Télécharger

25-05-2017 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr page 1/5
Planning Indoor
LUNDI MATIN
FAC 10h - 10h45
Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.
Pulse Camp 11h - 12h
Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de
musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers).
PUMP 12h30 - 13h15
Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l’endurance musculaire.
Abdos Pulse 13h - 13h15
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
LUNDI APRES-MIDI
Circuit Training 16h30 - 17h15
Enchaînement de mouvements sur appareils de renforcement musculaire. Utilisation de petits matériels.
PUMP 18h00 - 18h45
Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l’endurance musculaire.
Abdos Pulse 18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).

25-05-2017 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr page 2/5
Pilates 19h - 19h45
Méthode d’entrainement qui sollicite les muscles profonds et basée sur la respiration. Exercices lents et contrôle des positions
effectuées au sol, avec ou sans ring.
MARDI MATIN
Pulse Ball 10h - 10h45
Cours dynamique effectué sur un fitball, utilisant les muscles posturaux par recherche d’équilibre. Emploi de petits matériels
(haltères, flexi bar).
Stretching 11h - 11h45
Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.
Zumba Fitness 12h30 - 13h15
Cours dynamique effectué sur un fitball, utilisant les muscles posturaux par recherche d’équilibre. Emploi de petits matériels
(haltères, flexi bar).
MARDI APRES-MIDI
Body Pulse 16h30 - 17h15
Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels.
Piloxing 18h - 19h
endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance
Abdos Pulse 19h - 19h15
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
FAC 19h15 - 20h
Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.
MERCREDI MATIN
Pilates 10h - 10h45
Méthode d’entrainement qui sollicite les muscles profonds et basée sur la respiration. Exercices lents et contrôle des positions
effectuées au sol, avec ou sans ring.
Pulse Camp 10h30 - 11h30

25-05-2017 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr page 3/5
Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de
musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers).
FAC 12h30 - 13h15
Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.
Abdos Pulse 13h - 13h15
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
MERCREDI APRES-MIDI
Zumba kids 14h - 14h45
Zumba Kids Jr - De 4 à 7 ans - Cours de “danse-fitness” adapté aux jeunes enfants.
Zumba kids 15h - 15h45
Zumba Kids - De 8 à 12 ans - Cours de “danse-fitness” adapté aux jeunes enfants.
Pulse Teens 16h - 16h45
Pour développer le goût du sport , l'aide à s'approprier l'espace, l'esprit de groupe
Pulse Teens 17h - 17h45
Pour développer le goût du sport , l'aide à s'approprier l'espace, l'esprit de groupe
Step 18h - 18h45
Avec ou sans chore?graphie spe?cifique et place? sous la dynamique du cardio.
Abdos Pulse 18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
Zumba Fitness 19h - 20h
Cours de “danse-fitness” sur musiques latino-américaines.
JEUDI MATIN
Circuit Training 9h15 - 10h
Enchaînement de mouvements sur appareils de renforcement musculaire. Utilisation de petits matériels.

25-05-2017 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr page 4/5
PUMP 10h - 10h45
Renforcement musculaire complet avec barre a? charge additionnelle visant a? tonifier et ame?liorer l’endurance musculaire.
Piloxing 12h30 - 13h15
endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance
Abdos Pulse 13h - 13h15
Renforcement spécifique fessiers et taille.
JEUDI APRES-MIDI
Body Pulse 18h - 18h45
Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels.
Abdos Pulse 18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
Pulse Camp 19h15 - 20h
Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de
musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers).
VENDREDI MATIN
Piloxing 9h30 - 10h30
endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance
Stretching 10h30 - 11h
Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.
FAC 12h30 - 13h15
Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.
Abdos Pulse 13h - 13h15
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
VENDREDI APRES-MIDI

25-05-2017 OnePulse - Route de Perros Guirec - 22 300 Lannion Bretagne
02 96 14 05 80 - 06 77 98 48 22 - [email protected]
www.onepulse.fr page 5/5
Pilates 15 h -15h45
Méthode d’entrainement qui sollicite les muscles profonds et basée sur la respiration. Exercices lents et contrôle des positions
effectuées au sol, avec ou sans ring.
Body Move 18h - 18h45
Cours cardio et chorégraphié, rythmé sur des musiques actuelles et dynamiques.
Abdos Pulse 18h45 - 19h
Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).
Zumba Fitness 19h15 - 20h15
Cours de “danse-fitness” sur musiques latino-américaines.
SAMEDI MATIN
Body Pulse 10h - 10h45
Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels.
Stretching 10h45 - 11h15
Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.
SAMEDI APRES-MIDI