1 ENPY – Ecole Nationale de Professeurs de Yoga – Schéma

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ENPY!–!Ecole!Nationale!de!Professeurs!de!Yoga!–!!
Bordeaux!–!Toulouse!–!Bayonne!–!St!Raphaël!–Annecy!!
!"#$%&'"()*()+,-'*)(*).("+*/.(0'+/'*).1+'2+'"(01".+0"+'"()*()+,,+3'
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Bibliographie!:!
La!méthode!Mézières!une!approche!globale!du!corps,!ED.!Chiron!!
Sophrologie,!Dr.!Patrick!André!Chéné!ED!Ellébore!!
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4$5.0./.(0'26'1"#$%&'"()*()+,'7'
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C’est!la!représentation!mentale!de!tout!son!corps!!vivant!qui!respire.!Sa!forme,!sa!taille,!
son!volume,!la! place!qu'il!occupe! dans!l'espace.!C'est!la! connaissance!tridimensionnelle! que!
chacun!a!de!luiQmême.!C’est!la!représentation!que!chacun!se!fait!de!son!corps,!de!sa!position.!
Mais! le! schéma! corporel! est! beaucoup! plus.! Il! inclut!certes! un! contenu! physiologique,!
mais!aussi!un!contenu!affectif!et!émotionnel,!des!facteurs!sociaux,!les!jugements!de!valeur!sur!
le!corps,!etc.!Ne!ditQon!pas!que!le!corps!porte!notre!histoire!?!!
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La! notion! de! schéma! corporel! en! Sophrologie! et! donc! en! Yoga,! comprend! ainsi! la!
perception!simultanée!de!soi,!aux!3!niveaux!essentiels!de!la!conscience!:!
• Niveau!physicoQorganique!;!
• Niveau!instinctivoQmoteur!ou!affectif!émotionnel!sensitif!;!
• Niveau!psychique!intellectuel,!intuitif.!!
Un!schéma!anatomique!très!simple!fait!de!suite!comprendre!que!le!Schéma!Corporel!est!
un! carrefour! situé! entre! les! aires! de! réception! (sensations,! perceptions),! la! mémoire! et! les!
aires!motrices,!d’action,!de!prévision,!et!de!libération.!Il!opère!la!liaison!entre!le!corps!propre!
et!le!monde!extérieur,!entre!l’espace!subjectif!de!l’individu!et!l’espace!objectif!externe.!!
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Le!schéma!corporel!est!donc!une!capacité!universelle!et!existentielle!fondamentalement!
évolutive! et! perfectible.! Le! principe! d’intégration! du! schéma! corporel! en! tant! que! réalité!
vécue!signifie!que!la!conquête!du!corps!est!la!conquête!de!l’esprit!:!c’est!cela!qu’on!appelle!la!
Corporalité,! ce! vécu! dans! les! couches! les! plus! profondes! de! la! conscience.! Le! corps! est! un!
trésor!pour!la!«!Vivance!».!Phénomènes!déclenchés!par!la!rencontre!du!corps!et!de!l’esprit.!!
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En!Inde!un!vieux!Yogi!faisait!tous!les!jours!des!exercices!très!compliqués!de!Hatha!Yoga.!
Caycédo!lui!demanda!le!but!de!cette!ascèse!vu!son!grand!âge!:!Il!répondit!:!!
«!en#accomplissant#chaque#jour#des#exercices#comme#ceux#que#vous#venez#de#voir,#je#prends#
conscience#de#nouvelles#parties#de#mon#corps,#donc#j’élargis#mon#champ#de#conscience#».!!
Il!donnait!ainsi!une!parfaite!illustration!à!la!Corporalité.!!
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Un! ! schéma! corporel!bien! intégré! est! indispensable! à! la! bonne! santé! psychique! d’un!
individu.!!

