Que contient votre repas du midi

Boissons
Nos corps ont besoin de 6 à 8 tasses de liquide chaque jour. Cela peut sembler beaucoup mais ce liquide
provient de nombreuses sources comme le jus, le lait, la soupe et l’eau contenue dans les aliments solides
comme les légumes et les fruits; ainsi que de l’eau.
- La meilleure façon de
satisfaire sa soif est de boire de
l’eau ordinaire.
- Dans la plupart des endroits,
l’eau du robinet est potable.
Boissons pour sportifs
• Elles sont conçues pour fournir du
sucre et des électrolytes pendant les
activités physiques vigoureuses.
• Elles ajoutent des calories
supplémentaires (inutiles!) lorsqu’on
les choisit pour étancher sa soif.
Eau enrichie
Ces produits ne sont pas
recommandés pour les enfants.
Les éléments nutritifs ajoutés
peuvent excéder les niveaux
recommandés pour les enfants.
Alerte au sucre!
Une boisson gazeuse
de 355 ml contient
41 g de sucre, soit
12 cubes!
Une boisson
Big Gulp
de 1,3 litre
contient 208 g
de sucre, soit
59 cubes!
Jus de fruits
Recherchez :
• Le mot « jus »...
seuls les jus de fruits à
100 % peuvent porter le
nom de jus.
Évitez :
• les boissons aux fruits;
• les cocktails aux fruits;
• le punch aux fruits.
(Les premiers ingrédients sont habituellement
l’eau et le sucre. Un grand nombre de ces
boissons ne contiennent aucun jus.)
Choisissez plutôt :
• Les fruits entiers plus souvent que le jus an de consommer plus de bres. Les bres
aident les gens à se sentir rassasiés ce qui peut diminuer le risque d’obésité. Les jus sont
des « calories liquides » qui n’assouvissent pas la faim.
Educational Care & Excellence
Selkirk CDPI
Que contient votre repas du midi