Top-10-magnésium

Le magnésium est un minéral abondant du corps humain qui en contient environ 25g (pour un
adulte). 50% à 60% de ce minéral se trouve dans nos os et la majeure partie de la quantité restante
est présente dans les tissus souples.
Le magnésium est un cofacteur dans plus de 300 systèmes enzymatiques qui régulent les réactions
biochimiques diverses dans le corps. Par exemple, les vitamines B1 et D ne pourront être absorbées
convenablement par le corps si vous avez un déficit en magnésium ; De même, il permet la régulation
des minéraux comme le potassium et le calcium dans l’organisme. Il fait donc partie de la liste très
réduite des NUTRIMENTS MAÎTRES nécessaire en eux même et fondamentaux dans la synthèse par le
corps humains d’autres nutriments.
Parmi les nombreux attributs et propriétés thérapeutiques du magnésium, on peut citer :
 Soulagement des douleurs
 Réduction du stress
 Maintien d’un fonctionnement normal des muscles et du système nerveux
 Contrôle de la glycémie
 Régulation de la pression artérielle
 Construction des os et des dents solides
 Atténuation des crises d’asthme
Pour un adulte, la quantité journalière recommandée est d’environ 400mg.
Ci-dessous la liste de 10 aliments/groupes d’aliments vous permettant de faire le plein de ce minéral
vital :
1. Légumes

2. Graines et Noix
3. Poissons
4. Légumineuses

5. Graines complètes
6. Avocat
7. Fruits
8. Fruits séchés

9. Chocolat noir
10. Epices