Rhume : traitements préventifs

Rhume : Traitements naturels et
préventifs
Dr Mélanie Robinson B.Sc., ND
Le rhume est une infection des voies respiratoires causée par
un virus. En moyenne, les adultes peuvent avoir entre trois et
six rhumes par année, les enfants; jusqu’à 10 par année.
Les signes et symptômes du rhume incluent : les
éternuements, la congestion nasale, l’écoulement nasal, le mal
de gorge, la toux, la fièvre ainsi que les maux de tête.
Il existe plus de 200 virus qui causent le rhume. Il est
facilement transmis de personne à personne. Serrer la main
d'une personne infectée, puis vous toucher les yeux ou le nez
est une façon simple de propager l'infection. Bien que le virus
se déplace dans l'air, l'exposition au froid ainsi qu’à l'air
extérieur ne vous rendent pas plus susceptible d'avoir un
rhume. Cependant, lorsque la fonction immunitaire d’un
individu est affaiblie, ce dernier est plus susceptible de
l'attraper.
Ce n’est pas tout le monde qui est exposé à un virus du rhume qui va devenir malade.
Vous pouvez déjà avoir une immunité à ce virus en particulier. En règle générale, plus
le système immunitaire est fort, moins probable est le risque que vous tombiez
malade avec un rhume.
Risques pour attraper le rhume :
 Ne pas avoir assez de sommeil;
 Consommer des aliments hautement raffinés, pauvres en nutriments et sucrés;
 Physiquement, mentalement ou émotionnellement épuisé;
 Ne pas se laver les mains;
 Les gens qui ont des enfants dans les garderies ou qui travaillent dans les
garderies, les écoles ou dans les milieux de la santé (comme les hôpitaux) sont
également plus susceptibles d'avoir un rhume.
Options de traitements naturels
Il y a plusieurs trucs pour minimiser la gravité et la durée de celui-ci, lorsque vous
vous sentez atteints d’un rhume.
• Si quelqu'un dans votre famille est malade, faites un effort supplémentaire pour
laver les choses touchées par cette personne, lavez vos mains correctement avec
du savon et évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche.
• Portez plusieurs couches supplémentaires et couvrez votre tête quand vous allez
à l'extérieur.

• Mangez des aliments cuits et épicés plutôt que froids et crus.
• Dormez beaucoup et essayez de minimiser le stress.
• Évitez de manger du sucre et des produits laitiers.
• Diminuez votre consommation de caféine et éliminez les boissons alcoolisées.
• Ajoutez de l'ail à vos repas (ou encore mieux; le manger cru!) pour ses
propriétés anti-microbiennes.
• Buvez des tisanes au gingembre, à la camomille, au citron, etc.
• Utilisez l’hydrothérapie et le réchauffement des chaussettes.
• Faire des inhalations de vapeur avec des huiles essentielles.
• Il y a certaines herbes qui sont très efficaces dans les
premiers stages d'un rhume, comme l'échinacée et
l’Hydrastis canadensis (hydraste).
• La vitamine C, la vitamine A et le zinc ont une activité anti-
virale qui stimule le système immunitaire.
Veuillez noter que quelques herbes ainsi que des doses élevées de vitamine A ne
peuvent pas être prises lors d’une grossesse.
Lorsque vous avez un rhume, le plus important est de prendre soin de vous-même.
Prendre une journée de congé au travail ou à l'école peut sembler comme un sacrifice
à court terme, mais vous serez beaucoup plus productif après une journée de repos.
Augmentez vos fluides (sans sucres!) et reposez-vous pour être moins susceptible
d’infecter d'autres personnes.
Il est important de noter que quelques remèdes naturels, plutôt que de supprimer les
symptômes, augmenteront votre réponse immunitaire et pourront initialement
aggraver vos symptômes tout en raccourcissant la durée de votre maladie.
Évitez de manger du sucre et des produits laitiers pendant que vous êtes malade,
car ils affaiblissent votre système immunitaire.
Consultez une docteure en naturopathie
Un adulte en bonne santé devrait être atteint d’un à deux rhumes par année. Si vous
avez un rhume plus souvent, vous avez probablement besoin de quelques stratégies
supplémentaires pour aider à renforcir votre système immunitaire. Prenez rendez-vous
avec votre docteur en naturopathie pour une consultation. Ensemble, nous pouvons
trouver la cause de votre système immunitaire affaibli ainsi que travailler sur un plan
pour surmonter vos défis immunitaires.
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