La préparation d’avant saison
Nicolas Dyon Préparateur physique OGC NICE
Elle respecte les grandes règles de planification de l’entraînement.
Définition :
• «c’est atteindre une performance maximale à des moments
particuliers du calendrier de compétitions » M. VERKHOCHANSKY
• «c’est le processus par lequel les objectifs sont transposés en action »
M. GACON
Mais le FOOTBALL est très particulier car l’échéance s’étale sur toute la saison. Il
faut être compétitif sur 38 journées de championnat et sur les autres
compétitions (Coupe de France, coupe de la Ligue et Coupes Européennes). Il
arrive qu’un joueur international dispute jusqu’à 65 matchs par saison.
Les préparateurs physiques avouent que cette préparation d’avant saison est
essentielle pour durer dans la saison et « qu’il ne faut pas passer à côté ».
- La DUREE de cette préparation varie selon les pays. En France, elle dure en
moyenne 6 semaines tandis qu’en Italie, elle peut durer entre 8 et 9
semaines, le championnat reprenant en septembre.
-- le CONTENU de cette préparation d’avant saison varie selon les cultures
footballistiques et scientifiques. (Exemples : en Italie les séances sont
centrées sur la musculation alors qu’en France elles sont centrées sur les
courses, certaines équipes s’entraînent en altitude alors que d’autres
s’entraînent au niveau de la mer, certaines équipes réalisent 3 stages tandis
que d’autres n’en réalisent aucun, le nombre de séances par jour est très
variable : il est compris entre 1 et 3, le nombre de matchs amicaux varie
selon le profil de l’entraîneur, de ses attentes au niveau du recrutement et de
la tactique)
Conclusion :
En fait, on constate qu’il existe différents phénomènes de mode. Il n’y a pas de
méthode type ou de vérité établie mais plutôt des grands principes à respecter.
La meilleure méthode est celle qui permet de gagner les matchs, fort
heureusement, personne ne l’a totalement trouvé !!!
Le bon staff technique est celui, qui permet d’atteindre un niveau de forme
optimal sans déplorer trop de joueurs blessés. Il s’agit de trouver un compromis
entre le volume et l’intensité pour planifier des séances d’entraînements
cohérentes. Les scientifiques expliquent qu’il faut se situer entre le sous
entraînement et le surentraînement pour valider les objectifs fixés.
1. La période de base