MENU 24-36 MOIS Docteur Andreas WERNER Pédiatre Allergologue 4, rue de la Laune, 30400 VILLENEUVE LEZ AVIGNON 04.90.25.36.86 Laitage yaourt nature, éventuellement avec une cuillère à café de confiture MATIN CONSEILS : 200-300 ml de lait de croissance au bol ou 1-2 yaourts avec une tartine beurre miel/confiture et un fruit - MIDI - 180-200g de légumes avec 75-90g de féculents et eau selon texture - 30 à 40g de viande ou poisson ou œuf - 2 cuillères à café de matières grasses (huile d’olive, Isio 4, huile de Colza) - pain à grignoter + eau - - + 125g de fruits écrasés ou un fruit GOUTER - Un yaourt de 100 g avec une tartine et un fruit - SOIR - 180g de légumes avec 70g de féculents - 1-2 cuillères à café de matières grasses (huile d’olive, Isio 4, huile de Colza) - quignon de pain - Prenez le temps de manger. Mangez à table et en famille. Donnez des quantités adaptées à l’age. Le repas est un moment agréable, un plaisir ! Evitez la télé ! Attendez pour servir le plat suivant que tout le monde ait fini. Lui faire goûter à tout, souvent, avec patience. Apprendre les sensations de faim et satiété, favoriser le plaisir de manger. Supprimez le biberon le plus rapidement possible, au plus tard à 3 ans, même si « c’est tellement pratique ! » Apports journaliers en protéines recommandés chez l’enfant 10g par année d’age et + 10g/j (exemple: 3 ans = 30+10 = 40g/jour) L’eau est la boisson de référence, pas de sirop, sodas et jus de fruits sauf exceptions. Limitez les assaisonnements systématiques : sucre, sel, ketchup, mayonnaise, fromage râpé. Pas d’interdictions, mais plaisir régulé : Nutella pour les crêpes, Coca pour l’anniversaire, McDonalds au maximum une fois par mois. Favorisez une activité physique suffisante: marche, trottinette, vélo, rollers, escaliers. Evitez les poussettes, ascenseurs, escalators. Donnez l’exemple à votre enfant !!! Tenez la courbe de l’Indice de Masse Corporelle dans le carnet de santé.