Le muscle droit antérieur de la cuisse Les iliopsoas, fléchisseurs de la hanche Le droit antérieur est le muscle droit de la cuisse qui passe au milieu de la face antérieure de la cuisse. Ces muscles fléchisseurs de la hanche se trouvent à l’aine et sont au nombre de deux. ©Tom Segervall ©Tom Segervall Fonction Fonction Il commence à la face antérieure du bassin, au-dessus de l’articulation de la hanche, et se fixe à la partie supérieure de la face antérieure de la jambe. Ce muscle sert à tendre la jambe au genou et fléchit la hanche, tout en faisant basculer le bassin vers l’avant, ce qui augmente la cambrure. Remarquez que ce muscle parcourt aussi bien l’articulation de la hanche que l’articulation du genou, ce qui signifie qu’il est important de conserver le dos droit et les hanches tendues lors de l’étirement de ce muscle. Le grand psoas et le petit psoas commencent à la face avant des vertèbres lombaires et contribuent à augmenter la cambrure. Le muscle iliaque commence à la face interne du bassin. Tous ces muscles se fixent à la face interne de la partie supérieure du fémur. Ces muscles fléchissent la hanche et assurent la rotation externe de la jambe. Puisque la partie supérieure des psoas est fixée sur la face avant des vertèbres lombaires, il faut éviter toute cambrure de la partie lombaire pour bien s’assurer de l’effet d’étirement. Compléter et rendre plus efficace Le muscle tenseur du fascia lata Ce muscle se trouve à la face antérieure et externe de la hanche. ©Tom Segervall Il commence à la face antéro-externe du bassin et se fixe en bas dans un tendon (le tractus iliotibial) qui parcourt la face externe de la cuisse. Ce muscle se fléchit dans l’articulation de la hanche et il écarte la jambe (abduction). Pour obtenir un étirement maximum, il est important de porter la hanche latéralement et vers l’extérieur. Effectuez une rotation externe de la hanche et formez un arc avec votre corps. www.tendo.fi