Le magnEsium est un nutriment essentiel que nous

Le magnEsium est un
nutriment essentiel que
nous devons puiser dans
notre alimentation
Mg
12
Les aliments riches
en magnésium (pour 100g) sont1 :
L’apport journalier recommandé
en magnésium2 est de :
Le magnésium :
Les amandes
Le thonLe pain complet
Dans le corps humain,
50 à 60 % du magnésium
se concentre dans les os
• Contribue à lutter
contre la fatigue et
l’épuisement
• Contribue à entretenir
une dentition normale
• Favorise la fonction
musculaire, y compris
le muscle cardiaque
• Contribue à entretenir une
santé osseuse normale
1 USDA Standard Release 28
2 http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Other-vitamins-minerals.aspx#magnesium
• Favorise le métabolisme
producteur d’énergie
• Favorise un fonctionnement
psychologique normal
375mg par jour
pour un homme
375mg par jour
pour une femme
Les épinards