FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE FITNESS TEST REPORTS Rapport de test d'aptitude physique Conconi Nom: Date: Fréquence cardiaque et respiratoire (nombre/min) John Athlete (Example) 7.12.2012 Informations personnelles Déroulement du test Age Taille (cm) Poids (kg) Sexe Activité Course à pied Niveau de départ 8 km/h Augmentation 0,5 km/h Durée 200 m Durée de récupération 00:00 24 184 79 Homme 200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 00:01 00:03 00:05 00:07 00:09 00:11 00:13 00:15 00:17 00:19 00:21 00:23 00:00 00:02 00:04 00:06 00:08 00:10 00:12 00:14 00:16 00:18 00:20 00:22 Fréquence cardiaque moyenne Erreur de mesure (3 %) Fréquence cardiaque Fréquence respiratoire Fréquence cardiaque (battements/min) Diagramme du test 210 200 190 180 170 160 150 140 130 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Vitesse (km/h) Estimation linéaire Fréquence cardiaque moyenne en fonction du niveau Diagramme de Conconi Résultats du test Diagramme de Conconi: 14,5 km/h (182 battements/min) Estimation du VO2max: 71,8 ml/kg/min Equation de la ligne de régression: FC = 7,5 * ChTrav + 74,9 Estimation du METmax: 20,5 MET Coefficient de corrélation: 0,98 Charge de travail maximale: 20,5 km/h Fréquence respiratoire maximale: 46 respirations/min Fréquence cardiaque maximale: 199 battements/min EPOC maximum: 127 ml/kg (TE 3) Classe d'activité recommandée 8,5 (0-10): Seuil de Conconi: Rythme cardiaque 182 battements/min, Vitesse 14.5 km/h Information sur le test Vitesse Temps Niveau (km/h) (s) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12 90 84,7 80 75,8 72 68,6 65,5 62,6 60 Fréquence cardiaque (battements/min) 131 138 139 147 151 155 159 164 167 Vitesse Niveau (km/h) Temp Fréquence cardiaque (s) (battements/min) Vitesse Niveau (km/h) 10 11 12 13 14 15 16 17 18 57,6 55,4 53,3 51,4 49,7 48 46,5 45 43,6 19 20 21 22 23 24 25 26 Max 12,5 13 13,5 14 14,5 15 15,5 16 16,5 Zones d'intensité de l'entraînement Vitesse (km/h) Slow distance training 30 - 57 121 - 162 6,2 - 11,7 Fast distance training 57 - 71 162 - 182 11,7 - 14,5 17.12.2012 11:24:46 71 - 100 17 17,5 18 18,5 19 19,5 20 20,5 20,5 42,4 41,1 40 38,9 37,9 36,9 36 4,1 4,1 189 190 193 194 195 198 198 199 199 Zones d'effet de l'entraînment Fréquence cardiaque (battements Intensité (%VO2max) /min) VO2max training 169 168 173 179 182 183 185 187 189 Temp Fréquence cardiaque (s) (battements/min) 182 - 198 14,5 - 20,5 Effet de l'entraînement sur le système cardio-respiratoire TE EPOC Effet mineur de l'entraînement 1.0 - 1.9 < 23 Effet permanent de l'entraînement 2.0 - 2.9 24 - 71 Effet mélioratif de l'entraînement 3.0 - 3.9 72 - 163 Effet très mélioratif de l'entraînement 4.0 - 4.9 164 - 258 Entraînement en surrégime 5 > 259 Ce rapport a été conçu par Firstbeat SPORTS software. Plus d'informations: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4 Nom: Date: Fréquence cardiaque et respiratoire (nombres/min) Rapport de test d'aptitude physique Cooper John Athlete (Example) 1.12.2012 Informations personnelles Protocole du test Age Taille (cm) Poids (kg) Sexe Fréquence cardiaque maximale Activité Durée Distance 24 181 75 Homme 205 Course à pied 12 min 3263 m 200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 00:10 00:09 00:12 00:11 00:14 00:13 00:16 00:15 00:18 00:17 00:20 00:19 Fréquence cardiaque Fréquence cardiaque moyenne Fréquence respiratoire Erreur de mesure (11 %) 200 22,3 180 20 160 15 140 120 10 100 80 5 60 40 00:02 00:04 Fréquence cardiaque (battements/min) 