Les mouvements de base

Le jeune Aurélien
CESA
1 Le Jeune Aurélien

Squat
Développé couché
Soulevé de terre
Le Jeune Aurélien 2

L’apprentissage des mouvements de bases doit être
accessible à tous, sécurisant, adapté et évolutif.
Le Jeune Aurélien 3
Technique défectueuse
Charges inadaptées
Matériel défectueux
Echauffement insuffisant
Placement corporel incorrect
Absence de parade
Déviances posturales
Vitesse d’exécution excessive
Fatigue accrue
Accident blessure

Procéder par étape :
Le Jeune Aurélien 4
Phase 1 Apprentissage Bon placement
sécurité
Exécution en
sécurité
Connaissance
des appareils
Phase 2 Adaptation Maitrise du
geste
Condition
physique
Phase 3 Évaluation et
évolution
Augmentation
de la charge et
intensité
Définition
d’objectif spécialisation

1er mouvement de base en musculation
Le Jeune Aurélien 5
SQUAT…