ExprEss Magnésium

Conseils
pour le
magnésium
Version : 01/11 CH
Pourquoi Magnesium-Diasporal® activ ?
Magnesium-Diasporal® activ est le magnésium bon pour
l'organisme contenant du citrate de magnésium tel qu'il
est présent en tant que composant du corps. Magnesium-
Diasporal® activ est ainsi un magnésium dont la biodisponi-
bilité1 est excellente. Ceci veut dire que l'organisme humain
peut absorber Magnesium-Diasporal® activ comme un élé-
ment faisant partie intégrante du corps et stimuler ainsi un
fonctionnement musculaire sain. Rapide, puissant et direct.
Avez-vous des questions ou des suggestions ?
A l'adresse www.diasporal.ch, vous trouverez
• des réponses aux ques-
tions fréquemment po-
sées au sujet de Magne-
sium-Diasporal® activ
• des conseils pratiques
pour un apport optimal
de magnésium
• tout ce qu'il faut savoir
sur le sel minéral de
magnésium
activ
Doetsch Grether AG
Postfach 4002 Basel
Ligne d'info : 0800 80 40 42 (gratuit)
E-mail : [e-mail]
www.diasporal.ch
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Tous droits réservés.
Bon pour la santé de votre corps
EXPRESS
Magnésium
activ
1 Walker et al., Mg citrate found more bioavailable than other Mg pre-
parations in a randomised, double blind study. Magnesium Research
16 (2003) 183–191

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1.
Sommaire
1. Concernant le magnésium .................................... 3
2. Les besoins normaux en magnésium ................. 5
3. Les besoins accrus en magnésium ...................... 7
4. Pourquoi le magnésium EXPRESS ? ..................10
5. Les produits Magnesium-Diasporal® activ ...... 12
6. Conseils pour une prise correcte
de magnésium ........................................................ 14
7. Annexe ..................................................................... 17
Concernant le magnésium
Le magnésium fait partie des éléments
indispensables à la vie. Le magnésium joue
un rôle clé pour les processus métaboliques.
Aucun des processus liés à l'énergie de notre
organisme ne fonctionnerait sans magnésium.
Le magnésium régule par ailleurs la transmis-
sion des excitations aux muscles et aux nerfs et
garantit ainsi le bon fonctionnement de tout le
système musculaire.

4 5
2.
Vos réserves de magnésium sont-elles
suffisantes ?
L'absorption quotidienne de magnésium par
un adulte, en fonction de l'âge et du sexe,
suivant la Société suisse de nutrition, doit
être de 300 à 350 mg (voir tableau).
En cas d'alimentation déséquilibrée et suite à
la teneur décroissante en magnésium de nos
aliments et à la perte de magnésium se produi-
sant lors de la transformation industrielle, des
situations de carence en magnésium se mani-
festent fréquemment.
Certaines circonstances de la vie comme le
stress et une alimentation unilatérale (par
exemple régimes, fast food) peuvent accroître
les pertes de magnésium.
Le magnésium – composante de la vie
Dans la nature, le magnésium est présent sous
forme de composés surtout dans la roche de
la croûte terrestre mais aussi dans l'eau de mer
et dans la chlorophylle de toutes les plantes
vertes.
L'organisme humain contient environ 26 g de
magnésium dont la plus grande partie (60 %)
est accumulée dans les os et contribue à leur
solidité. Le magnésium permet également de
stabiliser les parois cellulaires et participe à la
diffusion des neurotransmetteurs.
Le magnésium – tous les jours sur notre table
Le magnésium est certes très répandu dans les
aliments d'origine végétale et animale mais leur
teneur en magnésium peut être très différente.
Ce sont surtout les légumineuses, les légumes
verts en feuilles et les produits céréaliers qui
présentent une forte teneur en magnésium.
L'eau minérale sert aussi de source de magné-
sium.
Les besoins normaux en magnésium
Saviez-vous qu'il
faudrait 9 bananes par
jour pour couvrir votre
besoin en magnésium ?
Une alimentation unilatérale
(par exemple fast food,
régimes) peut accroître les
pertes de magnésium.

6 7
3.
Les besoins accrus en magnésium
Vous êtes enceinte ou vous allaitez ?
Les femmes enceintes et allai-
tantes ont besoin de plus de
magnésium. Une absorption
suffisante de magnésium par la
mère est particulièrement im-
portante pour un déroulement
sans soucis de la grossesse.
Vous prenez beaucoup de
médicaments ?
Les diurétiques et les laxatifs
favorisent l'élimination du magnésium par les
reins et donc les pertes de magnésium. C'est
pourquoi il faut veiller à prendre suffisamment
de magnésium en cas de traitement médica-
menteux prolongé.
Valeurs de référence pour l'apport
recommandé de magnésium (mg/jour)
Société suisse de nutrition
Valeurs de référence DACH pour l'apport de nutriments,
1ère édition, 3ème réimpression corrigée 2008
Nourrissons
0 à 4 mois
4 à 12 mois
masculin
24
60
féminin
24
60
Enfants
1 à 4 ans
4 à 7 ans
7 à 10 ans
10 à 13 ans
13 à 15 ans
80
120
170
230
310
80
120
170
250
310
Adolescents/
adultes
15 à 19 ans
19 à 25 ans
25 à 51 ans
51 à 65 ans
65 ans et plus
400
400
350
350
350
350
310
300
300
300
Femmes enceintes
Femmes allaitantes
310
390
Les diurétiques et laxatifs
favorisent l'élimination du
magnésium.

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Le magnésium est-il important pour les
enfants et les adolescents ?
Chez les enfants et les adolescents également,
il faut veiller à un apport suffisant de magné-
sium du fait de besoins accrus pendant la phase
de croissance. Ceci concerne en particulier la
tranche d'âge de 3 à 19 ans.
Vous avez plus de 60 ans ?
En vieillissant, l'activité physique et par consé-
quent l'absorption de nourriture diminue. Les
besoins en magnésium ne changent toutefois
pas. Les personnes âgées doivent donc faire
attention d'absorber assez de magnésium.
Vous pratiquez activement un sport ?
Dans la pratique sportive, l'organisme
consomme nettement plus de magnésium du
fait d'une activité musculaire renforcée et plus
de magnésium est également éli-
miné par la sueur. Pour conser-
ver leurs fonctions musculaires
et leur capacité physique à long
terme, les sportifs doivent com-
penser leurs pertes de magné-
sium et de liquide dès la phase
de récupération, par exemple en
prenant des comprimés efferves-
cents de Magnesium-Diasporal®
activ 250.
Vous suivez un régime ?
Les régimes censés provoquer une perte
de poids par une alimentation pauvre en
calories sont très unilatéraux et ne couvrent
la plupart du temps pas les besoins quotidiens
en magnésium.
Les personnes âgées doivent
faire spécialement attention
d'absorber assez de magnésium.