00:06 00:08 00:10 Vitesse (km/h) Vitesse (km/h) Fréquence cardiaque (battements/min) Graphique du test 0 00:12 Valeur de crête VO2max: 61,7 ml/kg/min, Distance: 3263 m Résultats du test La prise maximum d'oxygène (VO2max) reflète la condition du système cardiorespiratoire, et plus généralement le niveau de condition physique. Le VO2max est mis en relation avec le poids de la personne (ml/kg/min) et à la valeur du MET. Le MET correspond à l'augmentation de la consommation d'energie, dûe à une activité physique, par rapport à un état de repos. Information sur le test Condition physique Fréquence cardiaque moyenne 192 battements/min Fréquence cardiaque maximale %VO2max moyenne 199 battements/mi 86 % n EPOC de pointe (peak) 119 ml/kg Respiration 36 respirations/mi n Excellent Très bon Bon Moyen Passable Faible Très faible Indications générales sur l'entraînement Effet de l'entraînement sur le système cardio-respiratoire 1.0 - 1.9 2.0 - 2.9 3.0 - 3.9 4.0 - 4.9 5 Effet mineur de l'entraînement Effet permanent de l'entraînement Effet mélioratif de l'entraînement Effet très mélioratif de l'entraînement Entraînement en surrégime EPOC < 20 21 - 63 64 - 145 146 - 229 > 230 Zone d'intensité Récupération active / entraînement à l'endurance lent Entraînement à l'endurance lent Fast distance training Entraînement à l'endurance rapide / VO2max Entraînement à l'endurance rapide / VO2max FC 111 - 124 124 - 137 137 - 156 156 - 175 175 - 199 Durée (min) 60 75 60 45 25 La durée et l'intensité du travail détermine quel type d'effet celui-ci aura sur la condition physique. Le tableau montre des exemples d'exercices que vous pouvez faire afin d'obtenir les effets espérés. Les niveaux et temps pour la fréquence cardiaque sont à titre indicatif; les valeurs exactes peuvent être obtenues en mesurant les effets de l'entraînement directment. 17.12.2012 11:46:25 Ce rapport a été conçu par Firstbeat SPORTS software. Plus d'informations: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4 Nom: Date: Fréquence cardiaque et respiratoire (nombre/min) Rapport de test d'aptitude physique submaximal John Athlete (Example) 3.12.2012 Informations personnelles Déroulement du test Age Taille (cm) Poids (kg) Sexe Fréquence cardiaque maximale Activité Niveau de départ Augmentation Durée du niveau Durée de récupération 24 184 79 Homme 190 Vélo 140 W 40 W 04:00 00:00 200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 00:00 00:02 00:04 00:06 00:08 00:10 00:12 00:14 00:01 00:03 00:05 00:07 00:09 00:11 00:13 Fréquence cardiaque moyenne Erreur de mesure (1 %) Fréquence cardiaque Fréquence respiratoire Fréquence cardiaque (battements/min) Graphique du test 210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 210 220 230 240 250 260 270 280 290 300 310 320 330 340 Charge d’entraînement (W) Fréquence cardiaque moyenne par niveau Estimation linéaire Fréquence cardiaque maximale de la personne Résultats du test Estimation du VO2max: 52,9 ml/kg/min Equation de la ligne de régression: FC = 0,4 * ChTrav + 79,2 Estimation du METmax: 15,1 MET Coefficient de corrélation: 0,98 Estimation de la charge de travail maximale: 313,8 W EPOCpeak: 51 ml/kg (TE 2) Point final du test: Classe d'activité recommandée (0-10): 7 81 %VO2max (%) VO2max: 52,9 ml/kg/min Résultats du test La prise maximum d'oxygène (VO2max) représente la condition cardiorespiratoire du système, et plus généralement, la condition physique. Le VO2max est à mettre en rapport avec le poids d'une personne (ml/kg/min) et