Le petit train du sommeil

Le petit train du sommeil
Synthèse par Marianne COLLET
1 train = 1 cycle de sommeil 1 nuit = 4 à 6 trains
Endormissement Sommeil à ondes lentes Sommeil
à ondes rapides
sommeil
intermédiaire
heure du marchand de
sable
dormir d'une oreille oreilles en veilleuse dormir des deux oreilles dormir comme un
sonneur
le temps des rêves entre sommeil et
éveil
de 5 à 20 min de 1h à 1h 40 min de 10 à 30 min
-baisse de l'attention
-bâillements
-les paupières se
ferment
-perception des stimuli
extérieurs
-changements de
positions
le dormeur
n'a plus envie de
communiquer,
il entend les bruits,
les comprend,
s'en souvient,
sent si on le touche.
le dormeur
entend vaguement,
ne comprend pas,
soupire sans bouger.
le dormeur n'entend plus, ne répond plus,
-l'organisme s'isole du monde extérieur,
-le tonus musculaire est réduit,
-le système végétatif est modifié :
-la température diminue,
-la respiration, le rythme cardiaque et la pression
artérielle sont ralenties
-les sécrétions externes sont réduites.
-énurésie possible (sphincters relâchés)
- les yeux bougent,
- le visage s'anime,
- atonie musculaire complète
entrecoupée de mouvements brusques
et désordonnés
- la respiration devient irrégulière
- le rythme cardiaque s'accélère
- le sexe est en érection
- coupure entre le cerveau et les muscles
le sommeil
redevient léger
le cerveau fabrique une
hormone, la sérotonine,
qui envoie les messages
pour nous mettre en
sommeil
sommeil superficiel
mais déjà très réparateur
-réparation physique
- sécrétion de l'hormone de croissance
et de réparation des tissus
- sécrétion d'hormones sexuelles à la puberté.
on rêve mais on ne s'en
souvient pas
-élaboration de la myélinisaton chez
l'enfant soit maturation du système
nerveux
-rôle important dans la mémorisation, les
apprentissages, le développement
intellectuel
-on rêve et on peut s'en souvenir
le cerveau choisit
:
le réveil ou un
nouveau cycle de
sommeil
si on ne lui obéit pas, le
cerveau se remet en état
de veille actif pour un
cycle de1h 30 à 2h
si on le réveille,
le dormeur risque de
reprendre un cycle de
veille actif
il est encore possible de
se réveiller
si on le réveille,
et heureusement c'est très difficile,
le dormeur est complètement désorienté, mal dans
sa peau.
Il ne faut surtout pas le réveiller.
Une personne privée de sommeil
paradoxal devient nerveuse, a des idées
bizarres jusqu'à l'aliénation, a des
difficultés d'adaptation.
c'est le bon
moment pour se
réveiller
sécurité affective
importance des rites
sécurité physique :
douceur, limites
équilibre physique équilibre psychique, intellectuel
Synthèse réalisée par Marianne COLLET