Capsule santé Santé publique Mars 2015 Bien manger de 9 à 5! Des solutions aux défis lors des journées d’école Bien manger les jours d’école t’apporte : • Une meilleure concentration en classe • De la vitalité et une bonne santé • De l’énergie pour travailler et bouger • Des éléments nutritifs essentiels Que manges-tu au dîner? Pour ta santé, choisis des aliments des quatre groupes du Guide alimentaire canadien! • Choisis des légumes de différentes couleurs : • Soupe ou salade • Légumes crus ou cuits • Savoure des grains entiers : • Pain à grains entiers • Riz brun ou pâtes de blé entier Que manges-tu au dîner? Pour ta santé, choisis des aliments des quatre groupes du Guide alimentaire canadien! • Déguste une portion de viande ou substituts : • Poisson, poulet, boeuf ou porc • Légumineuses (haricots, lentilles,…) oeufs ou beurre d’arachide • Comme breuvage, sirote: • Un bon verre de lait froid ou d’eau fraîche Que manges-tu au dîner? Pour ta santé, choisis des aliments des quatre groupes du Guide alimentaire canadien! • Pour ton dessert : • Croque un fruit frais • Mange du yogourt • Savoure un dessert santé qui contient des fruits et/ou des grains entiers Tu manques de temps pour dîner? Prépare un dîner vite fait! • Sandwich au beurre d’arachide + banane + lait • Oeufs brouillés + pain + bâtonnets de carotte + yogourt • Légumineuses en conserve + pain + pomme + lait • Sandwich au thon/saumon en conserve + lait + orange Visite le www.moisdelanutrition.ca : • Pour des idées d’aliments sains à emporter • Pour des conseils afin de manger sainement • Pour des trucs afin de bien manger quand tu es pressé Visite le www.dietetistes.ca : • Obtient des recettes, des trucs pour cuisiner et des renseignements sur la saine alimentation • Regarde des vidéos de diététistes • Trouve une diététiste dans ta région Télécharge des applications! • Eatipster au www.eatipster.com • Cuisinidées au www.cuisinidees.com • ProfilAN au www.profilan.com