Mois de la nutrition – Capsule 2

Capsule santé
Santé publique
Mars 2015
Bien manger de 9 à 5!
Des solutions aux défis
lors des journées d’école
Bien manger les jours d’école t’apporte :
• Une meilleure concentration en classe
• De la vitalité et une bonne santé
• De l’énergie pour travailler et bouger
• Des éléments nutritifs essentiels
Que manges-tu au dîner?
Pour ta santé, choisis des aliments des quatre
groupes du Guide alimentaire canadien!
• Choisis des légumes de différentes couleurs :
• Soupe ou salade
• Légumes crus ou cuits
• Savoure des grains entiers :
• Pain à grains entiers
• Riz brun ou pâtes de blé entier
Que manges-tu au dîner?
Pour ta santé, choisis des aliments des quatre
groupes du Guide alimentaire canadien!
• Déguste une portion de viande ou substituts :
• Poisson, poulet, boeuf ou porc
• Légumineuses (haricots, lentilles,…) oeufs ou beurre
d’arachide
• Comme breuvage, sirote:
• Un bon verre de lait froid ou d’eau fraîche
Que manges-tu au dîner?
Pour ta santé, choisis des aliments des quatre
groupes du Guide alimentaire canadien!
• Pour ton dessert :
• Croque un fruit frais
• Mange du yogourt
• Savoure un dessert santé qui contient des fruits et/ou
des grains entiers
Tu manques de temps pour dîner?
Prépare un dîner vite fait!
• Sandwich au beurre d’arachide +
banane + lait
• Oeufs brouillés + pain + bâtonnets de
carotte + yogourt
• Légumineuses en conserve + pain +
pomme + lait
• Sandwich au thon/saumon en
conserve + lait + orange
Visite le www.moisdelanutrition.ca :
• Pour des idées d’aliments sains à emporter
• Pour des conseils afin de manger
sainement
• Pour des trucs afin de bien manger quand
tu es pressé
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trucs pour cuisiner et des
renseignements sur la
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