Article Inconforts Articulaires
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Les inconforts articulaires Par Julien Masset, PhD Souvent les premiers symptômes apparaissent vers 40 ans. Mais aussi en raison d’efforts inhabituels ou d’efforts répétés: Raideurs, difficultés de mouvement ou sensibilité accrue Origine des troubles Les extrémités des os sont recouvertes d’une couche de cartilage qui les entoure comme une coquille et leur permet de bouger les unes sur les autres, tout en douceur et en souplesse. L’épaisse muqueuse synoviale qui englobe le tout fabrique un liquide qui assure en permanence la lubrification de ces rouages. Lorsque la couche de cartilage se dégrade, s’altère, se fissure ou ne se régénère plus, les chocs et les frottements entre les os ne sont plus amortis. Toutes les articulations peuvent être concernées par cette usure qui entraîne sensibilité et inconforts. Les inconforts articulaires peuvent survenir à tous les âges pour des raisons exogènes: le surpoids qui met les os à rude épreuve, un métier physiquement difficile avec des charges lourdes ou des mouvements répétitifs qui provoquent une usure précoce, un accident, la pratique intensive d’un sport qui repousse dangeureusement les limites quelques articulations peuvent supporter et les fragilise. Mais les gênes font leur apparition avec l’âge et la dégénérescence des cartilages. Peu de personnes d’âge mûr y échappent. Enfin, le facteur héréditaire joue également un rôle, en particulier sur la dégradation du cartilage des mains, des pieds et des genoux. Conséquences des gênes articulaires Articulations sensibles, gênes et raideurs dans les gestes, gonflements articulaires et même parfois déformation des os sont les conséquences d’une dégradation cartilagineuse. Sensibilité ciblée et aiguë, difficulté à se mettre en mouvement le matin sont autant de signes à ne pas négliger. Prendre soin de vos articulations Une alimentation ciblée Une bonne alimentation peut aider à lutter contre l'inflammation, qui est l'un des mécanismes impliqués dans les problèmes articulaires. Il est ainsi conseillé de privilégier l'huile d'olive et limiter les graisses saturées (beurre, produits laitiers, viande grasse) et de faire le plein d'antioxydants (vitamines C, E, caroténoïdes, polyphénols), que l'on trouve surtout dans les fruits et légumes (fruits rouges, agrumes...), les légumineuses et dans les noix et les graines. Le curcuma est sans nul doute l’ingrédient le plus important pour lutter contre les problèmes articulaires. Il a en effet été démontré que cette épice possédait de puissants effets anti-inflammatoires. Cependant, à cause de sa faible absorption digestive, il doit être accompagné d'un autre ingrédient naturel lui permettant d'être mieux absorbé. Le plus connu est le poivre, mais il augmente l'absorption du curcuma en détruisant les jonctions entre les cellules de l'intestin. L'utilisation de la beta-cyclodextrine et du polysorbate 80 permet d'obtenir une efficacité supérieure à celle du poivre tout en évitant ses effets secondaires. Le surpoids est également l’ennemi des articulations. Une hygiène alimentaire doit donc être adoptée. La pratique du sport Les articulations ont besoin de sollicitations douces et régulières. En effectuant quotidiennement des mouvements de gymnastique, vous entraînez vos muscles et ligaments, ce qui vous aidera à maintenir une bonne mobilité, sans risque. En cas de doute sur le programme à suivre, plusieurs spécialistes peuvent vous aider à choisir les bons exercices et le rythme adéquat (kinésithérapeute, ostéopathe, chiropracteur).
