La cohérence cardiaque comme méthode de gestion de stress

Gestion de stress par la
Cohérence Cardiaque
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Les relations entre
le Coeur et le cerveau
Les recherches en cardiologie et en neurologie démontrent
aujourd'hui avec précision que le cœur est en relation
permanente avec notre cerveau émotionnel à travers le
système nerveux autonome.
Les neurosciences nous montrent que le cœur possède
son propre cerveau, un système nerveux indépendant
possédant environ 40 000 neurones. Il les utilise pour
transmettre l’information au cerveau et influencer les
réactions de l’amygdale, siège de nos émotions.
Ce petit cerveau du cœur et le cerveau émotionnel sont
étroitement connectés l’un à l’autre. Il s’agit d’un véritable
système cœur-cerveau dans lequel le cœur joue un rôle
considérable.
Mais la découverte la plus surprenante est que cette
relation est à double sens : à chaque instant notre cerveau
influence notre cœur et notre cœur influence le
cerveau. Mais le cœur est particulièrement reconnu pour
jouer le rôle du "chef d'orchestre" pour équilibrer le
système nerveux et hormonal ainsi que l'équilibre du corps.

Le système nerveux
autonome
Ainsi notre cœur et notre cerveau fonctionnent de concert
sous le contrôle permanent de notre système nerveux
autonome qui en gère les accords.
le système nerveux autonome est composé de deux
branches qui innervent chacune les organes du corps à
partir du cerveau émotionnel.
La branche nommée « sympathique » accélère le rythme
cardiaque, libère de l’adrénaline afin d’être prêt au combat
ou à la fuite.
L’autre branche, dite « parasympathique » ralentit le
rythme cardiaque, libère de l’acétylcholine qui calme le
cerveau émotionnel et ainsi, induit un état de relaxation
dans l’organisme.
Chaque situation , chaque émotion, chaque sensation,
chaque pensée stimule ou inhibe l’un ou l’autre de ces
deux systèmes de régulation qui agissent comme un frein
et un accélérateur

Le système nerveux autonome

La variabilité du rythme cardiaque
Le reflet direct de ce va-et-vient entre le cœur et le cerveau émotionnel est la variabilité des battements du cœur.
Puisque les deux branches du système nerveux autonome tendent toujours à maintenir l'équilibre, elles sont
constamment en train de ralentir et d’accélérer le cœur.
Ainsi l’intervalle séparant chaque battement de cœur varie continuellement ( 859 milliseconde, 793 ms, 744 ms, 721
ms, etc...)
À chaque battement du cœur, le cerveau et le cœur s’ajuste pour s’adapter à ce qui se passe dans la physiologie et
à ce qui se passe dans notre environnement