Planning - Gymlib.com

23-08-2016 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr page 1/5
Planning Indoor
LUNDI MATIN
FAC 10h - 10h45
Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.
Pulse Camp 11h - 12h
Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de
musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers).
PUMP 12h30 - 13h15
Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l’endurance musculaire.
Abdos Pulse 13h - 13h15
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
LUNDI APRES-MIDI
Circuit Training 16h30 - 17h15
Enchaînement de mouvements sur appareils de renforcement musculaire. Utilisation de petits matériels.
Body Move 18h00 - 18h45
Cours cardio chorégraphié rythmé par un enchaînement musical.
Abdos Pulse 18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).

23-08-2016 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr page 2/5
Stretching 19h - 19h30
Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.
MARDI MATIN
Pulse Ball 10h - 10h45
Cours dynamique effectué sur un fitball, utilisant les muscles posturaux par recherche d’équilibre. Emploi de petits matériels
(haltères, flexi bar).
Stretching 11h - 11h45
Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.
Zumba Fitness 12h30 - 13h15
Cours dynamique effectué sur un fitball, utilisant les muscles posturaux par recherche d’équilibre. Emploi de petits matériels
(haltères, flexi bar).
MARDI APRES-MIDI
Body Pulse 16h30 - 17h15
Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels.
Piloxing 18h - 18h45
endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance
Abdos Pulse 18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
FAC 19h - 19h45
Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.
MERCREDI MATIN
Pilates 10h - 10h45
Méthode d’entrainement qui sollicite les muscles profonds et basée sur la respiration. Exercices lents et contrôle des positions
effectuées au sol, avec ou sans ring.
Pulse Camp 10h30 - 11h30
Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de

23-08-2016 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr page 3/5
musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers).
FAC 12h30 - 13h15
Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.
Abdos Pulse 13h - 13h15
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
MERCREDI APRES-MIDI
Zumba kids 14h - 14h45
Zumba Kids Jr - De 4 à 7 ans - Cours de “danse-fitness” adapté aux jeunes enfants.
Zumba kids 15h - 15h45
Zumba Kids - De 8 à 12 ans - Cours de “danse-fitness” adapté aux jeunes enfants.
Pulse Teens 16h - 16h45
Pour développer le goût du sport , l'aide à s'approprier l'espace, l'esprit de groupe
Pulse Teens 17h - 17h45
Pour développer le goût du sport , l'aide à s'approprier l'espace, l'esprit de groupe
Step 18h - 18h45
Avec ou sans chore?graphie spe?cifique et place? sous la dynamique du cardio.
Abdos Pulse 18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
Zumba Fitness 19h - 20h
Cours de “danse-fitness” sur musiques latino-américaines.
JEUDI MATIN
Biking 9h15 - 10h
Tonification, amincissement, sculpture le bas du corps, améliore la capacité cardiovasculaire
PUMP 10h - 10h45

23-08-2016 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr page 4/5
Renforcement musculaire complet avec barre a? charge additionnelle visant a? tonifier et ame?liorer l’endurance musculaire.
Piloxing 12h30 - 13h15
endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance
Abdos Pulse 13h - 13h15
Renforcement spécifique fessiers et taille.
JEUDI APRES-MIDI
Body Pulse 18h - 18h45
Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels.
Abdos Pulse 18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
Pulse Camp 19h15 - 20h
Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de
musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers).
VENDREDI MATIN
Piloxing 9h30 - 10h30
endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance
Stretching 10h30 - 11h
Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.
FAC 12h30 - 13h15
Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.
Abdos Pulse 13h - 13h15
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
VENDREDI APRES-MIDI
PUMP 18h - 18h45
Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l’endurance musculaire.

23-08-2016 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr page 5/5
Abdos Pulse 18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
Zumba Fitness 19h15 - 20h15
Cours de “danse-fitness” sur musiques latino-américaines.
SAMEDI MATIN
Body Pulse 10h15 - 11h
Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels.
Stretching 11h - 11h30
Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.
SAMEDI APRES-MIDI