www.tendo.fi

Le muscle tenseur du fascia lata
Ce muscle se trouve à la face antérieure et
externe de la hanche.
Le muscle droit antérieur de la cuisse
Le droit antérieur est le muscle droit de la cuisse
qui passe au milieu de la face antérieure de la
cuisse.
Les iliopsoas, fléchisseurs de la hanche
Ces muscles fléchisseurs de la hanche se
trouvent à l’aine et sont au nombre de deux.
www.tendo.fi
Compléter et rendre plus efficace
Fonction
Il commence à la face antérieure du bassin,
au-dessus de l’articulation de la hanche, et se
fixe à la partie supérieure de la face antérieure
de la jambe. Ce muscle sert à tendre la jambe
au genou et fléchit la hanche, tout en faisant
basculer le bassin vers l’avant, ce qui augmente
la cambrure. Remarquez que ce muscle par-
court aussi bien l’articulation de la hanche que
l’articulation du genou, ce qui signifie qu’il est
important de conserver le dos droit et les hanches
tendues lors de l’étirement de ce muscle.
Fonction
Le grand psoas et le petit psoas commencent à
la face avant des vertèbres lombaires et contribuent
à augmenter la cambrure. Le muscle iliaque
commence à la face interne du bassin. Tous ces
muscles se fixent à la face interne de la partie
supérieure du fémur. Ces muscles fléchissent la
hanche et assurent la rotation externe de la jam-
be. Puisque la partie supérieure des psoas est
fixée sur la face avant des vertèbres lombaires, il
faut éviter toute cambrure de la partie lombaire
pour bien s’assurer de l’effet d’étirement.
©Tom Segervall
©Tom Segervall
©Tom Segervall
Il commence à la face antéro-externe du bassin
et se fixe en bas dans un tendon (le tractus ilio-
tibial) qui parcourt la face externe de la cuisse.
Ce muscle se fléchit dans l’articulation de la
hanche et il écarte la jambe (abduction). Pour
obtenir un étirement maximum, il est important
de porter la hanche latéralement et vers l’extérieur.
Effectuez une rotation
externe de la hanche et
formez un arc avec votre
corps.