Liste des excercices Kinapsys

KINAPSYS - RMIngenierie
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TABLE OF CONTENTS
REEDUCATION ..................................................................................................................................................................................... 2
Libération articulaire ....................................................................................................................................................................... 2
Reprogrammation gestuelle ........................................................................................................................................................... 3
Dynamisation fonctionnelle ............................................................................................................................................................ 6
RENFORCEMENT ................................................................................................................................................................................. 9
Etirement ........................................................................................................................................................................................ 9
Tonification musculaire ................................................................................................................................................................. 11
Réathlétisation .............................................................................................................................................................................. 13
TRAVAIL SPECIFIQUE ......................................................................................................................................................................... 15
Education rachidienne .................................................................................................................................................................. 15
Neurologie .................................................................................................................................................................................... 17
Séance de groupe ......................................................................................................................................................................... 19

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REEDUCATION
LIBERATION ARTICULAIRE
Exercices visant à initier le mouvement et à récupérer les amplitudes articulaires
MEMBRES SUPERIEURS
• Epaule : Elévation antérieure
• Epaule : Elévation latérale
• Epaule : Elévation postérieure
• Epaule : Rotation externe (en R1)
• Epaule : Rotation externe (en R2)
• Epaule : Rotation externe (en R3)
• Epaule : Rotation interne (en R1)
• Epaule : Rotation interne (en R2)
• Epaule : Rotation interne (en R3)
• Coude : Extension
• Coude : Flexion
RACHIS
• Rachis : Flexion
• Rachis : Inclinaison
• Rachis : Rotation
• Rachis cervical : Flexion
• Rachis cervical : Inclinaison
MEMBRES INFERIEURS
• Hanche : Abduction

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• Hanche : Flexion
• Hanche : Flexion genou fléchi
• Genou : Extension (Assis)
• Genou : Flexion
REPROGRAMMATION GESTUELLE
Exercices permettant de contrôler le mouvement en termes de vitesse et d’amplitudes
MEMBRES SUPERIEURS
• Epaule : Abaissement du moignon
• Epaule : Abaissement du moignon et élévation antérieure (debout)
• Epaule : Abaissement du moignon et élévation latérale (debout)
• Epaule : Décoaptation pendulaire
• Epaule : Elévation du moignon (debout)
• Epaule : Elévation antérieure (debout)
• Epaule : Elévation latérale (debout)
• Epaule : Elévation postérieure
• Epaule : Rotation externe (en R1, debout)
• Epaule : Rotation externe (en R2, debout)
• Epaule : Rotation externe (en R3, debout)
• Epaule : Rotation interne (en R1, debout)
• Epaule : Rotation interne (en R2, debout)
• Epaule : Rotation interne (en R3, debout)
• Coude : Extension (debout)
• Coude : Flexion (debout)
• Membres supérieurs : Flexion / Extension vers le haut
• Membres supérieurs : Flexion / Extension vers l’avant
• Membres supérieurs : Triple flexion :
• Epaule : Abaissement du moignon (assis)
• Epaule : Abaissement du moignon et élévation antérieure (assis)
• Epaule : Abaissement du moignon et élévation latérale (assis)
• Epaule : Elévation du moignon (assis)
• Epaule : Elévation antérieure (assis)
• Epaule : Elévation latérale (assis)
• Epaule : Rotation externe (en R1, assis)
• Epaule : Rotation externe (en R2, assis)
• Epaule : Rotation externe (en R3, assis)
• Epaule : Rotation interne (en R1, assis)
• Epaule : Rotation interne (en R2, assis)
• Epaule : Rotation interne (en R3, assis)

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• Coude : Extension (assis)
• Coude : Flexion (assis)
• Epaule : Elévation antérieure (allongé)
• Epaule : Elévation latérale (allongé)
• Coude : Extension (allongé)
• Coude : Flexion (allongé)
RACHIS
• Rachis : Flexion / Extension
• Rachis : Inclinaisons latérales
• Rachis : Inclinaisons latérales (bras en l’air)
• Rachis : Rotations
• Rachis : Rotations (bras tendus)