Que contient votre repas du midi

Que contient votre repas du midi
Boissons
Nos corps ont besoin de 6 à 8 tasses de liquide chaque jour. Cela peut sembler beaucoup mais ce liquide
provient de nombreuses sources comme le jus, le lait, la soupe et l’eau contenue dans les aliments solides
comme les légumes et les fruits; ainsi que de l’eau.
Eau enrichie
- La meilleure façon de
satisfaire sa soif est de boire de
l’eau ordinaire.
Ces produits ne sont pas
recommandés pour les enfants.
Les éléments nutritifs ajoutés
peuvent excéder les niveaux
recommandés pour les enfants.
- Dans la plupart des endroits,
l’eau du robinet est potable.
Jus de fruits
Boissons pour sportifs
Recherchez :
• Elles sont conçues pour fournir du
sucre et des électrolytes pendant les
activités physiques vigoureuses.
• L e mot « jus »...
seuls les jus de fruits à
100 % peuvent porter le
nom de jus.
• Elles ajoutent des calories
supplémentaires (inutiles!) lorsqu’on
les choisit pour étancher sa soif.
Évitez :
• les boissons aux fruits;
• les cocktails aux fruits;
• le punch aux fruits.
(Les premiers ingrédients sont habituellement
l’eau et le sucre. Un grand nombre de ces
boissons ne contiennent aucun jus.)
Alerte au sucre!
Une boisson gazeuse
de 355 ml contient
41 g de sucre, soit
12 cubes!
Une boisson
Big Gulp
de 1,3 litre
contient 208 g
de sucre, soit
59 cubes!
Choisissez plutôt :
• Les fruits entiers plus souvent que le jus afin de consommer plus de fibres. Les fibres
aident les gens à se sentir rassasiés ce qui peut diminuer le risque d’obésité. Les jus sont
des « calories liquides » qui n’assouvissent pas la faim.
Selkirk CDPI
Educational Care & Excellence