à la valeur du MET. Le MET représente l'augmentation de la dépense d'énergie dûe à une activité physique, en comparaison avec son niveau au repos. Informations sur le test Niveau Charge d’entraînement (W) Durée (s) 1 2 3 4 140 180 220 260 240 240 240 175 Fréquence FC respiratoire (bat/min) (resp/min) 128 142 161 169 21 26 33 34 Condition physique EPOC (ml/kg) Excellent Très bon Bon Moyen Passable Faible Très Faible 4 12 29 44 Indications générales sur l'entraînement Effet de l'entraînement sur le système cardio-respiratoire EPOC (ml/kg) Zone d'intensité 1.0 - 1.9 2.0 - 2.9 3.0 - 3.9 4.0 - 4.9 5 < 19 20 - 59 60 - 136 137 - 215 > 216 Récupération active / entraînement à l'endurance lent Entraînement à l'endurance lent Entraînement à l'endurance rapide Entraînement à l'endurance rapide / VO2max Entraînement VO2max Effet mineur de l'entraînement Effet permanent de l'entraînement Effet mélioratif de l'entraînement Effet très mélioratif de l'entraînement Entraînement en surrégime FC 106 - 118 118 - 131 131 - 149 149 - 167 167 - 190 Durée (min) 45 75 60 45 25 La durée et l'intensité du travail détermine quel type d'effet celui-ci aura sur la condition physique. Le tableau montre des exemples d'exercices que vous pouvez faire afin d'obtenir les effets espérés. Les niveaux et temps pour la fréquence cardiaque sont à titre indicatif; les valeurs exactes peuvent être obtenues en mesurant les effets de l'entraînement directment. 20.12.2012 08:40:01 Ce rapport a été conçu par Firstbeat SPORTS software. Plus d'informations: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4 Nom: Date: Fréquence cardiaque et respiratoire (nombre/min) Rapport de test d'aptitude physique maximale John Athlete (Example) 5.12.2012 Informations personnelles Protocole du test Age Taille (cm) Poids (kg) Sexe Activité Niveau de départ Augmentation Durée du niveau Durée de récupération 24 184 79 Homme Course à pied 8 km/h 1 km/h 00:02:00 00:15 200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 00:02 00:06 00:10 00:14 00:18 00:22 00:26 00:00 00:04 00:08 00:12 00:16 00:20 00:24 Fréquence cardiaque moyenne Erreur de mesure (4 %) Fréquence cardiaque Fréquence respiratoire Fréquence cardiaque (battements/min) Graphique du test 200 180 160 140 120 100 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Vitesse (km/h) Fréquence cardiaque moyenne par niveau Résultats du test Estimation du VO2max: 66,5 ml/kg/min Fréquence cardiaque maximale: 198 battements/min Estimation du METmax: 19 MET Fréquence respiratoire maximale: 48 respirations/min La charge de travail maximale: 19 km/h EPOC maximum: 114 ml/kg (TE 3) Classe d'activité recommandée (0-10): 8 VO2max: 66,5 ml/kg/min Informations sur le test Niveau Vitesse (km/h) Durée (s) FC FR EPOC (ml/kg) 1 2 3 4 5 6 8 9 10 11 12 13 120 120 120 120 120 120 107 115 113 133 144 152 19 24 25 26 33 30 1 2 3 5 9 15 FR = Fréquence respiratoire (respirations/min) Niveau 7 8 9 10 11 12 Vitesse (km/h) Durée (s) FC FR EPOC (ml/kg) 14 15 16 17 18 19 120 120 120 120 120 120 158 172 179 186 189 197 37 42 42 47 48 45 23 34 46 61 80 104 FC = Fréquence cardiaque (battements/min) Indications générales sur l'entraînement Effet de l'entraînement sur le système cardio-respiratoire 1.0 - 1.9 2.0 - 2.9 3.0 - 3.9 4.0 - 4.9 5 EPOC (ml/kg) Effet mineur de l'entraînement Effet permanent de l'entraînement Effet mélioratif de l'entraînement Effet très mélioratif de l'entraînement Entrainement en surrégime < 22 23 - 67 68 - 154 155 - 244 > 245 Zone d'intensité