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fitness Planning des activités Lundi Mardi Mercredi à partir du 4/04/2017 Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 9h15 > 10h 12h30 > 13h 12h30 > 13h 12h30 > 13h FAC Version 30min ! Version 30min ! Version 30min ! 18h > 18h45 18h > 18h45 Cross trainning Trigger Point 19h > 20h 19h > 20h Douce à modérée Modérée à rythmée 18h45 > 19h30 18h45 > 19h30 Body Sculpt Cardio Training 20h > 20h45 20h > 20h45 18h45 > 19h30 Rythmée à intense très intense 19h45 > 20h45 19h45 > 20h45 Posture & StreTch Activité sur réservation Dance party RPM : C ours de vélo indoor pour développer les capacités cardio-respiratoires, et renforcer les muscles des jambes. BodyPump : C ours de renforcement musculaire en musique avec charges additionnelles (barres) permettant de solliciter l’ensemble des groupes musculaires. Body attack : C ours dynamique en musique permettant le développement des fonctions cardio-respiratoires et le renforcement musculaire de l’ensemble du corps Body scupt : Cours de renforcement musculaire en musique avec ou sans matériel pour tout le corps. FAC : C ours de renforcement musculaire basé sur les fessiers, les addos et les cuisses. Cross training : M obilisations de charges, répétitions des exercices, travail poids de corps... cette séance vise à développer la force, l’endurance de force. Cours idéal pour progresser mais aussi être plus performant dans le sport que vous pratiquez. Au fil des semaines, vous allez vous mesurer aux barres, tractions, pneus, cordes.... Cardio training : C e cours est plus orienté sur la condition physique et l’endurance. Vous enchainerez des ateliers de vitesse, de pliométrie, de renforcement musculaire, d’agilité et de coordination. Nous visiterons au fil des semaines plein de sports comme la boxe, les sports collectifs et bien d’autres surprises. Trigger Point : S éance permettant d’enlever les nœuds et tensions musculaires et favoriser la récupération, ceci est très efficace et utilisé par les sportifs de hauts niveau. Désormais accessible au grand public, venez découvrir ce bien être. Ce cours est limité à 5 personnes et se fera généralement en salle de danse. posture et strech : R econnectez vous à vous même. Au travers d’exercices vous permettant de renforcer l’ensemble de vos muscles profonds et posturaux, vous améliorez votre souplesse en utilisant votre respiration. Le souffle est une force bien trop négligée, rétablissez l’équilibre dans votre corps. Danse Party : venez danser et bouger ! Les versions 30 minutes RP M, Body Pump et Fesses Abdos Cuisses (FAC) 5€ le cours! Optimisez vos pauses de midi en venant vous entrainer. En 30 Minutes, on va à l’essentiel et vous restez performants pour le reste de la journée ! tarifs Cours de fitness Activité seule 1 ticket 7,50€ 10 tickets 60€ les versions 30 minutes 1 ticket 5€ www.lesantillesdejonzac.com / [email protected] / Facebook : Antilles de Jonzac Fitness
