Comment réduire votre risque de crise cardiaque Au cours des 60

Comment réduire votre risque de crise cardiaque
Au cours des 60 dernières années, la recherche sur les maladies du cœur a fait d’énormes
progrès.
Selon un bulletin de la Fondation
des maladies du cœur et de
l’AVC, l’identification des facteurs
de risques associés au
développement des maladies du
cœur a certainement été une des
plus grandes avancées.
Nous savons désormais que des
choix de vie sains permettent de
contrôler plusieurs de ces
facteurs de risque. Il est même
possible de prévenir jusqu’à
80 % des maladies du cœur et
des AVC précoces.
Voici quelques comportements que tous devraient adopter pour prévenir une crise
cardiaque :
• Adoptez un régime alimentaire sain. Mangez de cinq à dix portions de légumes et
fruits chaque jour, consommez principalement des grains entiers et limitez votre
consommation de sel et de sucre.
• Faites de l’activité physique. Essayez de faire 150 minutes d’activité physique
d’intensité modérée à vigoureuse chaque semaine. En tout, cela représente moins d’une
demi-heure par jour.
• Ne fumez pas.
• Réduisez votre stress. Trouvez ce qui cause votre stress, parlez-en à vos amis et à
votre famille, et n’oubliez pas de prendre du temps pour vous.
• Limitez votre consommation d’alcool. Une femme ne doit pas prendre plus de deux
consommations par jour, pour un maximum hebdomadaire de dix. Un homme ne doit pas
prendre plus de trois consommations par jour, pour un maximum hebdomadaire de quinze.
Pour d’autres conseils pour un mode de vie sain ou pour faire un don, rendez-vous à
fmcoeur.ca.