guide hiver

DRNATHALIEMATHY,Ph.D.
Lesguides Jeprendssoindemoi
L'HIVER
Prêtpour

©NATHALIEMATHY2016 page2/5
JEBOOSTEMONSYSTEMEIMMUNITAIRE
Lameilleurestratégiepouravoirun
systèmeimmunitairequifonctionne
bienestd'avoirunevieetune
alimentationsaine.
>pratiquezdusport
>mangezdesfruitsBio,des
légumesBio(etfrais).descéréales
complètes,deshuilessaturées...ce
quivouspermetaussid'avoirdes
intestinsenbonnesanté
>dormezsuffisamment
>buvezdel'alcoolavecmodération
>diminuezlestress
Lesvitaminesquisontimportantes
pourvotresystèmeimmunitairesont
lesvitaminesC,B6etE.
Jepratiqueunautomassage
énergisanttelqueleDoIn.
LeDoInestunepratiqued'entretien
etderemiseenformequifavorise
unebonnecirculationde
l'énergiedanslecorps.
L'avantagedesautomassagesest
quenouspouvonslesfairequand
celanousarrangeetsans
l'interventiond'uneautrepersonne.
L'atelierENERGYBOOSTque
j'animesefocalisesurleDoin.Mais
jel'aiadaptépourquecelanedure
quequelquesminutesparjouretqu'il
vousdonnel’énergienécessairepour
êtreenforme!
UnpeudevitamineCchaquejour,
mepermetderesterenbonnesanté!
MAROUTINEMASSAGE
Jediminuelestressenmassant
mesmains2foisparjouravecdes
huilesessentielles,diluéesdansde
l'huilevégétale,telquelepetitgrain
bigarade(oulasynergieprêteà
l'emploiFEELINGGREATde
Celiana).
Jepeuxaussienmassersurmon
plexussolaire.

©NATHALIEMATHY2016 page3/5
MAROUTINEMASSAGE
Unintestinenbonnesantéuncorpsenbonnesanté
Quandnotreintestinvamal,notre
corpsvamalaussi.Voiciquelques
symptômesdesintestinsquivontmal:
gaz,renvois,diarrhée,constipation,
spasmes,crampes...
Lescausesd'undéséquilibrepeuvent
êtreunemauvaisealimentation(par
extropdesucre),uneallergie,une
intolérancealimentaire,lepsoriasis,
uneinfection,unfoiefatigué,une
maladieautoimmune,unemaladie
inflammatoire,lestress,etc,etc,etc.
Certainsaliments,probiotiquesou
complémentsalimentairesrichesen
acidesgrasessentiels,enoméga3,
ouenfibres,contribuentàsa
protection.
LESPROBIOTIQUES
Lesprobiotiquessontdesmicro
organismesutilesquiconstituentla
florebuccale,intestinaleetvaginale.
Lesprobiotiquespeuventcontrerla
proliférationdesmicroorganismes
nuisiblesquipeuvent,parexemple,
provoquerdesdiarrhéesinfectieuses.
Lesprobiotiquescontribuent
égalementàladigestiondes
aliments.
Lesbactérieslactiquescomptent
parmilesprincipauxprobiotiques
(Lactobacillus).
Lalevure(Saccharomycesboulardii)
esttrèsefficaceencasdecolon
irritable.(Jerecommandelamarque
SAN).
Jemassemonabdomen,avecune
synergied'huilesessentiellesdiluées
dansdel'huilevégétale:optezpour
desmélanges(telqueDIGESTde
Celiana)quicontiennentdeshuiles
essentiellesquifavorisentla
digestion,activentlefoie,renforcent
lesystèmeimmunitaire,etm'aident
àmecalmer.
Jefaisceci2à3foisparjourdansle
sensdesaiguillesd'unemontre.
Jememasselespiedsavecune
balledetennis2foisparjour.
=

©NATHALIEMATHY2016 page4/5
SITUASFROID
VASTUATTRAPERUNRHUME?
Quandnotrecorpsafroid,ilutilise
toutesonénergieetsesressources
pourseréchaufferetentretenirsa
températurede37°C.Celaveutdire
quenotresystèmeimmunitairepeut
êtreunpeuplusaffaibli,maispas
quenousallonsattraperunrhume.
Unrhumeestdûàuneinfection
virale,pasparcequenousavons
froid.Sinotrecorpsestenforme,il
pourracombattrecetteinfectionet
l’éliminersansquenousayonsle
moindresymptôme.S'ilestaffaibli,
parexemplesinousavonsfroid,ou
sinoussommesstressés,le
systèmeimmunitaireseramoins
apteàéliminerlevirusrapidement,
cequientraîneradessymptômes
telsquelenezquicoule,latoux,la
fièvre...
Pourcombattreuneinfectionvirale,
lesystèmeimmunitaireutilise
principalementleslymphocytesT,
souventconnussouslenomde
cellulesblanches.Cescellulessont
capabled’éliminerlevirus.
Iln'estpasnécessairedeprendre
desantibiotiquesencasderhume.
Lesantibiotiquessontseulement
utilesencasd'infectionbactérienne.
LESYSTÈMEIMMUNITAIRE
DESANTIBIOTIQUES?
RHUMEOUGRIPPE?
Lesvirusdelagrippenesontpasles
mêmequelesvirusd'unrhume.Les
symptômessontaussidifférents.
RHUME
GRIPPE
Écoulementnasal
Congestionnasale
Maldegorge
Toux
Faiblefièvre
Éternuement
Écoulementnasal
Congestionsnasale
Maldegorge
Toux
Fortefièvre
Frissons
Douleursmusculaires
Vertiges
Perted’énergie

NOTEIMPORTANTE:LESINFORMATIONSDANSCEGUIDENEDOIVENT
PASÊTREUTILISÉESCOMMESUBSTITUTÀUNQUELCONQUEAVISOU
TRAITEMENTMÉDICAL.MERCID’ENTENIRCOMPTE!
DrNathalieMathy,Immunologiste,animedenombreuxatelierssurl'auto
massageetl'aromathérapieenBelgique.Rejoignezlapourapprendredes
techniquessupersimpleetsuperefficacepourprendresoindevousetvos
prochesauquotidien.Lesthèmes(telquel'ENERGYBOOST)etlesdates
setrouventsurlesite:www.celiana.be
L'hiverreprésenteaussilesfêtesdefind’année!
Profitezenpourvousfaireplaisir,vouschanger
lesidées,vousdéconnecterdutravail,prendrele
tempsdevousfaireunbonpetitrepasavecdes
alimentsbioetdequalité,passerdesmoments
agréablesenfamille...etsurtoutprendresoinde
vous!
PratiquezdestechniquestellesqueleDoinoule
QiGongquirééquilibrentlesméridiensetl’énergie
devotrecorps.Rejoignezmoilorsdemesateliers
pourdécouvrirl'automassageENERGYBOOST.
Nousavonstendanceàsurchauffernosmaisons...
pensezàdiminuerlatempérature,nefutceque
d'undegré.Mettezunpetitpullenplus,etletour
estjouépourdiminuervosfraisd’électricité/gaz/
mazoutetsurtoutdepermettreàvotrecorpsde
mieuxs'adapterauxtempératureshivernales!
Happyholidays