Ma Santé TM - TRG Group Benefits
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Ma Santé TM FÉVRIER 2014 MODE DE VIE SAIN Gung Hay Fat Choy Le nouvel an chinois est arrivé Ne vous préoccupez pas du "fat" dans “gung hay fat choy”. C'est la salutation la plus populaire pendant les célébrations du nouvel an chinois et signifie “félicitations et prospérité”. Le “fat" veut dire “gros” en anglais, mais dans ce cas-ci, la traduction phonétique du mot "fortune" en langue chinoise. Coeur En Santé, Un Esprit Sain, Modes De Vie Sains 3. Mangez beaucoup de poisson et de legumes, autant que vous en voulez. De nombreux aliments ont bon sens symbolique avec du poisson et la laitue en tête de liste. 4. Choisissez de manger des fruits et évitez les sucreries et les mets frits. La plupart des gâteries du temps des fêtes contiennent beaucoup de sucre et de gras et n’ont aucune valeur nutritive. Il est preferable de choisir les fruits. Les oranges et les pommes sont des fruits appréciés dans cette période. 5. Soyez actifs après le souper. Par example, marchez dans le voisinage ou faites du rangement après la préparation du festin. Les familles chinoises ont un souper de famille à la veille du nouvel an lunaire, un festin où la quantité et la qualité de la nourriture mettent le ton pour la nouvelle l'année. Bien qu'il soit habituel de manger abondamment, ce n’est pas très sage. Voici donc quelques conseils pour apprécier la saison des fêtes sans compromettre sa santé: 1. Utilisez une plus petite assiette et réduisez la taille de vos portions. Vous pourrez ainsi essayer une variété de mets sans trop manger. 2. Buvez de l'eau plutôt que des boissons gazeuses ou alcoolisées. Vous resterez ainsi hydratés et réduirez votre consommation de nourriture. TRG Group Benefits © Février 2014 Émission Ma Santé TM FÉVRIER 2014 Coeur En Santé, Un Esprit Sain, Modes De Vie Sains UN ESPRIT SAIN SANTE DU COÉUR Le Verre est à Demi Complet Pour Vivre Longtemps… Ne vous inquiétez pas, Soyez Heureux En Santé Admettez-le. Vous avez entendu les histoires de miracle d'un individu frappé avec une maladie sérieuse, mais avez réussi à faire une récupération complète simplement en ayant une perspective optimiste de vie. Ces histoires ont l'air des fabrications hautes, mais il pourrait y avoir une vérité à eux. Selon les études faites à l'Université de Michigan, les gens qui sont plus optimistes de la vie emploieront d'habitude les pas nécessaires pour améliorer leur santé, qui réduisent à son tour les risques d'ennuis de santé. Par exemple, une personne qui est en mesure de baisser leur niveau de tension peut aussi réduire le risque d'une crise cardiaque. Ainsi que pouvons-nous faire pour être plus optimistes? Être optimiste n'est pas à peu près heureux. L'optimisme est la conviction qu'un résultat favorable arrivera dans une certaine situation. Selon le Huffington Post, voici quelques techniques simples pour encourager plus d'optimisme: 1. Ne vous étendez pas sur les mauvaises pensées. Pensez à la face … le bon côté. 2. Sourire. Il pourrait aider à vous mettre dans une meilleure humeur. D'autres auront du succès et souriront aussi, qui créera une atmosphère plus claire dans une situation tendue. 3. Devenez appropriés. L'exercice est prouvé une tension reliever en distrayant votre esprit des inquiétudes quotidiennes et peut promouvoir votre bon de sens endorphins. 4. Appréciez un repas bien tenu en équilibre. Vous pourriez être surpris par combien mieux votre corps et sens d'esprit après l'ingestion de la sorte juste de nourriture. 5. Reposez-vous et dérouler. Vous faites tant dans un jour que vous oubliez souvent de juste ralentir et prendre un temps dehors pour faire quelque chose que vous appréciez. Faites les Choix Justes pour Réduire Vos Facteurs de Risque Le Mois du Cœur au Canada est en février – un temps bon pour évaluer vos choix de style de vie, surtout après le jour férié récent. La campagne de sensibilisation de Fondation des Maladies du Coeur et de L'AVC “Pour Vivre Longtemps… En Santé” encourage des Canadiens à faire des changements à leur mode de vie pour réduire le risque de maladie du cœur et de coup par jusqu'à 80 %. Pendant que beaucoup d'entre nous croient que nous menons des vies en bonne santé, l'enquête en ligne 2012 accomplie par le Marketing de Leger, a montré la statistique s'avér autrement. Les résultats montrent que 85 % des participants ne mangent pas assez de légumes et fruit, 40 % manquent de recevoir assez d'exercice physique, 21 % fument toujours et 11% boivent lourdement. Il y a de certains facteurs de risque (l'âge, le genre, l'histoire de famille, ethnicité, et cetera) que vous ne pouvez pas contrôler, mais il y a beaucoup plus de facteurs dont vous pouvez faire quelque chose. Ceux-ci sont: L'hypertension Consommation d'alcool excessive Haut cholestérol de sang Inactivité physique Diabète Fument Être obese Tension L 'enquête dit… 85 % d'entre nous ne mangent pas assez de légumes et fruit 40 % manquent de recevoir assez d'exercice physique 21 % fument toujours 11 % boivent lourdement Source: 2012 l'enquête en ligne par le Marketing de Leger TRG Group Benefits © Février 2014 Émission
