Comment faire en pratique

Comment faire en pratique ?
1 Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour, qu’ils soient
crus, cuits, nature, préparés, frais, surgelés ou en conserve. Manger
du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des
légumes secs à chaque repas et selon l’appétit (en privilégiant les
aliments céréaliers complets).
Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie et peuvent
vous aider, vous et vos proches, à rester en bonne santé.
Par des choix judicieux, cela contribue aussi
à vous protéger de certaines maladies.
Le programme national Nutrition
santé propose des recommandations
nutritionnelles tout à fait compatibles
avec les notions de plaisir et de
convivialité. Chaque famille d’aliments
a sa place dans votre assiette,
et ce quotidiennement. Tous sont
indispensables pour assurer un équilibre
nutritionnel, mais la consommation de
certains doit être limitée, tandis que
celle d’autres est à privilégier.
Retrouver l’équilibre, quoi de
plus naturel ?
onsommer 3 produits laitiers par jour (lait, yaourts, fromage)
2 C
en privilégiant la variété. Manger de la viande, du poisson
(et autres produits de la pêche) ou des œufs 1 ou 2 fois par jour,
en alternance : penser à consommer du poisson au moins deux
fois par semaine. Limiter les matières grasses ajoutées (beurre,
huile, crème fraîche, etc.) et les produits gras (produits apéritifs,
viennoiseries, etc.).
3 L imiter le sucre et les produits sucrés (sodas, boissons sucrées,
confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes dessert, etc.). Limiter la
consommation de sel et préférer le sel iodé.
4
5
Boire de l’eau à volonté, au cours et en dehors des repas. Ne pas
dépasser, par jour, 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes
et 3 verres pour les hommes (1 verre de vin de 10 cl est équivalent
à 1 demi de bière ou à 1 verre de 6 cl d’une boisson titrant
20 degrés, de type porto ou de 3 cl d’une boisson titrant 40 à
45 degrés d’alcool, de type whisky ou pastis).
Pratiquer quotidiennement une activité physique pour atteindre au
moins l’équivalent de 30 min de marche rapide par jour (prendre
l’escalier plutôt que l’ascenseur, préférer la marche et le vélo à la
voiture lorsque c’est possible...).
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La liste des magasins agréés pour les activités de distribution de produits phytopharmaceutiques à des utilisateurs non professionnels par le Ministère en charge de l’Agriculture est disponible sur le site http://e-agre.agriculture.gouv.fr. Le produit de la page 64 avec la mention (c) n’est pas
disponible dans les magasins suivants : Athis-Mons, Aubervilliers, Beaune, Beauvais, Bercy, Chalon Nord, Gennevilliers, Lille, Lyon Confluence, Lyon La Part-Dieu, Montreuil, Orléans place d’Arc, Paris Auteuil, Sallanches, Sannois, Vernon, Villeneuve la Garenne, Villeurbanne.
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sous réserve d’acceptation par CARREFOUR BANQUE. L’emprunteur bénéficie d’un délai légal de rétractation de 14 jours calendaires après la signature de l’offre de crédit (en cas de demande expresse de fourniture immédiate du bien ou de la prestation de services, il peut être réduit à 3
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il a reçu mandat afin de vous proposer les produits et services que le prêteur diffuse auprès du public. Le coût du crédit gratuit est pris en charge par CARREFOUR HYPERMARCHÉS - SAS au capital de 6 589 200 € - Siège social : 1, rue Jean-Mermoz – ZAE Saint-Guénault - 91002 ÉVRY 451 321 335 RCS ÉVRY, agissant en son nom propre et en tant que mandataire de toutes sociétés exploitant un magasin à enseigne Carrefour. CARREFOUR BANQUE, Établissement de crédit et de courtage en assurances, SA au capital de 99 970 791,76 € - 1, place Copernic 91051 Évry Cedex - 313 811 515 RCS ÉVRY. N° ORIAS : 07027516 (www.orias.fr).
CE CATALOGUE EST VALABLE DANS LES HYPERMARCHÉS À ENSEIGNE CARREFOUR SUIVANTS :
06 Antibes/Nice Lingostière - 08 Charleville-Mézières - 13 Aix-en-Provence/Marseille Grand Littoral/Vitrolles - 14 Mondeville - 21 Dijon Toison d’Or/Quétigny - 28 Chartres 31 Labège/Portet-sur-Garonne - 33 Bègles/Mérignac - 34 Lattes - 38 Grenoble Echirolles - 45 Saran - 59 Wasquehal - 60 Venette - 64 Anglet - 71 Chalon Sud - 76 Barentin/Mont Saint-Aignan/
Tourville-la-Rivière - 77 Carré-Sénart/Claye-Souilly/Collégien/Pontault-Combault/Villiers-en-Bière - 78 Chambourcy/Flins-sur-Seine/Montesson/Saint-Quentin-en-Yvelines 91 La-Ville-du-Bois/Les Ulis/Villabé - 93 Aulnay-sous-Bois/Rosny-sous-Bois - 94 Créteil-Soleil/Ivry-sur-Seine/Ormesson/Rungis Belle-Epine - 95 Saint-Brice-sous-Forêt
Ce catalogue n'est pas valable dans les boutiques et les stations-service sur autoroute.
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