ATELIER DE PRATIQUE PROFESSIONNELLE MUSCULATION

ATELIER DE PRATIQUE PROFESSIONNELLE MUSCULATION
RADIOSCOPIE DE LA COMPETENCE ATTENDUE ACADEMIE DE TOULOUSE
APSA : MUSCULATION
Niveau : 3
ADN :
Mobiliser des segments corporels contre des résistances variées pour identifier des effets sur soi.
Compétence Attendue :
Pour produire et identifier des effets immédiats dans le respect de son intégrité physique, mobiliser des segments corporels en
référence à une charge personnalisée.
Situation de Référence :
Circuit généralisé sollicitant notamment les muscles fixateurs des ceintures et les muscles profonds avec une charge adaptée à 15/20 répétitions sans
dégradation majeure du mouvement.
Acquisition Majeure Visée
Construire un geste juste et sécurisé favorisant la découverte de sensations musculaires dans un objectif « tonification ».
Compétence(s) Méthodologique(s) et Sociale(s) :
Assumer les rôles, de pareur et d’observateur Apprécier les effets de la pratique sur soi.

ATELIER DE PRATIQUE PROFESSIONNELLE MUSCULATION
RADIOSCOPIE DE LA COMPETENCE ATTENDUE ACADEMIE DE TOULOUSE
APSA : MUSCULATION
Niveau : 4
ADN :
Mobiliser des segments corporels contre des résistances variées pour identifier des effets sur soi
Compétence Attendue :
Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel, prévoir et réaliser des séquences de musculation
en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétitions).
Situation de Référence :
Conception d’une séquence personnalisée, réalisation de deux exercices (tronc et membres), et analyse de ces éléments
Acquisition Majeure Visée
Eprouver le travail relatif à la recherche de puissance musculaire, de volume, et de tonification, pour construire et mettre en œuvre une séquence de
musculation correspondant à un projet personnel
Compétence(s) Méthodologique(s) et Sociale(s) :
Utiliser un carnet d’entrainement pour réguler le travail et se projeter