Avec mes patientes et patients, j`ai l`habitude de

Docteur Marcel WODNICKI
NUTRITIONNISTE
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Avec mes patientes et patients, j’ai l’habitude de distinguer
schématiquement
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périodes
dans
un
programme
d’amaigrissement :
La perte de poids initiale,
La poursuite de la perte de poids,
Le maintien du poids désiré obtenu
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Posons-nous donc les bonnes questions
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Pourquoi ai-je pris du poids ?
Pourquoi est-ce que je veux perdre du poids ?
Quelles sont mes attentes ?
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Etre réaliste et honnête avec soi-même
Pour mettre tous les atouts de votre côté, il est d’abord nécessaire
d’être réaliste.
Souvent dans le feu de l’action ou de l’enthousiasme des débuts d’un régime, les
exigences que l’on se fixe sont nombreuses : la rapidité, le nombre de kilos à
perdre, la rigueur de la restriction que l’on s’impose.
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Soyons simples, un pas à la fois ; à vouloir en faire 5 d’un coup… on risque
de tomber.
Lorsque vous décidez avec votre médecin de votre programme
d’amaigrissement, divisez vos exigences par 2 voire par 3… Pourquoi ? Parce
que si vous prévoyez de perdre 10 kg en 3 mois, et que vous n’en perdez que 8
vous serez déçu vous vous sentirez coupable et en échec ! Alors que si vous
décidez d’un perdre 5 et que vous réussissez à aller à 7 vous gagnerez en
succès. Et un succès en appelle un autre.
« Et si je n’arrive par du premier coup, comment est ce que j’atteins mon
objectif… ? »
Avez-vous tout réussi dans votre vie du premier coup ? Comme c’était prévu ?
Sans jamais vous tromper ?
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Oh ! ma vie est remplie d’échec… ! »
Echec ou erreur ? L’échec a une consonance de définitif ! Alors que l’erreur est
une bonne chose… Eh oui ! c’est une merveilleuse opportunité de s’améliorer et
de les corriger !
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Une erreur est l’occasion extraordinaire de comprendre pourquoi ça n’a pas
fonctionné, de rectifier la trajectoire et de se grandir en faisant mieux la fois
suivante.
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Se forger et renforcer UNE MOTIVATION
à toute EPREUVE
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VOTRE MOTIVATION
Quelle est votre motivation ? Qu’est-ce qui vous motive ? Et à ce stade, la
réponse à la deuxième question posée au début va nous servir.
La motivation se forge, se cultive, s’entretient, il est nécessaire que votre
motivation soit personnelle… ! Et il faut la revoir chaque jour.
Me demander chaque matin où en est ma motivation : est-ce réellement pour
moi que je fais ce régime ? Pour être plus belle ? Pour être mieux dans ma peau
et dans ma tête ?
Chaque jour je suis une nouvelle personne et chaque jour il est important de
reprendre et nourrir ma motivation de la veille.
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Comment conserver la motivation des débuts du
programme diététique ?
En l’entretenant sans cesse ! La motivation est une affaire de répétition : tout
comme le pianiste s’entretient en faisant chaque jour des exercices, vous pouvez
faire des exercices de visualisation mentale en vous imaginant avec la
silhouette désirée et en vous mettant en situation de succès avec ce poids
obtenu.
Faites également appel à des outils simples tels des lectures ou l’audition
quotidienne de cassettes audio de motivation. Et puis un secret : remplacez dans
vos pensées chaque idée de privation certains aliments, par une idée de bénéfice
de vous sentir plus mince.
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Certaines personnes autour de moi se plaignent de reprendre du poids
après une perte importante et « baissent les bras » Pourquoi est-ce si
difficile de maintenir le poids obtenu ?
Tout simplement parce que l’on ne considère que la moitié du problème : la
nutrition.
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Le secret du maintien du poids à long terme c’est le suivi
régulier avec son médecin nutritionniste.
Pour faire fondre la matière grasse il et nécessaire de suivre un programme
diététique : si j’ai accumulé cette matière grasse c’est que j’avais de mauvaises
habitudes alimentaires, je vais donc les corriger.
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C’est bien mais ce n’est pas suffisant, car ces habitudes alimentaires proviennent
d’attitudes intérieures qui ont généré ces mauvaises habitudes. Une fois
« rééquilibrage alimentaire » terminé, reprendre mes mauvaises habitudes
signifierait que je n’ai pas modifié les attitudes qui les provoquent.
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Si le patient ne prend pas en compte son comportement par rapport à la
nourriture et les causes qui ont entretenu son surpoids, il ne peux faire
autrement que de reprendre les kilos perdus Résoudre un problème c’est
s’attaquer aux effets, certes, mais surtout aux causes.
Le surpoids n’est qu’un symptôme et représente que la partie cachée de
l’iceberg.
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Pourquoi une prise en charge psycho-comportementale peut-elle être
bénéfique pendant mon programme diététique ?
Parce que celle-ci permet de s’attaquer aux causes réelles du surpoids. Elle ont
pour nom : émotions, blocages, réactions au stress… actuelles ou anciennes
« banales » ou profondes, et sont à l’origine de ce surpoids. En s’intéressant à
ces raisons réelles de la prise de poids, vous allez pouvoir réaliser un véritable
« parcours d’épanouissement » et réussir à maintenir, une fois obtenu, votre
poids désiré avec plaisir.
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