menu_24_36_mois_2_ménu 24-36 mois

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ME EN NU U 2 24 4- -3 36 6 M MO OI IS S
Docteur Andreas WERNER
Pédiatre Allergologue
4, rue de la Laune, 30400 VILLENEUVE LEZ AVIGNON
 04.90.25.36.86
M A T I N
200-300 ml de lait de croissance au bol ou
1-2 yaourts avec une tartine beurre
miel/confiture et un fruit
M I D I
- 180-200g de légumes avec 75-90g de
féculents et eau selon texture
- 30 à 40g de viande ou poisson ou œuf
- 2 cuillères à café de matières grasses
(huile d’olive, Isio 4, huile de Colza)
- pain à grignoter + eau
+ 125g de fruits écrasés ou un fruit
G O U T E R
Un yaourt de 100 g avec une tartine et un
fruit
S O I R
- 180g de légumes avec 70g de féculents
- 1-2 cuillères à café de matières grasses
(huile d’olive, Isio 4, huile de Colza)
- quignon de pain
Laitage yaourt nature, éventuellement avec
une cuillère à café de confiture
C O N S E I L S :
- Prenez le temps de manger. Mangez à
table et en famille. Donnez des
quantités adaptées à l’age. Le repas est
un moment agréable, un plaisir ! Evitez
la télé ! Attendez pour servir le plat
suivant que tout le monde ait fini.
- Lui faire goûter à tout, souvent, avec
patience.
- Apprendre les sensations de faim et
satiété, favoriser le plaisir de manger.
- Supprimez le biberon le plus
rapidement possible, au plus tard à
3 ans, même si « c’est tellement
pratique ! »
- Apports journaliers en protéines
recommandés chez l’enfant 10g par
année d’age et + 10g/j
- (exemple: 3 ans = 30+10 = 40g/jour)
- L’eau est la boisson de référence, pas
de sirop, sodas et jus de fruits sauf
exceptions.
- Limitez les assaisonnements
systématiques : sucre, sel, ketchup,
mayonnaise, fromage râpé.
- Pas d’interdictions, mais plaisir régulé :
Nutella pour les crêpes, Coca pour
l’anniversaire, McDonalds au
maximum une fois par mois.
- Favorisez une activité physique
suffisante: marche, trottinette, vélo,
rollers, escaliers. Evitez les poussettes,
ascenseurs, escalators.
- Donnez l’exemple à votre enfant !!!
- Tenez la courbe de l’Indice de Masse
Corporelle dans le carnet de santé.