Article Inconforts Articulaires

Les inconforts articulaires
Souvent les premiers symptômes apparaissent
vers 40 ans. Mais aussi en raison
d’eorts inhabituels ou d’eorts répétés:
Raideurs, dicultés de mouvement
ou sensibilité accrue
Origine des troubles
Les extrémités des os sont recouvertes d’une couche de cartilage qui les
entoure comme une coquille et leur permet de bouger les unes sur les
autres, tout en douceur et en souplesse. L’épaisse muqueuse synoviale qui
englobe le tout fabrique un liquide qui assure en permanence la lubrica-
tion de ces rouages. Lorsque la couche de cartilage se dégrade, s’altère, se
ssure ou ne se régénère plus, les chocs et les frottements entre les os ne
sont plus amortis. Toutes les articulations peuvent être concernées par
cette usure qui entraîne sensibilité et inconforts.
Les inconforts articulaires peuvent survenir à tous les âges pour des raisons
exogènes: le surpoids qui met les os à rude épreuve, un métier physique-
ment dicile avec des charges lourdes ou des mouvements répétitifs qui
provoquent une usure précoce, un accident, la pratique intensive d’un
sport qui repousse dangeureusement les limites quelques articulations
peuvent supporter et les fragilise.
Mais les gênes font leur apparition avec l’âge et la dégénérescence des
cartilages. Peu de personnes d’âge mûr y échappent.
Enn, le facteur héréditaire joue également un rôle, en particulier sur la
dégradation du cartilage des mains, des pieds et des genoux.
Conséquences des gênes articulaires
Articulations sensibles, gênes et raideurs dans les gestes, gonements
articulaires et même parfois déformation des os sont les conséquences
d’une dégradation cartilagineuse. Sensibilité ciblée et aiguë, diculté à se
mettre en mouvement le matin sont autant de signes à ne pas négliger.
Prendre soin de vos articulations
Une alimentation ciblée
Une bonne alimentation peut aider à lutter contre l'inammation, qui est
l'un des mécanismes impliqués dans les problèmes articulaires. Il est ainsi
conseillé de privilégier l'huile d'olive et limiter les graisses saturées (beurre,
produits laitiers, viande grasse) et de faire le plein d'antioxydants (vitamines
C, E, caroténoïdes, polyphénols), que l'on trouve surtout dans les fruits et
légumes (fruits rouges, agrumes...), les légumineuses et dans les noix et les
graines.
Le curcuma est sans nul doute l’ingrédient le plus important pour lutter
contre les problèmes articulaires. Il a en eet été démontré que cette épice
possédait de puissants eets anti-inammatoires. Cependant, à cause de sa
faible absorption digestive, il doit être accompagné d'un autre ingrédient
naturel lui permettant d'être mieux absorbé. Le plus connu est le poivre,
mais il augmente l'absorption du curcuma en détruisant les jonctions entre
les cellules de l'intestin. L'utilisation de la beta-cyclodextrine et du polysor-
bate 80 permet d'obtenir une ecacité supérieure à celle du poivre tout en
évitant ses eets secondaires.
Le surpoids est également l’ennemi des articulations. Une hygiène alimen-
taire doit donc être adoptée.
La pratique du sport
Les articulations ont besoin de sollicitations douces et régulières. En
eectuant quotidiennement des mouvements de gymnastique, vous
entraînez vos muscles et ligaments, ce qui vous aidera à maintenir une
bonne mobilité, sans risque.
En cas de doute sur le programme à suivre, plusieurs spécialistes peuvent
vous aider à choisir les bons exercices et le rythme adéquat (kinésithérapeu-
te, ostéopathe, chiropracteur).
Par Julien Masset, PhD