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SANTE ZEN
Date : N 39/2016
Pays : France
Périodicité : Bimestriel Journaliste : Sarah Curie
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BORACAYBEAUTE 7303110500501
Tous droits réservés à l'éditeur
maux de l'hiver^
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JANVIER 2017
Bimestriel

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SANTE ZEN
Date : N 39/2016
Pays : France
Périodicité : Bimestriel Journaliste : Sarah Curie
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Tous droits réservés à l'éditeur
dossierpar Sarah Curie
Dopez
votre immunité
L'hiver, c'est la saison
des virus. Pour éviter de
les attraper et renforcer
les défenses de votre
organisme, il faut adopter
un programme sur-mesure
et miser sur les aliments
alliés du tonus !
L
f immunité correspond à la capacité de rejet
M des agresseurs de la part de l'organisme.
C'est la moelle osseuse qui produit la
majorité des défenses immunitaires. Ces
dernières acquièrent ensuite des spécifici-
tés au niveau du thymus, situé derrière le sternum
La rate, tout comme les ganglions lymphatiques et
les amygdales, font également partie du système
immunitaire.
A partir de tous ces organes, les défenses immunitaires
passent dans le sang ou elles peuvent agir. L'immunité
innée est la première ligne de défense du corps Les
globules blancs limitent les infections et suffisent en
général pour eliminer les microbes rapidement Pour
d'autres infections, notamment les virus, d'autres
cellules prennent le relais • c'est le cas des lymphocytes T
et des plasmocytes. Interviennent alors les anticorps.
Enfin, les cellules tueuses éliminent complètement les
microbes.
Antioxydants et probiotiques au menu
Pour booster votre immunité naturelle, vous pouvez
miser sur les antioxydants comme le zinc, implique
dans de nombreuses fonctions biochimiques. Il jouerait
un rôle important dans les processus liés a nos défenses
naturelles, surtout à partir d'un certain âge . une
carence chez une personne âgée pourrait être liee
à des infections plus fréquentes. L'apport journalier
recommandé est de 15 mg chez l'adulte.
Les huiles essentielles alliées de l'immunité
PRÉVENTION
4 gouttes d'huile essentielle
de niaouli bio (melaleuca
quinquenervia cmeolifera)
d'Aroma-Zone a prendre
sur un comprimé neutre,
au milieu du repas, matin
et soir, 5 jours sur 7
PREMIER RÉFLEXE
2 gouttes d'huile essentielle
de citron bio (citrus //monum)
d'Aroma-Zone à appliquer
en friction sur le plexus
solaire ou les poignets,
tous les matins, 5 jours
sur 7.
PLAN D'ATTAQUE
- Par voie cutanée (dés 6 ans) : 2 gouttes d'huile essentielle
de ravintsara bio de Ladrôme a appliquer en massage au
niveau de la poitrine et des cervicales et/ou des poignets.
- Par voie orale (des 12 ans) • 1 goutte d'huile essentielle de
cannelier de Ceylan bio (cinnamomum zeylamcum/verum)
de Pranarôm à prendre sur un comprimé neutre, au milieu
du petit-déjeuner.
JANVIER 2017
Bimestriel

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Date : N 39/2016
Pays : France
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La vitamine A est également indispensable au bon
fonctionnement du systeme immunitaire Sans apport
suffisant la réponse du systeme immunitaire a
certaines bactéries et certains virus finit par devenir
défaillante Idéalement, il faut consommer de 800 a
1 DO O ug (microgrammes) de vitamine A p a r jour, dont
60% sous forme de bêta carotène
La vitamine C est, elle aussi, recommandée en période
hivernale pour lutter contre les symptômes et la duree
des rhumes L apport conseille par jour est de 110 mg
(2 oranges) et d 1 gramme pour les fumeurs
Autres allies, la vitamine E, qui pourrait proteger la
membrane des cellules immunitaires du stress oxydatif
le magnesium qui permet de lutter contre le stress
affaiblissant le systeme immunitaire, et le fer, qui
participe au fonctionnement d'un grand nombre
d enzymes et d elements du systeme immunitaire
Enfin les probiotiques (lactobacilles) sont également
essentiels pour renforcer la muqueuse intestinale,
avant que la circulation des virus ne s'intensifie, en
particulier si I on est âge ou affaibli par le stress, une
ancienne bronchite ou une maladie chronique comme
le diabete
Gare au stress !
D'autres réflexes permettent d'avoir un systeme
immunitaire au top ll est ainsi conseille de préférer
des aliments frais et de privilégier la cuisson vapeur
pour préserver les qualites nutritionnels de vos
repas Pratiquez aussi une activite physique régulière
un exercice modere, a savoir 30 a 60 minutes de
marche par jour, la plupart des jours de la semaine, est
bénéfique et immunostimulant
Méfiez-vous en revanche des ennemis qui font baisser
l'immunité comme le stress et la cigarette, et dormez
suffisamment ' Une nuit blanche suffit a affaiblir
le systeme immunitaire, car elle reduit le nombre de
certains globules blancs
Enfin ménagez-vous et accordez-vous du temps rien
que pour vous Shopping, sorties entre amis, balades,
peu importe l'activité choisie L'essentiel est de vous
détendre, car le stress, la fatigue et le surmenage
affaiblissent le système immunitaire
\
Nos préférés
• Immuchoc de Pileje est un complement alimentaire
a base de porphyral MSP®, d'extrait d'eleutherocoque,
d'extrait d'eucalyptus et de vitamine C La vitamine C
contribue a u f o n c t i o n n e m e n t n o r m a l d u systeme
immunitaire Elle reduit également la fatigue
• L'extrait d echmacee pourpre bio de Ladrôme
contribue a stimuler les défenses naturelles de
l'organisme, et a id e ains i a pas ser l'hiver e n forme .
• Tres riche en ferments lactiques, vitamine E et
vitamines B, le pollen congelé de ciste bio d'Apicia
améliore le confort intestinal, les défenses immunitaires
et la vitalite
• Api'Bee Bien Protege de Secrets de Miel est
un cocktail formule a base de propolis, thym et miel
pour renforcer l e s défenses i m m u n i t a i r e s d e s e n f a n t s .
• Chez Fleurance Nature, la formule certifiée bio
de Curcuma Plus contient un extrait de racine
de curcuma qui contribue a maintenir l'efficacité
du systeme immunitaire