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LES POSTURES EN EXTENSION
Postures qui ont pour effet
d’étirer la face antérieure du corps et tonifier la face postérieure,
pour aboutir à une meilleure statique de la colonne vertébrale.
La posture du chameau: USTRÂSANA
Effets
- Posture dynamisante
- Renforcement de la musculature postérieure
- Etirement de la partie antérieure du corps
- Stimulation du plexus solaire
- Stimulation des glandes surrénales.
Contre indications
- Difficultés au niveau des épaules
et/ou de la région lombaire
- Problèmes cardiaques
- hypertension non contrôlée
- grossesse.
La posture de l’arc : DHANURÂSANA
Effets
- Etirement intense de la partie
antérieure du corps
- Très grande ouverture thoracique
- Redressement du haut du dos
Contre indications
- Genoux fragiles
- Hernie discale