Prêtpour l`hiver?

Prêt pour l‘hiver?
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Lorsque nous sommes en bonne santé,
nous ignorons le plus souvent les ser-
vices que nous rend notre système
immunitaire jour après jour. Nous ne
savons pas s’il se trouve dans une
phase de capacité de réaction immu-
nitaire faible ou élevée. Les questions
suivantes ont été formulées en se
basant sur l’expérience acquise pour
évaluer les défenses immunitaires de
l’organisme. Le total des points obte-
nus donne votre score, qui est accom-
pagné d’un bref commentaire. Ce test
vous montre quels sont les facteurs qui
sollicitent votre système immunitaire
et comment vous pouvez le soutenir.
Il n’entend en aucune façon remplacer
un entretien de conseil avec un spécia-
liste.
total
* 1 portion = 1 poignée
Que buvez-vous principalement ?
Pensez-vous à limiter votre consom-
mation de friandises ?
Combien de portions* de salade, de fruits
ou de légumes mangez-vous par jour ?
• moins d’une portion
• 1 à 2 portions
• plusieurs fois par semaine
• plusieurs fois par mois
• rarement ou jamais
• 1 à 2 fois
• jamais
• rarement
• moins de 6 heures
• 6 à 8 heures
• jamais
• 1 à 2 fois
• oui
• non
• eau/tisanes non sucrées
• jus de fruits/limonades
• 1 litre ou moins
• 1 à 1.5 litre
•toujours
• en général
• toujours
• en général
• toujours
• en général
•jamais
• rarement
• oui
• non
• oui
•non
• 3 à 4 portions
• 5 portions ou plus
• rarement
• jamais
• 3 fois ou plus
• parfois
• souvent
• plus de 8 heures
• 3 à 4 fois
• plus de 4 fois
• boissons allégées
• café/thé
• plus d’un litre et demi
• rarement
• jamais
• rarement
• jamais
• rarement
• jamais
• parfois
• souvent
Combien buvez-vous par jour ?
Combien de fois par semaine faites-
vous au moins 30 minutes d’exercice ?
Mangez-vous de la charcuterie, de la fritu-
re, du fast-food ou d‘autres aliments gras ?
Pain, riz, pâtes : privilégiez-vous les
produits complets ?
Vous sentez-vous fatigué(e) ou
stressé(e) ?
Vous sentez-vous fatigué(e) ou
abattu(e) ?
Combien d’heures dormez-vous par
nuit ?
Est-ce qu’il existe au moins une person-
ne à laquelle vous pouvez vous confier ?
Combien de fois par an souffrez-vous
de refroidissement ?
Fumez-vous ?
Prenez-vous régulièrement des
médicaments ?
Utilisez-vous plutôt les escaliers que
l’ascenseur ?
points
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points
Estimation basée sur le total des points obtenus :
15 à 30 points
Votre système immunitaire est mis à rude épreuve. Une alimentation complète
riche en vitamines et davantage de mouvement au quotidien peuvent lui appor-
ter un précieux soutien. Demandez conseil à votre pharmacien ou droguiste pour
suivre un mode de vie holistique sain et interrogez-le sur les médicaments phyto-
thérapeutiques qui fortifient les défenses immunitaires de l‘organisme.
31 à 50 points
Votre système immunitaire a besoin d‘un coup de pouce. Veillez à une alimen-
tation équilibrée qui fournisse suffisamment de vitamines et de sels minéraux
à votre organisme. De l‘exercice régulier, si possible en plein air, augmentera
votre bien-être corporel. En outre, il existe des médicaments phytothérapeu-
tiques permettant d‘accroître les défenses immunitaires.
51 à 60 points
Votre système immunitaire semble bien préparé pour l‘hiver. Continuez à veiller
à une alimentation équilibrée et à faire régulièrement de l‘exercice. Planifiez des
activités de plein air même en hiver pour équilibrer votre organisme et compenser
le train-train quotidien.
Discutez les résultats de votre test avec votre pharmacien ou droguiste. Il sait
comment vous aider à passer l‘hiver en bonne santé avec un système immu-
nitaire fort.
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