la fatigue - Ligue d`Alsace de Triathlon

LA FATIGUE
FORMATION BF5 DR PUYGRENIER
MEDECIN LIGUE ALSACE TRIATHLON
Février 2012 ,Mulhouse

Le triathlète par les charges
d’entrainement s’expose plus facilement à
la Fatigue sous toutes ses formes.
Il est important d’en faire de diagnostic
pour prévenir des blessures parfois
irréversibles.
Elle est souvent négligée par le triathlète
qui cherche à maintenir son programme
d’entrainement

On distingue la fatigue périphérique
(musculaire)
Elle s’estompe avec le repos
La baisse de la force musculaire est l’un
des premiers symptomes
Et la fatigue centrale ou chronique
Elle est plus complexe
Liée au stress psychique et physique

Il ne faut pas négliger la fatigue
musculaire au risque de la transformer en
fatigue chronique
Il faut éviter donc FM: boire
régulièrement (25 cl / 20 min) et gérer
son apport glucidique !!
En cas de fatigue chronique: PATIENCE,
diminution de la charge , travail
dynamique, repos .

FATIGUE AIGUE
Réversible à court terme
2-3 jours de repos règlent souvent le
problème
FATIGUE PERSISTANTE
Réversible à moyen terme
La réduction de ±40%du volume
d’entraînement pendant 1-3semaines
Ne pas stopper l’entraînement
Prendre 2-3 jours de repos complet et réduire
l’intensité et le volume d’entraînement (30-
40%)pendant 1-2 semaines.