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6 aliments pour vous
aider à combattre
le rhume
Protégez-vous et votre famille avec ces 6 aliments
qui stimulent le système immunitaire.
Voir la page suivante pour des recettes amusantes qui
vous permettront de combattre le rhume à l’aide de
sirop de sureau.
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1) L’ail – Ce super-aliment à l’odeur très forte
est un anti-rhume puissant. L’ail contient de
l’allicine et de l’ajoène qui ont des propriétés
antivirales. Pour maximiser ses e ets, il est
suggéré de manger de l’ail cru. Si l’idée de
mâcher de l’ail cru vous répugne, ajoutez quelques gousses
d’ail à votre repas, ou ajoutez-les à une vinaigrette.
2) Le yogourt probiotique – Le yogourt est facile à
ajouter à votre routine tout en étant très
béné que pour votre santé. Assurez-
vous de bien lire les étiquettes pour
éviter les produits contenant du sucre
ajouté ou des agents de conservation.
Un yogourt de qualité devrait
contenir du lait entier et des probiotiques, c’est tout. Les
probiotiques sont de bonnes bactéries qui vous protègent
contre les bactéries nocives et gardent votre système
immunitaire en santé.
3) Les noix du Brésil – Ces noix riches
en sélénium forti ent le système
immunitaire et aident votre corps à
combattre le rhume plus rapidement. Vous pouvez ajouter
des noix du Brésil dans du muesli, un mélange de noix ou
simplement les consommer seules.
4) Le gingembre – Le gingembre peut
agir comme un décongestionnant
ou un antihistaminique, deux e ets
anti-rhume utilisés par les herboristes chinois depuis des
millénaires. Cet ingrédient santé et délicieux est très facile
à ajouter à un sauté, une soupe ou une tasse de thé.
5) Les œufs – Cet aliment riche en toute
sorte de nutriments est un ingrédient
parfait. En le mangeant avant, durant et
après un rhume, il vous protège contre les
virus et vous ravitaille en nutriments.
6) Le sureau – Le sureau contient des éléments antiviraux
très puissants ainsi que des bio avinoides
qui vous aident a combattre le rhume.
L’extrait de cette plante est souvent pris
sous forme de sirop et a prouvé, suite à
de nombreuses recherches, sa capacité
à stimuler le système immunitaire,
particulièrement pour combattre le rhume et la grippe.
Bulletin d’intérêt général sur la santé [ automne – Volume 3, numéro 11 ]
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