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2!
ENPY!–!Ecole!Nationale!de!Professeurs!de!Yoga!–!!
Bordeaux!–!Toulouse!–!Bayonne!–!St!Raphaël!–Annecy!!
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8+1')$"+*/+6)1'1+01().+,13'
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L'être!humain!possède!de!très!nombreux!récepteurs!sensoriels!capables!de!recueillir!de!
multiples!informations!qui!le!renseignent!sur!son!schéma!corporel.!
Ces!récepteurs!sont!de!trois!ordres!:!
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'9:'8+1'.0/$)()$"+*/+6)1'(6';.1"$)("+*/+6)1'
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Ils! sont! situés! dans! les! vaisseaux!et! les! viscères.! Excités! par! la! distension! ou!
l’irritation! des! viscères,! ils! peuvent! donner! naissance! à! des! réflexes! locaux! mais!
également! parvenir! au! cerveau! sous! forme! de! sensations! dont! certaines! sont!
conscientes!la!faim,!la!soif,!les!douleurs.!
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<:'8+1'+=/$)("+*/+6)1'
Ils! sont! situés! à! la! surface! du! corps,! dans! l'épaisseur! de! la! peau.! Ce! sont! les!
récepteurs! cutanés! du! toucher,! de! la! pression,! de! la! douleur,! de! la! température!
(chaleur! et! froid)! et! de! la! plupart! des! organes! des! sens.! Les! stimuli! qui! leur!
proviennent! de! l'environnement! sont! acheminés! au! cortex! cérébral! et! deviennent!
conscients.!
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>:'8+1'*)(*).("+*/+6)1'
Ils!sont!situés!dans!les!muscles!et!leurs!tendons,!les!articulations,!les!ligaments!et!
le!tissu!conjonctif!qui!recouvre!les!os!se!et!les!muscles.!
Tout!l'appareil!locomoteur!est!concerné.!
Les!organes!de!l'équilibration!représentés!par!les!labyrinthes!de!l'oreille!interne,!
l'appareil! de! vision! ainsi! que! l'appareil! de! la! manducation! complètent!le! système!
proprioceptif.!
Le!système!proprioceptif!renseigne!le!système!nerveux!central!sur!la!position!des!
différents!segments!du!corps!et!des!articulations!ainsi!que!sur!tout!mouvement!et!son!
intensité.!
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8&'*)(*).("+*/.(0'
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C’est! l’intégration! à! différents! niveaux! du! système! nerveux! central! des! messages!
issus!des!propriocepteurs.!!
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On!distingue!:!

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ENPY!–!Ecole!Nationale!de!Professeurs!de!Yoga!–!!
Bordeaux!–!Toulouse!–!Bayonne!–!St!Raphaël!–Annecy!!
• La!proprioception!inconsciente!qui!assure!le!contrôle!des!déséquilibres!du!corps!
et!facilite!les!ajustements!posturaux!par!une!adaptation!rapide.!
• La!proprioception!!consciente!permet!de!renseigner!le!cerveau!sur!la!position!des!
différents! segments! corporels! et! sur! la! position! et! le! mouvement! des!
articulations.!
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Son!rôle!est!majeur!dans!la!construction!du!schéma!corporel.!
Le!schéma!corporel!pourrait!correspondre!aux!sentiments,!on!ne!peut!plus!familier,!
d'habiter!un!corps,!de!le!connaître,!de!le!situer!dans!l'espace!tout!simplement!d'exister!
avec!et!par!lui,!la!certitude!de!soi!en!quelque!sorte…!
Ces! considérations! sur! les! mécanismes! neurophysiologiques! nous! permettent! de!
mieux!comprendre!les!fonctions!essentielles!de!la!prise!de!conscience!corporelle!et!des!
techniques! et! postules! d’étirements! musculaires! utilisées! dans! le! Yoga! et! dans! les!
traitements!de!la!méthode!Mézières.!
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Kinesthésie!est!un!autre!terme!utilisé!parfois!à!place!de!*)(*).("+*/.(0-!kinesthésie!vient!
du!grec!:!kinesis,!mouvement!et!aisthesis,!sensibilité.!!
Ensemble! des! sensations! ,! c'estQàQdire! la! tension! des! muscles,! leur! relâchement,! le!
mouvement!des!articulations,!les!positions!des!différentes!parties!du!corps,!la!direction,!la!
dynamique,! le! ralenti,! l'arrêt,! l'équilibre,! etc.! La! kinesthésie! est! un! élément! clé! de! la!
mémoire! musculaire! et! donc! plus! en! relation! avec! le! mouvement! (processus!de!
mémorisation!du!système!neuroQmoteur).!!
Par! exemple! la! coordination! mainQœil! dans! la! pratique! d’un! sport! de! raquette.!
L’entrainement!peut!donc!améliorer!cette!capacité.!!
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La!*)(*).("+*/.(0'est!aussi!la!capacité!du!cerveau!humain!de!connaître!à!tout!instant!
la! position! du! corps! dans! l'espace.! Exemple#:# stabilité# dans# les# postures# d’équilibre.!
Une!infection!de!l’oreille!interne,!peut!dégrader!le!sens!de!l’équilibre.!Ceci!dégradera!le!sens!
proprioceptif!mais!pas!le!sens!kinesthésique.!!
?.0+1/#$1.+' +/' *)(*).("+*/.(0!sont! étroitement! liés! mais! il! existe! un! désaccord!
majeur!concernant!la!définition!de!ces!termes.!!
Dans!le!Yoga!nous!parlerons!plutôt!de!proprioception!car!il!a!un! sens!plus!général!et!
l’écoute! du! corps! fait! appel! à! nos! capacités! physiologiques! qui! sont! développées! entre!
autres!en!yoga!et!en!sophrologie!par!différentes!techniques!qui!vont!faire!intervenir!notre!
capacité!à!cibler!une!zone!du!corps!sur!laquelle!la!conscience!va!se!concentrer.!