Mieux gérer les troubles du sommeil

Mieux gérer les troubles du sommeil
Un quart de la population suisse souffrirait de troubles du sommeil.
Ces problèmes se manifestent par des difficultés à s’endormir, à
rester endormi ou à trouver un sommeil réparateur (insomnie). Les
troubles du sommeil font partie des problèmes fréquents qui
deviennent souvent chroniques. Alors qu'à l'origine une situation de
vie stressante mène à une insomnie aiguë, plusieurs facteurs sont
généralement impliqués dans le maintien et la chronicité de
l'insomnie. Cela inclut en particulier le fait de se focaliser sur ses
problèmes d’insomnie, tenter de s’obliger à dormir, les pensées
négatives qui peuvent être liées au manque de sommeil, les émotions
comme la peur et la colère au sujet de ce trouble et les
comportements qui perturbent l’hygiène du sommeil, tels que le
report de l'heure du coucher.
Le programme thérapeutique à court terme "vaincre l’insomnie"
propose, grâce à différents éléments psychothérapeutiques, d’agir sur
les facteurs qui maintiennent les troubles du sommeil.
Contenu
Le programme de traitement comprend de la relaxation musculaire
et mentale, le rappel des règles pour un sommeil sain (la
structuration du rythme veille-sommeil, le contrôle de
l’environnement, l'hygiène du sommeil), l’interruption de la pensée et
la restructuration cognitive.
Le contenu sera développé au sein du groupe et mis en œuvre dans
la vie quotidienne.
Groupe
La thérapie se déroule en groupes de 4 à 8 participants et s'étend sur
7 séances hebdomadaires de 90 minutes. Avant de commencer la
thérapie en groupe, un examen diagnostique individuel sera effectué
pour obtenir un tableau clinique plus précis du trouble du sommeil.
Vous serez aussi invité à remplir des questionnaires.
Critères de participation
Le programme s’adresse principalement à des adultes qui souffrent
de troubles du sommeil (insomnie). Si un autre trouble psychique
additionnel devait être présent, une autre alternative thérapeutique
vous sera proposée.
Coût
Diagnostic
(environ 1h30 d'entretien individuel, actométrie
et passation de questionnaires)
CHF 100.Thérapie en groupe (6 séances)
CHF 540.-
Total
CHF 640.-
Dates et heures
Si vous êtes interéssé-e, contactez le centre. Dès que les nouvelles
dates seront fixées, nous prendrons contact avec vous.
Lieu
Fribourg
Thérapeute
Fäh Jolanda, lic. phil., Psychologue FSP
Informations
Elisabeth Rumo, secrétaire
026 300 76 47; [email protected]
Inscription
Je suis intéressé-e au groupe « mieux gérer les troubles du sommeil »
U NIVERSITÄT F REIBURG S CHWEIZ
Contactez-moi dès que les dates d’un nouveau groupe sont fixées
U NIVERSITÉ DE F RIBOURG S UISSE
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À envoyer :
Centre de Conseil Psychologique et de Psychothérapie
Institut de la famille
Université de Fribourg
Elisabeth Rumo
Rue Faucigny 2
1700 Fribourg
ou par email : [email protected]