1 ENPY – Ecole Nationale de Professeurs de Yoga – Schéma

 Schéma corporel, proprioception et prise de conscience corporelle. Bibliographie : La méthode Mézières une approche globale du corps, ED. Chiron Sophrologie, Dr. Patrick André Chéné ED Ellébore Définition du schéma corporel : C’est la représentation mentale de tout son corps vivant qui respire. Sa forme, sa taille, son volume, la place qu'il occupe dans l'espace. C'est la connaissance tridimensionnelle que chacun a de lui-­‐même. C’est la représentation que chacun se fait de son corps, de sa position. Mais le schéma corporel est beaucoup plus. Il inclut certes un contenu physiologique, mais aussi un contenu affectif et émotionnel, des facteurs sociaux, les jugements de valeur sur le corps, etc. Ne dit-­‐on pas que le corps porte notre histoire ? La notion de schéma corporel en Sophrologie et donc en Yoga, comprend ainsi la perception simultanée de soi, aux 3 niveaux essentiels de la conscience : •
Niveau physico-­‐organique ; •
Niveau instinctivo-­‐moteur ou affectif émotionnel sensitif ; •
Niveau psychique intellectuel, intuitif. Un schéma anatomique très simple fait de suite comprendre que le Schéma Corporel est un carrefour situé entre les aires de réception (sensations, perceptions), la mémoire et les aires motrices, d’action, de prévision, et de libération. Il opère la liaison entre le corps propre et le monde extérieur, entre l’espace subjectif de l’individu et l’espace objectif externe. Le schéma corporel est donc une capacité universelle et existentielle fondamentalement évolutive et perfectible. Le principe d’intégration du schéma corporel en tant que réalité vécue signifie que la conquête du corps est la conquête de l’esprit : c’est cela qu’on appelle la Corporalité, ce vécu dans les couches les plus profondes de la conscience. Le corps est un trésor pour la « Vivance ». Phénomènes déclenchés par la rencontre du corps et de l’esprit. En Inde un vieux Yogi faisait tous les jours des exercices très compliqués de Hatha Yoga. Caycédo lui demanda le but de cette ascèse vu son grand âge : Il répondit : « en accomplissant chaque jour des exercices comme ceux que vous venez de voir, je prends conscience de nouvelles parties de mon corps, donc j’élargis mon champ de conscience ». Il donnait ainsi une parfaite illustration à la Corporalité. Un schéma corporel bien intégré est indispensable à la bonne santé psychique d’un individu. ENPY – Ecole Nationale de Professeurs de Yoga – Bordeaux – Toulouse – Bayonne – St Raphaël –Annecy 1 Les récepteurs sensoriels. L'être humain possède de très nombreux récepteurs sensoriels capables de recueillir de multiples informations qui le renseignent sur son schéma corporel. Ces récepteurs sont de trois ordres : 1-­‐ Les intérorécepteurs ou viscérocepteurs Ils sont situés dans les vaisseaux et les viscères. Excités par la distension ou l’irritation des viscères, ils peuvent donner naissance à des réflexes locaux mais également parvenir au cerveau sous forme de sensations dont certaines sont conscientes la faim, la soif, les douleurs. 2-­‐ Les extérocepteurs Ils sont situés à la surface du corps, dans l'épaisseur de la peau. Ce sont les récepteurs cutanés du toucher, de la pression, de la douleur, de la température (chaleur et froid) et de la plupart des organes des sens. Les stimuli qui leur proviennent de l'environnement sont acheminés au cortex cérébral et deviennent conscients. 3-­‐ Les propriocepteurs Ils sont situés dans les muscles et leurs tendons, les articulations, les ligaments et le tissu conjonctif qui recouvre les os se et les muscles. Tout l'appareil locomoteur est concerné. Les organes de l'équilibration représentés par les labyrinthes de l'oreille interne, l'appareil de vision ainsi que l'appareil de la manducation complètent le système proprioceptif. Le système proprioceptif renseigne le système nerveux central sur la position des différents segments du corps et des articulations ainsi que sur tout mouvement et son intensité. La proprioception C’est l’intégration à différents niveaux du système nerveux central des messages issus des propriocepteurs. On distingue : ENPY – Ecole Nationale de Professeurs de Yoga – Bordeaux – Toulouse – Bayonne – St Raphaël –Annecy 2 •
La proprioception inconsciente qui assure le contrôle des déséquilibres du corps et facilite les ajustements posturaux par une adaptation rapide. •
La proprioception consciente permet de renseigner le cerveau sur la position des différents segments corporels et sur la position et le mouvement des articulations. Son rôle est majeur dans la construction du schéma corporel. Le schéma corporel pourrait correspondre aux sentiments, on ne peut plus familier, d'habiter un corps, de le connaître, de le situer dans l'espace tout simplement d'exister avec et par lui, la certitude de soi en quelque sorte… Ces considérations sur les mécanismes neurophysiologiques nous permettent de mieux comprendre les fonctions essentielles de la prise de conscience corporelle et des techniques et postules d’étirements musculaires utilisées dans le Yoga et dans les traitements de la méthode Mézières. Kinesthésie est un autre terme utilisé parfois à place de proprioception, kinesthésie vient du grec : kinesis, mouvement et aisthesis, sensibilité. Ensemble des sensations , c'est-­‐à-­‐dire la tension des muscles, leur relâchement, le mouvement des articulations, les positions des différentes parties du corps, la direction, la dynamique, le ralenti, l'arrêt, l'équilibre, etc. La kinesthésie est un élément clé de la mémoire musculaire et donc plus en relation avec le mouvement (processus de mémorisation du système neuro-­‐moteur). Par exemple la coordination main-­‐œil dans la pratique d’un sport de raquette. L’entrainement peut donc améliorer cette capacité. La proprioception est aussi la capacité du cerveau humain de connaître à tout instant la position du corps dans l'espace. Exemple : stabilité dans les postures d’équilibre. Une infection de l’oreille interne, peut dégrader le sens de l’équilibre. Ceci dégradera le sens proprioceptif mais pas le sens kinesthésique. Kinesthésie et proprioception sont étroitement liés mais il existe un désaccord majeur concernant la définition de ces termes. Dans le Yoga nous parlerons plutôt de proprioception car il a un sens plus général et l’écoute du corps fait appel à nos capacités physiologiques qui sont développées entre autres en yoga et en sophrologie par différentes techniques qui vont faire intervenir notre capacité à cibler une zone du corps sur laquelle la conscience va se concentrer. ENPY – Ecole Nationale de Professeurs de Yoga – Bordeaux – Toulouse – Bayonne – St Raphaël –Annecy 3