Ma Santé TM - TRG Group Benefits

FÉVRIER 2014 Coeur En Santé, Un Esprit Sain, Modes De Vie Sains
TRG Group Benets © Février 2014 Émission
Ma Santé TM
Gung Hay Fat Choy
Le nouvel an chinois est arrivé
Ne vous préoccupez pas du "fat" dans “gung hay fat
choy”. C'est la salutation la plus populaire pendant
les célébrations du nouvel an chinois et signie
“félicitations et prospérité”. Le “fat" veut dire “gros” en
anglais, mais dans ce cas-ci, la traduction phonétique
du mot "fortune" en langue chinoise.
Les familles chinoises ont un souper de famille à la
veille du nouvel an lunaire, un festin où la quantité
et la qualité de la nourriture mettent le ton pour la
nouvelle l'année. Bien qu'il soit habituel de manger
abondamment, ce n’est pas très sage.
Voici donc quelques conseils pour apprécier la saison
des fêtes sans compromettre sa santé:
1. Utilisez une plus petite assiette et réduisez la taille de
vos portions. Vous pourrez ainsi essayer une variété de
mets sans trop manger.
2. Buvez de l'eau plutôt que des boissons gazeuses ou
alcoolisées. Vous resterez ainsi hydratés et réduirez votre
consommation de nourriture.
3. Mangez beaucoup de poisson et de legumes, autant que
vous en voulez. De nombreux aliments ont bon sens
symbolique avec du poisson et la laitue en tête de liste.
4. Choisissez de manger des fruits et évitez les sucreries
et les mets frits. La plupart des gâteries du temps des
fêtes contiennent beaucoup de sucre et de gras et n’ont
aucune valeur nutritive. Il est preferable de choisir
les fruits. Les oranges et les pommes sont des fruits
appréciés dans cette période.
5. Soyez actifs après le souper. Par example, marchez dans
le voisinage ou faites du rangement après la préparation
du festin.
MODE DE VIE SAIN

FÉVRIER 2014 Coeur En Santé, Un Esprit Sain, Modes De Vie Sains
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Ma Santé TM
Le Verre est à Demi Complet
Ne vous inquiétez pas, Soyez Heureux
Admettez-le. Vous avez entendu les histoires de
miracle d'un individu frappé avec une maladie sérieuse,
mais avez réussi à faire une récupération complète
simplement en ayant une perspective optimiste de
vie. Ces histoires ont l'air des fabrications hautes, mais
il pourrait y avoir une vérité à eux. Selon les études
faites à l'Université de Michigan, les gens qui sont plus
optimistes de la vie emploieront d'habitude les pas
nécessaires pour améliorer leur santé, qui réduisent
à son tour les risques d'ennuis de santé. Par exemple,
une personne qui est en mesure de baisser leur niveau
de tension peut aussi réduire le risque d'une crise
cardiaque.
Ainsi que pouvons-nous faire pour être plus optimistes?
Être optimiste n'est pas à peu près heureux. L'optimisme
est la conviction qu'un résultat favorable arrivera dans
une certaine situation. Selon le Hufngton Post, voici
quelques techniques simples pour encourager plus
d'optimisme:
1. Ne vous étendez pas sur les mauvaises pensées. Pensez à
la face … le bon côté.
2. Sourire. Il pourrait aider à vous mettre dans une meilleure
humeur. D'autres auront du succès et souriront aussi, qui
créera une atmosphère plus claire dans une situation
tendue.
3. Devenez appropriés. L'exercice est prouvé une tension
reliever en distrayant votre esprit des inquiétudes
quotidiennes et peut promouvoir votre bon de sens
endorphins.
4. Appréciez un repas bien tenu en équilibre. Vous pourriez
être surpris par combien mieux votre corps et sens d'esprit
après l'ingestion de la sorte juste de nourriture.
5. Reposez-vous et dérouler. Vous faites tant dans un jour
que vous oubliez souvent de juste ralentir et prendre un
temps dehors pour faire quelque chose que vous appréciez.
Pour Vivre Longtemps…
En Santé
Faites les Choix Justes pour Réduire
Vos Facteurs de Risque
Le Mois du Cœur au Canada est en février – un temps
bon pour évaluer vos choix de style de vie, surtout après
le jour férié récent. La campagne de sensibilisation de
Fondation des Maladies du Coeur et de L'AVC “Pour Vivre
Longtemps… En Santé” encourage des Canadiens à faire
des changements à leur mode de vie pour réduire le
risque de maladie du cœur et de coup par jusqu'à 80 %.
Pendant que beaucoup d'entre nous croient que nous
menons des vies en bonne santé, l'enquête en ligne
2012 accomplie par le Marketing de Leger, a montré
la statistique s'avér autrement. Les résultats montrent
que 85 % des participants ne mangent pas assez de
légumes et fruit, 40 % manquent de recevoir assez
d'exercice physique, 21 % fument toujours et 11%
boivent lourdement.
Il y a de certains facteurs de risque (l'âge, le genre, l'histoire
de famille, ethnicité, et cetera) que vous ne pouvez pas
contrôler, mais il y a beaucoup plus de facteurs dont vous
pouvez faire quelque chose. Ceux-ci sont:
L'hypertension Consommation d'alcool excessive
Haut cholestérol de sang Inactivité physique
Diabète Fument
Être obese Tension
UN ESPRIT SAIN
L
'enquête dit…
85 % d'entre nous ne mangent pas assez de légumes et fruit
40 % manquent de recevoir assez d'exercice physique
21 % fument toujours
11 % boivent lourdement
Source: 2012 l'enquête en ligne par le Marketing de Leger
SANTE DU COÉUR