Le petit déjeuner - CSSS d`Argenteuil

C a p s u l e s a n t é
Décembre 2014
Le petit déjeuner
Le déjeuner : un repas important pour votre enfant
Le déjeuner est un repas important pour votre enfant. Après une nuit sans
manger, le corps a besoin d’énergie pour redémarrer la journée du bon pied.
Adapté des ouls d'éducaon des CSSS d’Antoine-Labelle et CSSS de St-Jérôme
Le déjeuner permet à votre enfant :
 D’être plus concentré en classe.
 D’être de meilleure humeur.
 D’avoir plus d’énergie et de se senr mieux.
 De bien grandir.
Un déjeuner nutritif, c’est :
Des aliments qui donnent
de l’énergie rapidement
Fruits et légumes :
 Fruits
 Compote de fruits, sans sucre ajouté
 Jus de fruit à 100 %
Produits céréaliers (de grains eners de
préférence) :
 Pain, bagel, torlla
 Céréales chaudes (ex. : gruau) ou froides
 Mun maison
des aliments qui soutiennent
jusqu’au prochain repas
Lait et substuts :
 Lait
 Yogourt
 Fromage
Viande et substuts :
 Beurre d’arachides
 Noix
 Œufs
 Viande
Votre enfant n’a pas faim?
 Proposez-lui des aliments qu’il aime.
 Permeez-lui de se préparer (s'habiller, faire sa toilee, préparer son sac à dos, etc.)
avant de déjeuner.
 Orez-lui un déjeuner à boire (voir la recee de smoothie au verso).
 Séparez le déjeuner en plusieurs petes collaons : un jus au réveil, un mun avant de parr,
un fromage dans l'auto... le tour est joué!

C a p s u l e s a n t é
Pour des déjeuners rapides et savoureux
 Lait
 Fruits au goût
 Banane
 Yogourt
 Céréales sèches de type « Cheerios® »
 Passer le tout au mélangeur
LE SMOOTHIE
 Céréales de grains eners
 Yogourt à la vanille
 Fruits au goût
LE TOUT COMPRIS
 Pet torlla de blé ener
 Beurre d’arachides
 Banane
LA TORPILLE  Mun anglais
 Œuf poché au micro-ondes
 Tranche de fromage
LE TOM MATIN