IDÉES DE COLLATIONS Voici quelques choix santé parmi les

IDÉES DE COLLATIONS
Voici quelques choix santé parmi les quatre groupes alimentaires.
Fruits et légumes
 Légumes crus (carottes, céleri, pois mange-tout, tomates cerise (tranchées), brocoli ou choufleur, asperges, navet, poivron)
 Salade de légumes ou salade de chou
 Fruits frais (pomme tranchée, petite banane, raisins tranchés, mandarine, melon tranché, petits
fruits, ananas, mangue, kiwi)
 Fruits congelés (dégelés) – ajouter à du yogourt, ou à vos boissons fouettées
 Fruits en conserve (dans leur jus) ou compote de pommes (non sucrée)
 Raisins secs, CraisinsMD ou abricots séchés (tranchés)*
Produits céréaliers
 Craquelins de blé
entier
 Pain pita, tortilla ou
naan de blé entier
 Bagel ou petit pain
multigrains
 Pain de maïs
 Bannock d’avoine
cuit
 Muffins maison aux
fruits
 Muffin anglais
 Muffin de son ou
d’avoine
 * Bretzels non salés
 Popcorn nature*
 Salade de pâtes
Lait et substituts
 Bâtonnet ou cubes
de fromage
 Fromage cottage
 Lait**
 Soupe à base de
lait
 Trempette au
yogourt pour les
légumes ou les
fruits
 Yogourt
 Yogourt glacé en
tube
 Boisson de yogourt
 Boisson de soya
enrichie**
 Kéfir
Viandes et substituts
 Œuf cuit dur ou salade aux œufs
 Salade de thon ou de saumon
 Salade de haricots mélangés
 Soupe aux lentilles
 Hummus
 Haricots cuits en sauce tomate
 Morceaux de poulet, porc ou bœuf rôti
 Graines de citrouille ou de tournesol*
 Galette de burger végétarien
 Beurre d’arachides*** ou substituts; par
ex. Peabutter (fait de pois dorés),
SunButterMD (fait de graines de
tournesol), WowButterMD (fait de
graines de soya)
*Ne pas donner aux enfants de moins de 4 ans.
**Le lait à teneur réduite en gras (2 %, 1 % ou écrémé) et les boissons de soya enrichies
peuvent être donnés aux enfants à partir de l’âge de deux ans.
***Ne donnez du beurre d’arachides ou de noix aux enfants que si cela est permis (consultez le
fournisseur de soins de l’enfant).