Entrainement sportif – Les qualités physiques

Entrainement sportif – Les qualités physiques
Dans la littérature scientifique et sportive, il n’existe pas de consensus sur le nombre et les
définitions strictes des diverses qualités physiques. Il est toutefois possible d’en dresser une
liste et de les définir selon les propriétés les plus communément admises.
La force : C’est la faculté de vaincre une résistance ou de s’y opposer grâce à la contraction
des muscles. Cette qualité est dépendante de la structure et du développement des
muscles, de leur niveau d’élasticité et de l’efficacité de la commande motrice.
La vitesse : C’est la faculté d’appliquer une force à un vecteur de déplacement. Ce
déplacement concerne le sujet lui-même ou s’applique à un objet. Cette qualité physique est
dépendante de la structure et de la typologie musculaire, de la taille des segments et de
l’efficacité des processus énergétiques.
La puissance : Cette notion renvoie à un compromis entre l’expression de la force et de la
vitesse. Cette qualité se définie comme la possibilité d’exprimer un degré élevé de force sur
la durée la plus courte possible.
L’endurance : On définit l'endurance comme une aptitude à maintenir un effort d'une
intensité donnée pendant une durée prolongée. Cette qualité est dépendante du VO² Max,
de la vascularisation, des capacités pulmonaires, de l’efficacité des processus
énergétiques…
L’adresse : Cette qualité regroupe l’ensemble des paramètres qui potentialisent l’expertise
motrice ainsi que l’efficacité gestuelle. Cette qualité est dépendante du recrutement des
fibres musculaires, du niveau de coordination et de l’efficacité des synergies musculaires.

La souplesse : Cette qualité regroupe les facteurs qui déterminent la mobilité articulaire. La
souplesse est dépendante de la capacité d’étirement des éléments contractiles ainsi que des
tendons et des capsules articulaires.