Les émotions, un jardin à cultiver… par la Psychologie Biodynamique

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Les émotions, un jardin à cultiver… par la
Psychologie Biodynamique
Par François Lewin et Miriam Gablier
La plupart des philosophies, des psychologies et des religions se sont posé
la question de la gestion des émotions. Celles-ci sont à la fois redoutées et
recherchées. Rivières qui irriguent et vivifient tout notre être, elles nous
submergent parfois de manière dramatique. Elles sont pourtant le socle de
nos expériences psychiques. Etre amoureux ou écouter une musique serait
bien pauvre sans émotions.
Vivre ses émotions comme un témoin qui se régale des aventures qui lui arrivent
mais ne s’y identifie pas, et savoir les « digérer », nous permet de choisir nos
couleurs émotionnelles et de nous en nourrir comme on cultive un jardin plein de
couleurs.
Le coût de la répression
L'émotion est une interface instantanée avec le monde, qui permet de s'adapter pour gérer
les circonstances. C'est une réponse spontanée aux affects, qu'ils soient agréables ou
agressants. Son intensité peut dépasser tout contrôle volontaire. C'est pourquoi la
pédagogie, la religion ou la politique ont souvent choisi de condamner ces expressions de
vie. Nous aurons donc culturellement tendance à diminuer leurs manifestations.
Beaucoup de personnes ont une courbe émotionnelle plate ou restreinte.
Mais la répression des émotions a un coût élevé pour l'organisme. Une émotion refoulée
est un poison à long terme. Pour bloquer une émotion, on doit tout d’abord contracter ses
muscles, surtout ceux de la respiration. La personne reste en inspir, bloque son ventre, la
gorge est nouée, les muscles fléchisseurs et les mâchoires crispées. On voit très bien cela
lorsqu'un enfant est grondé par un parent. Il déploie des efforts herculéens pour retenir
ses sanglots, le corps raidi, la bouche tentant de rester fermée.
Si la répression est chronique, la personne deviendra coupée de ses émotions, mais au
prix d'une perte de potentiel énorme (blocages respiratoires, viscéral et musculaire), et de
symptômes secondaires importants. Pour exemple, le blocage du cœur dans la suractivité

