Télécharger la plaquette des cours de fitness

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
9H15 > 10H
12H30 > 13H 12H30 > 13H 12H30 > 13H
FAC
18H > 18H45
CROSS
TRAINNING
18H > 18H45
TRIGGER
POINT
19H > 20H 19H > 20H 18H45 > 19H30
BODY SCULPT
18H45 > 19H30
CARDIO
TRAINING
18H45 > 19H30
20H > 20H45
POSTURE
& STRETCH
20H > 20H45 19H45 > 20H45 19H45 > 20H45
DANCE PARTY
Douce à modérée
Modérée à rythmée
Rythmée à intense
très intense
Activité sur réservation
www.lesantillesdejonzac.com / [e-mail] / Facebook : Antilles de Jonzac Fitness
Planning des activités fitness à partir du 4/04/2017
Version 30min ! Version 30min ! Version 30min !
RPM : Cours de vélo indoor pour développer les capacités cardio-respiratoires, et renforcer les muscles des jambes.
BODYPUMP : Cours de renforcement musculaire en musique avec charges additionnelles (barres) permettant de solliciter l’ensemble des groupes
musculaires.
BODY ATTACK : Cours dynamique en musique permettant le développement des fonctions cardio-respiratoires et le renforcement musculaire de
l’ensemble du corps
BODY SCUPT : Cours de renforcement musculaire en musique avec ou sans matériel pour tout le corps.
FAC : Cours de renforcement musculaire basé sur les fessiers, les addos et les cuisses.
CROSS TRAINING : Mobilisations de charges, répétitions des exercices, travail poids de corps... cette séance vise à développer la force, l’endurance
de force. Cours idéal pour progresser mais aussi être plus performant dans le sport que vous pratiquez. Au l des semaines, vous
allez vous mesurer aux barres, tractions, pneus, cordes....
CARDIO TRAINING : Ce cours est plus orienté sur la condition physique et l’endurance. Vous enchainerez des ateliers de vitesse, de pliométrie, de
renforcement musculaire, d’agilité et de coordination. Nous visiterons au l des semaines plein de sports comme la boxe, les
sports collectifs et bien d’autres surprises.
TRIGGER POINT : Séance permettant d’enlever les nœuds et tensions musculaires et favoriser la récupération, ceci est très efcace et utili-
sé par les sportifs de hauts niveau. Désormais accessible au grand public, venez découvrir ce bien être. Ce cours est limité à
5 personnes et se fera généralement en salle de danse.
POSTURE ET STRECH : Reconnectez vous à vous même. Au travers d’exercices vous permettant de renforcer l’ensemble de vos muscles
profonds et posturaux, vous améliorez votre souplesse en utilisant votre respiration. Le soufe est une force bien trop négli-
gée, rétablissez l’équilibre dans votre corps.
DANSE PARTY : VENEZ DANSER ET BOUGER !
Les versions 30 minutes RPM, Body Pump et Fesses Abdos Cuisses (FAC) 5€ le cours! Optimisez vos pauses de midi en venant vous entrainer.
En 30 Minutes, on va à l’essentiel et vous restez performants pour le reste de la journée !
tarifs COURS DE FITNESS les versions 30 minutes
Activité seule 1 ticket 7,50€ 10 tickets 60€ 1 ticket 5€