Planning Indoor LUNDI MATIN FAC 10h - 10h45 Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses. Pulse Camp 11h - 12h Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers). PUMP 12h30 - 13h15 Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l’endurance musculaire. Abdos Pulse 13h - 13h15 Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette). LUNDI APRES-MIDI Circuit Training 16h30 - 17h15 Enchaînement de mouvements sur appareils de renforcement musculaire. Utilisation de petits matériels. Body Move 18h00 - 18h45 Cours cardio chorégraphié rythmé par un enchaînement musical. Abdos Pulse 18h45 - 19h Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette). 23-08-2016 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne 02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected] www.onepulse.fr page 1/5 Stretching 19h - 19h30 Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse. MARDI MATIN Pulse Ball 10h - 10h45 Cours dynamique effectué sur un fitball, utilisant les muscles posturaux par recherche d’équilibre. Emploi de petits matériels (haltères, flexi bar). Stretching 11h - 11h45 Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse. Zumba Fitness 12h30 - 13h15 Cours dynamique effectué sur un fitball, utilisant les muscles posturaux par recherche d’équilibre. Emploi de petits matériels (haltères, flexi bar). MARDI APRES-MIDI Body Pulse 16h30 - 17h15 Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels. Piloxing 18h - 18h45 endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance Abdos Pulse 18h45 - 19h Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette). FAC 19h - 19h45 Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses. MERCREDI MATIN Pilates 10h - 10h45 Méthode d’entrainement qui sollicite les muscles profonds et basée sur la respiration. Exercices lents et contrôle des positions effectuées au sol, avec ou sans ring. Pulse Camp 10h30 - 11h30 Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de 23-08-2016 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne 02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected] www.onepulse.fr page 2/5 musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers). FAC 12h30 - 13h15 Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses. Abdos Pulse 13h - 13h15 Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette). MERCREDI APRES-MIDI Zumba kids 14h - 14h45 Zumba Kids Jr - De 4 à 7 ans - Cours de “danse-fitness” adapté aux jeunes enfants. Zumba kids 15h - 15h45 Zumba Kids - De 8 à 12 ans - Cours de “danse-fitness” adapté aux jeunes enfants. Pulse Teens 16h - 16h45 Pour développer le goût du sport , l'aide à s'approprier l'espace, l'esprit de groupe Pulse Teens 17h - 17h45 Pour développer le goût du sport , l'aide à s'approprier l'espace, l'esprit de groupe Step 18h - 18h45 Avec ou sans chore?graphie spe?cifique et place? sous la dynamique du cardio. Abdos Pulse 18h45 - 19h Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette). Zumba Fitness 19h - 20h Cours de “danse-fitness” sur musiques latino-américaines. JEUDI MATIN Biking 9h15 - 10h Tonification, amincissement, sculpture le bas du corps, améliore la capacité cardiovasculaire PUMP 10h - 10h45 23-08-2016 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne 02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected] www.onepulse.fr page 3/5 Renforcement musculaire complet avec barre a? charge additionnelle visant a? tonifier et ame?liorer l’endurance musculaire. Piloxing 12h30 - 13h15 endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance Abdos Pulse 13h - 13h15 Renforcement spécifique fessiers et taille. JEUDI APRES-MIDI Body Pulse 18h - 18h45 Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels. Abdos Pulse 18h45 - 19h Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette). Pulse Camp 19h15 - 20h Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers). VENDREDI MATIN Piloxing 9h30 - 10h30 endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance Stretching 10h30 - 11h Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse. FAC 12h30 - 13h15 Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses. Abdos Pulse 13h - 13h15 Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette). VENDREDI APRES-MIDI PUMP 18h - 18h45 Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l’endurance musculaire. 23-08-2016 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne 02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected] www.onepulse.fr page 4/5 Abdos Pulse 18h45 - 19h Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette). Zumba Fitness 19h15 - 20h15 Cours de “danse-fitness” sur musiques latino-américaines. SAMEDI MATIN Body Pulse 10h15 - 11h Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels. Stretching 11h - 11h30 Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse. SAMEDI APRES-MIDI 23-08-2016 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne 02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected] www.onepulse.fr page 5/5