favorise l'infarctus, la colère réprimée l'ulcère, la répression de la tristesse l'arthrose.
Psychologiquement ce n'est pas mieux : la non possibilité d'exprimer la colère pourra
amener à une dépression, la tristesse refoulée fermera le cœur... En premier lieu l'anxiété
va se faire sentir. Car si l'énergie émotionnelle qui vient des viscères (comme le dit
clairement « sortir ses tripes »), reste bloquée sous le diaphragme, une boule désagréable
va apparaître au plexus, sans forme, ni solution. C’est l’angoisse : une pression mal
définie émotionnellement.
Les réponses spécifiques aux émotions
A l'inverse, quand l'énergie monte jusqu'à la poitrine et le cœur, elle prend une forme
émotionnelle plus consciente qui appellera une réaction particulière. Après cette forte
expression et les actions adéquates qu’elle entraîne, viendra une sensation de libération
et d'apaisement satisfait. Chaque émotion a son importance et amène un comportement
et des réactions spécifiques.
- La peur nous signale que nous sommes en danger et nous protège : celui qui ne
respecte pas sa peur prend des risques. Elle demande des limites et du contenant.
Naturellement, on tient fermement un enfant qui a peur.
- La tristesse appelle le contact et la tendresse. Elle nettoie les blessures et ouvre le cœur.
Elle appelle l'empathie. Il ne faut pas la confondre avec les pleurs sans fin de désespoir,
qui épuisent le corps sans résolution.
- La colère décuple les forces pour pousser les obstacles. Elle demande de l'expansion.
Face à une personne en colère, on a tendance à se reculer. La compréhension, la
reconnaissance, la réduisent magiquement.
- La rage correspond à une période plus infantile. Elle vient lorsque les besoins
fondamentaux ne sont pas remplis. Elle a besoin de contact et de pouvoir rejeter en même
temps. L'asthme en est une traduction somatique. Comme le bébé refuse la nourriture qui
vient trop tard, la rage peut détruire ce qui est très précieux.
- La joie est l'émotion royale du cœur. Elle veut se partager et aime les grands
mouvements : sauter de joie. Interdire aux enfants de bouger, que ce soit directement ou
en les mettant devant l'ordinateur, diminue leur capacité à la ressentir.
Pour le bébé, puis pour l'enfant, ce sont les adultes qui permettent de contenir les
émotions en lui donnant les réponses adaptées décrites ci-dessus. Si ce contenant n'est
pas là, les émotions n'auront pas de fluidité, oscillant de l'étouffement à l'explosion. Trop
d'émotion n'est pas bon pour le corps non plus.
La catharsis émotionnelle
Beaucoup de thérapies, déjà avec Freud, et surtout dans les années 60, ont cherché la
catharsis. Le patient est invité à se remémorer des expériences difficiles enfouies et à
épancher sa rage et ses larmes. Exprimer la frustration et la colère est quelque chose qui
stimule beaucoup l’énergie vitale, donnant sur le moment une sensation de soulagement
et de force. Mais ces expressions répétées se sont avérées non satisfaisantes. La
personne a tendance à rester dans une rage réactive, amenant à une situation de
désespoir. Il est alors apparut l’importance de retrouver des émotions de satisfaction et de
bonheur, plutôt que de revivre le drame. L'expression émotionnelle n'apparait plus comme
un but mais une étape aléatoire sur le chemin des retrouvailles avec soi-même.
La digestion émotionnelle par le corps
La Psychologie Biodynamique a apporté une autre dimension fondamentale à la gestion
de l'émotion : la connaissance et les outils pour accompagner la digestion de l’émotion par
le corps. L’émotion doit être suivie de psycho-péristaltisme : une fonction particulière des
intestins qui se traduit par des petits bruits du ventre qui apparaissent dès que l'on se
relâche. Le langage populaire qui dit « je n'ai pas digéré ce qu'il m'a dit » montre que la

blessure reste active si elle n'est pas «
digérée ». Il est bon, après que la puissance
émotionnelle ait activé les courants énergétiques, que cette intégration se fasse au niveau
physiologique. En Biodynamique, nous savons que l’émotion va éveiller une sensation
vitale exceptionnelle, et notre travail est de retrouver, à travers elle, une circulation
énergétique, une intégration des informations émergeant du fond de l’être, afin de
reconnecter l’âme, et laisser s'installer le bien-être.
Vivre ses émotions tel un témoin émerveillé
Une clé pour contenir nos émotions, est de s'en dés-identifier. D’en devenir le témoin les
relativise et les régule, comme nous laissons des enfants jouer tout en empêchant les
excès ou les dangers. Nous passons de « Je suis triste » à « la tristesse me traverse».
Nous pouvons alors savourer les émotions comme on regarde une tempête, avec la
conscience de ce mystère de la vie. Explorer la tristesse, la joie ou la peur, savourer
l’expérience inattendue et non contrôlée est d’ailleurs souvent ce que nous cherchons
dans un bon film. Vivre ses émotions comme un témoin qui se régale des aventures qui lui
arrivent mais ne s’y identifie pas, et savoir les « digérer », nous permet de choisir nos
couleurs émotionnelles et de nous en nourrir comme on cultive un jardin plein de couleurs.
On savoure ainsi la vie.
Conférence à venir :
La régulation émotionnelle, une capacité du corps à digérer le stress
Par Christiane Lewin – le mardi 23 novembre à 20h30 - Espace Santé - 54, avenue Emile
Diacon – 34090 Montpellier – Entrée : 5 €
Ecole Biodynamique
Tel : [phone]
Mail : [email protected]
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