Compte-rendu de l`atelier-débat sur la mémoire - Ville de Neuilly

Compte-rendu atelier-débat sur la mémoire- Octobre 2013-Espace Solidarité Seniors Page 1/7
Compte-rendu de l’atelier-débat sur la mémoire « Un oubli n’est
pas toujours grave » organisé par l’Espace Solidarité Seniors
Introduction de monsieur Pirson, adjoint au maire délégué aux seniors et anciens combattants.
Pour introduire cette conférence, monsieur Pirson explique que nous vivons aujourd’hui grâce à des
acquis qui restent ancrés dans nos modes de vie , un peu comme nous avons appris à nager ou à
parler anglais. A l’inverse, personne ne nous a appris à vieillir. Or, on ne vieillit pas bien par hasard et il
existe de nombreux moyens pour entretenir son corps et son esprit afin d’atteindre un grand âge dans
les meilleures conditions possibles.
Pour cela, on pourra retenir 4 cibles principales :
- Le cerveau et ses neurones qui doivent rester en action le plus longtemps possible
- Les jambes qui permettent de se mobiliser et de pratiquer une activité physique
- Le cœur qui outre cet organe vital qu’il désigne peut aussi faire référence à l’empathie vis-à-vis
des autres, source d’un lien social essentiel au maintien de la relation aux autres
- Les zygomatiques pour garder son sens de l’humour
Cette conférence qui s’inscrit dans le programme du mois bleu à Neuilly/seine a été volontairement
axée sur la mémoire : ses mécanismes et ses méandres.
1/ Mémoire et stimulation cognitive
Par Armelle Jamet, psychologue dans le service de la consultation mémoire de l’Hôpital de Courbevoie-
Neuilly-Puteaux.
La mémoire est une fonction essentielle de notre cerveau qui est continuellement sollicitée. Il faut
l’entretenir et la préserver mais pour ce faire, mieux en comprendre et en connaître le fonctionnement.
1-Les mémoires :
La mémoire se divise en deux types : la mémoire à court terme et la mémoire à long terme.
- La mémoire à court terme dite mémoire de travail est de courte durée (- de 3 minutes). C’est
elle qui permet de garder à l’esprit les informations pour comprendre une phrase ou pour la
construire. Exemple : retenir un numéro de téléphone pour le composer.
Cette mémoire est fragile et très sensible aux capacités attentionnelles. Ainsi, toute
perturbation lors de la mémorisation conduira à recommencer la tache.
- La mémoire à long terme quand à elle regroupe 3 sous-groupes qui sont
o la mémoire sémantique regroupe tout le savoir, à la fois les connaissances
factuelles et les concepts
o la mémoire épisodique est personnelle et concerne le souvenir du passé ou du
futur
o la mémoire procédurale concerne tout ce que l’on sait faire et les
automatismes que l’on a acquis

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2- La mémoire : comment ça marche ?
Pour se souvenir d’une information, trois étapes sont nécessaires :
- l’encodage : pour enregistrer une information il faut tout d’abord y prêter attention et pour cela il faut la
percevoir, y être intéressé, être motivé, surpris, ému…
- le stockage intervient ensuite pour maintenir l’information en mémoire sous la forme d’un souvenir.
Celui-ci y restera un temps variable selon l’intérêt du souvenir d’une part, et selon l’entretien de ce
souvenir, d’autre part. En effet, un souvenir sans importance ou non utilisé s’estompera peu à peu.
- la récupération permettra d’évoquer ce souvenir. Il faut donc retrouver le souvenir et si cette étape
peut être parfois défaillante « le mot sur le bout de la langue », un simple indice permettra de retrouver
le souvenir égaré. Les souvenirs reviennent lors d’une question posée, un besoin de communiquer ou à
l’occasion d’un indice perceptif.
3- Pourquoi oublie-t-on ? Quelques explications
- La mémoire est perturbée : soit l’information n’est pas encodée (elle n’est donc pas entrée dans la
mémoire), soit elle est bien encodée mais elle a disparu du stock (à force de ne pas être utilisée, elle
a été remplacée) soit encore le souvenir est bien là mais il est inaccessible.
- ce qui doit nous inquiéter :
Oublis bénins
Oublis plus pathologiques
La plainte vient de :
De la personne
De l’entourage
L’estimation des troubles est :
Excessive
Réduite
Le patient vient en
consultation :
Seul
Accompagné
Les retentissements sur la vie
quotidienne sont :
- Minimes
- Sentiment de gêne sans
perte d’autonomie
- Importants
- Sur la vie personnelle,
sociale, professionnelle et
sur l’autonomie
L’oubli des faits récents est :
- Accessoire
- Lié à un problème
d’attention et de
concentration
- Important
- Lié à un problème de
mémoire épisodique
Le déficit porte sur :
Le rappel (mot sur le bout
de la langue)
La consolidation
(l’information n’est pas
stockée)
L’indiçage :
Aide la personne
N’aide pas ou peu

