Magnésium - vitalite news

Magnésium
Un minéral essentiel et vital pour la nutrition humaine appropriée,
le magnésium est intimement impliqués dans une variété de
fonctions biologiques. En fait, plus de 300 réactions métaboliques
réalisées dans le corps humain nécessitent magnésium. Chaque
processus biologique majeur, y compris la synthèse des protéines
et des acides nucléiques, et la production d'énergie cellulaire doit
avoir des quantités suffisantes de magnésium afin de fonctionner
correctement. Le magnésium est joue également un rôle clé dans
la conduction nerveuse, la stabilité électrique des cellules, la
contraction musculaire, la régulation du tonus vasculaire, le
maintien de l'intégrité de la membrane, et bien d'autres choses.
Les légumes verts, les noix et les céréales non polies, sont une
excellente source de magnésium. La chlorophylle est le chélate de
magnésium de porphyrine, qui, en raison de leur teneur en
chlorophylle, qui rend les légumes verts particulièrement précieux.
Bien qu'ils contiennent des quantités nettement plus faibles que les
aliments mentionnés ci-dessus, le lait, les féculents et les viandes
fournissent également du magnésium. En général, les aliments qui
ont été transformés ou raffinés sont pauvres en magnésium. Aux
États-Unis, l'apport quotidien moyen de magnésium chez les
hommes âgés de neuf ans et plus est d'environ 323 milligrammes
pour les femmes dans ce même niveau de consommation des
tranches d'âge sont estimées à 228 milligrammes. Des niveaux de
consommation plus faibles ont été signalés par certaines enquêtes,
et certains pensent que des doses journalières sont sans doute
moins que suffisant.
Une connexion avec le magnésium a été utilisé dans le cadre des
conditions de santé suivants:
 L'insuffisance cardiaque congestive
 Prolapsus de la valve mitrale
 L'hypertension gravidique
 Diabète
 Les migraines
 Une arythmie cardiaque
 Les calculs rénaux (citrate en association avec le citrate de
potassium)
Dosage et administration
Magnésium supplémentaire se présente sous plusieurs formes,
notamment le chlorure de magnésium, oxyde de magnésium, le
pidolate de magnésium, le gluconate de magnésium, l'arginate de
magnésium, citrate de magnésium, l'aspartate de magnésium,
l'hydroxyde de magnésium, l'orotate de magnésium, et bien
d'autres acides aminés et oligopeptides chélates de magnésium.
Les suppléments de magnésium entrent en combinaison avec
d'autres minéraux et de vitamines, ou comme un produit
autonome. Des mélanges complémentaires peuvent contenir une
combinaison de formes de magnésium tels que le chlorure de
magnésium, oxyde de magnésium, et du gluconate de magnésium.
Il existe une variété de produits combinés disponibles sur le marché
aujourd'hui.
Parce que, pour la plupart des gens, l'apport alimentaire quotidien
de magnésium n'est pas adéquat, de nombreux médecins
recommandent les adultes prennent 250-350 mg de magnésium

supplémentaire chaque jour.
Effets secondaires
Les effets de la consommation de magnésium discutés ici se
réfèrent uniquement à l'ingestion orale de magnésium et ne
reflètent pas ou aborder l'utilisation de magnésium utilisé par voie
intraveineuse.
La diarrhée peut être causée par prendre trop de magnésium, pour
certaines personnes, même des quantités aussi bas que 350 à 500
mg par jour. Une consommation excessive de laxatifs contenant du
magnésium peut conduire à des problèmes plus graves.
Heureusement, ces problèmes ne sont pas susceptibles d'être
causés par les petites quantités de magnésium présente dans les
suppléments nutritionnels. Il est important pour les personnes
ayant une maladie rénale de consulter un médecin avant de
prendre des suppléments de magnésium.