Top-10-magnésium
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Le magnésium est un minéral abondant du corps humain qui en contient environ 25g (pour un adulte). 50% à 60% de ce minéral se trouve dans nos os et la majeure partie de la quantité restante est présente dans les tissus souples. Le magnésium est un cofacteur dans plus de 300 systèmes enzymatiques qui régulent les réactions biochimiques diverses dans le corps. Par exemple, les vitamines B1 et D ne pourront être absorbées convenablement par le corps si vous avez un déficit en magnésium ; De même, il permet la régulation des minéraux comme le potassium et le calcium dans l’organisme. Il fait donc partie de la liste très réduite des NUTRIMENTS MAÎTRES nécessaire en eux même et fondamentaux dans la synthèse par le corps humains d’autres nutriments. Parmi les nombreux attributs et propriétés thérapeutiques du magnésium, on peut citer : Soulagement des douleurs Réduction du stress Maintien d’un fonctionnement normal des muscles et du système nerveux Contrôle de la glycémie Régulation de la pression artérielle Construction des os et des dents solides Atténuation des crises d’asthme Pour un adulte, la quantité journalière recommandée est d’environ 400mg. Ci-dessous la liste de 10 aliments/groupes d’aliments vous permettant de faire le plein de ce minéral vital : 1. Légumes 2. Graines et Noix 3. Poissons 4. Légumineuses 5. Graines complètes 6. Avocat 7. Fruits 8. Fruits séchés 9. Chocolat noir 10. Epices