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- Des plaintes mnésiques plus ou moins alarmantes :
les plaintes mnésiques banales
Les plaintes mnésiques suspectes
J’ai du mal à me souvenir des numéros de
téléphone
J’ai du mal à fixer mon attention sur ce que je
lis
Je pose mes affaires (lunettes, clefs…) et j’oublie où
je les ai mises
J’ai besoin de me faire répéter plusieurs fois les
consignes qui me sont données
J’ai besoin d’une liste écrite pour faire mes courses
J’oublie aussitôt ce que les gens m'ont dit
J’oublie en cours de route certaines courses que
j’avais prévues de faire
Je perds le fil de mes idées quand je parle avec
quelqu’un
J’oublie aussitôt le nom des gens que l’on me
présente
J’ai du mal à raconter une émission que je viens
de voir à la télévision
J’ai souvent l’impression d’avoir la tête vide
-quelles explications possibles ?
o avec l’âge on apprend moins vite
o anxiété
o dépression
o médicaments
o toxiques (alcool…)
o état confusionnel
o maladies infectieuses
o maladies neuro-dégénératives (maladie d’Alzheimer et apparentées)
4- Stimuler sa mémoire et les autres fonctions cognitives
- C’est quoi ? : la cognition est le support de la pensée, de la communication, de l’action et de la
perception de notre environnement. La stimulation cognitive c’est la stimulation des capacités
cérébrales essentielles.
Cela peut se faire seul, aidé par un proche ou par des organismes (club, associations…)
- Pour qui ? : toute personne souffrant d’un inconfort au quotidien et dont les oublis ou soucis de
mémoire l’empêchent de réaliser ses activités ou de faire face à ses obligations. Pour toute
personne en baisse d’autonomie (papiers, RDV, médicaments…) avec des difficultés à se
repérer dans le temps ou dans l’espace ou ayant des difficultés à faire face aux imprévus, à
planifier…
- Comment ? : devant de telles difficultés il est bon de se diriger vers une consultation mémoire
qui orientera vers des examens médicaux complémentaires, vers un neuropsychologue qui
effectuera une batterie de tests afin d’évaluer les troubles et vers un psychologue qui abordera
les difficultés inhérentes à ces troubles. Une consultation médicale de synthèse fera le bilan
global et proposera des solutions adaptées à chaque cas.

