un autre tiers fait de l’embonpoint
Conséquence
•
diabète de type 2 (90 % des personnes atteintes)
•
hypertension
•
essoufflement, sueurs
•
apnée du sommeil
•
problèmes cardiovasculaires
•
troubles coronariens, accidents vasculaires cérébraux (AVC)
•
insuffisance cardiaque, arythmie cardiaque
•
arthrose du genou; de goutte.
L ’os est fragile
•
Le corps humain en contient 206
•
l’os du marathonien est plus dur
•
l’os de l’astronaute est plus fragile
•
traitement de l’ ostéoporose
•
traitement des fractures...
LE CARTILAGE
Les articulations se balancent entre usure et
renforcement
LE SPORT ENTRETIEN LES ARTICULATIONS ET
RENFORCE LE CARTILAGE
LE CARTILAGE
Les articulations se balancent entre usure et
renforcement
•
•
•
sollicitations excessives
sport intensif avec
changement de direction
traumatismes
entorse, lésion des
ménisques, fracture…
LE SPORT SOULAGE ET FORTIFIE LE DOS
•
renforcement musculaire
•
mobilisation
•
étirements
LA COLONNE VERTEBRALE
LE SPORT PROVOQUE DES HERNIES DISCALES
• Flexions, inclinaisons, rotations
• Trop amples, trop rapides, incontrôlées
Le sport est efficace contre le STRESS et la
DEPRESSION
sécrétion des hormones du bien-être
endorphines
sécrétion de substances stimulantes
dopamine, adrénaline, noradrénaline (catécholamines)
Activation cérébrale psychomotrice,
programmation, anticipation, motivation
convivialité, projet
Le sport, le STRESS et la DEPRESSION
ort,le STRESS et la DEPRESSION
•
Surentraînement
•
Dépression
altération des performances
trouble mémoire
perte du goût pour l’entraînement
tristesse,
trouble du sommeil
trouble du sommeil
trouble de l ’alimentation
trouble de l ’alimentation
blessures
automutilation, maladies,
Activité physique conseillée
•
sport d’endurance
•
3 fois par semaine
•
30 minutes à 1 heure
Conclusion
•le sport à haute intensité —> Attention
•le sport contrôlé et avec plaisir —> améliore la
santé et la vie au quotidien
Pour une activité physique
sans danger !!!
Il est essentiel
• de savoir s’échauffer correctement
• d’être progressif dans l’intensité de l’effort
• de savoir récupérer
Il est primordial d’avoir des notions claires de ce que peut apporter une préparation
physique adaptée :
• amélioration des performances
• diminution du risque d’accidents
• bien-être physique et moral
• fatigues maîtrisées, etc,etc …
Quelle place la « condition physique » occupe-t-elle dans la performance sportive ?