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- Quels objectifs ? : ils sont nombreux :
o Une action préventive pour stimuler les capacités préservées et les capacités « en
sommeil ».
o Aider à compenser les soucis de mémoire.
o Favoriser la communication, l’expression verbale, non verbale (les gestes, les
expressions)
o Les activités de «stimulation de groupe» aident à rompre l’isolement social, à
échanger des idées et des points de vue sur les mêmes problèmes, à ne pas se sentir
seul, passer un bon moment, prendre du plaisir et le partager
o Reprendre confiance en ses possibilités : faire des expériences de réussite, être actif,
se sentir utile
o Aider la personne à garder son identité malgré les pertes cognitives, physiques et
psychologiques
o Aider à limiter les troubles du comportement qui peuvent parfois traduire de l’ennui, de la
solitude
o Limiter l’anxiété, la dépression souvent source d’une aggravation des pertes mnésiques :
parole, échange, écoute, mise en place de projets pour adopter une dynamique positive
o Apporter du plaisir à faire des choses qu’on ne faisait plus : lecture journal, déguster un
produit, jardinage
- vers qui se tourner ?
* en dehors de toute pathologie et pour un simple inconfort: on peut se tourner vers les activités
proposées en mairie ou dans les clubs d’activité
* dans le cadre d’une maladie de la mémoire : il existe l’association France Alzheimer , les
ateliers mémoire , les orthophonistes libéraux et les centres d’accueil de jour qui proposent des
activités ciblées sur la mémoire.
- comment s’entretenir au quotidien ?
Il faut stimuler sa mémoire en permanence par différents moyens afin de stimuler les différents
type de mémoire : des jeux (sudoku, mots fléchées…), des activités de groupe (sorties, famille,
clubs…), des activités quotidiennes ( mettre la table, ranger…), des activités numériques (jeux,
télévision…) ou par des exercices de mémoire(apprendre sa liste de course ou un poème…)
sont autant d’activités qui stimulent et entretiennent les mémoires
Quelques conseils pratiques pour entretenir sa mémoire :
- Il faut apprendre tout en se faisant plaisir en privilégiant les activités ludiques.
Il est préférable d’éviter la mise en échec : si les exercices sont trop difficiles, il faut en réduire
la difficulté (s’aider avec agenda/ bloc notes, apprendre moins de mots…)
- Mieux vaut faire quelque chose, même si c’est imparfait, plutôt que ne plus rien faire.
- Et mieux vaut demander un peu d’aide plutôt que ne rien dire et de se mettre en échec ou de
ne pas faire.

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Néanmoins il ne faut pas oublier que :
- Avec l’âge on apprend plus lentement
- La mémoire doit être entretenue à tout âge.
- Les petites étourderies ne doivent pas être ressenties comme des signes de maladie.
- Un oubli est possible à tout âge.
- L’anxiété et la dépression perturbent le fonctionnement de la mémoire.
- La stimulation cognitive est une méthode intéressante, cependant il ne faut pas s’attendre à la
réparation ou la récupération de sa mémoire comme dans le passé.
- Stimuler fonctionne si cela apporte du bien-être
2/ La plainte mnésique
Par le Docteur Emmanuelle Candas, médecin gériatre, chargée de mission Alzheimer au Conseil
général des Hauts-de-Seine.
Une personne sur deux, âgée de plus de 55 ans et deux personnes sur trois, de plus de 75 ans se
plaignent de troubles mnésiques. S’agit-il de vraies pertes de mémoire ?
Pour le Professeur Dubois, « la plainte mnésique est un phénomène banal au cours du vieillissement ».
Il convient donc d’explorer cette mémoire pour en apprécier les performances réelles. L’expression
même de la plainte est importante : si elle émane de la personne elle-même, il s’agit souvent d’une
plainte très argumentée et illustrée qui n’est souvent pas inquiétante. En revanche, lorsque la plainte
émane de l’entourage de la personne, le risque de diagnostiquer un syndrome démentiel est réel.
L’étude d’un groupe de 105 personnes exprimant une telle plainte et se présentant en consultation a
montré que 25% des personnes avaient un bilan normal, 20% présentaient des troubles anxieux, 14%
une dépression, 17% des troubles de l’attention, 7% des troubles cognitifs légers et 12% une réelle
maladie de la mémoire.
Autant dire qu’il ne faut pas voir toujours les choses en noir. Pour autant, il faut savoir prendre soin de
sa mémoire par des mesures simples comme une bonne hygiène de vie à la fois sur le plan diététique
et sur le plan de la santé : prévenir les maladies comme l’hypertension artérielle ou le diabète, soigner
sa vue et son audition, bien dormir et faire de l’exercice physique. Stimuler son activité intellectuelle et
sociale en favorisant les échanges et faire travailler sa mémoire sont aussi de bons moyens de
préserver sa mémoire.
Lorsque les troubles cognitifs sont réels et présents, mieux vaut s’en occuper le plus tôt possible surtout
lorsqu’ils sont accompagnés de troubles du langage, d’une désorientation, d’une atteinte du
raisonnement ou encore d’une difficulté à exécuter des tâches et qu’ils ont un retentissement sur la vie
quotidienne.