Récupération active / entraînement à l'endurance lent Entraînement à l'endurance lent Entraînement à l'endurance rapide Entraînement à l'endurance rapide / VO2max Entraînement VO2max Durée (min) FC 111 - 124 124 - 137 137 - 156 156 - 175 175 - 199 60 90 75 60 30 La durée et l'intensité du travail détermine quel type d'effet celui-ci aura sur la condition physique. Le tableau montre des exemples d'exercices que vous pouvez faire afin d'obtenir les effets espérés. Les niveaux et temps pour la fréquence cardiaque sont à titre indicatif; les valeurs exactes peuvent être obtenues en mesurant les effets de l'entraînement directement. 17.12.2012 11:55:22 Ce rapport a été conçu par Firstbeat SPORTS software. Plus d'informations: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4 Rapport de test d'aptitude physique Beep John Athlete (Example) Fréquence cardiaque et respiratoire (nombre/min) Nom: Date: 6.12.2012 Informations personnelles Protocole du test Age Taille (cm) Poids (kg) Sexe Activité Niveau de départ Augmentation Durée 24 184 79 Homme Course à pied 8,5 km/h 0,5 km/h 1 min 200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 00:01 00:03 00:02 00:05 00:04 00:07 00:06 00:09 00:08 00:11 00:10 Fréquence cardiaque moyenne Erreur de mesure (1 %) Fréquence cardiaque Fréquence respiratoire Fréquence cardiaque (battements/min) Graphique du test 210 200 190 180 170 160 150 140 9 10 11 12 13 14 Vitesse (km/h) Fréquence cardiaque moyenne en fonction du niveau Résultats du test Temps: 00:11:53 Estimation du VO2max: 53,4 ml/kg/min Fréquence cardiaque maximale: Nombre de niveaux: 11 Estimation du METmax: 15,2 MET Fréquence respiratoire maximale: 47 respirations/min Niveau maximum: 13,5 km/h EPOC maximum: 67 ml/kg (TE 3) Classe d'activité recommandée (1-10): 7 Nombre de segments 10 parcourus au dernier niveau: 185 battements/min VO2max: 53,4 ml/kg/min Information sur le test Niveau Vitesse FC (km/h) (battements/min) Niveau Vitesse FC (km/h) (battements/min) Niveau Vitesse (km/h) 1 2 3 4 8,5 9 9,5 10 5 6 7 8 10,5 11 11,5 12 9 10 11 12 12,5 13 13,5 14 141 147 154 157 163 166 171 174 FC (battements/min) 179 180 181 183 Indications générales sur l'entraînement Effet de l'entraînement sur le système cardio-respiratoire EPOC (ml/kg) Zone d'intensité Fréquence cardiaque Durée (min) 1.0 - 1.9 2.0 - 2.9 3.0 - 3.9 4.0 - 4.9 5 < 19 20 - 59 60 - 136 137 - 215 > 216 Récupération active / entraînement à l'endurance lent Entraînement à l'endurance lent Entraînement à l'endurance rapide Entraînement à l'endurance rapide / VO2max Entraînement VO2max 102 - 114 114 - 126 126 - 143 143 - 161 161 - 183 45 75 60 45 25 Effet mineur de l'entraînement Effet de maintien de l'entraînement Effet bénéfique de l'entraînement Effet très bénéfique de l'entraînement Entraînement en surrégime La durée et l'intensité du travail détermine quel type d'effet celui-ci aura sur la condition physique. Le tableau montre des exemples d'exercices que vous pouvez faire afin d'obtenir les effets espérés. Les niveaux et temps pour la fréquence cardiaque sont à titre indicatif; les valeurs exactes peuvent être obtenues en mesurant les effets de l'entraînement directement. 20.12.2012 08:48:07 Ce rapport a été conçu par Firstbeat SPORTS software. Plus d'informations: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4 Compte rendu d'après test Nom: Durée: John Athlete (Example) 1.12.2012 - 17.12.2012 62 Protocole du test 61,95 Cooper Course à pied 12 min VO2max (ml/kg/min) Type de test Activité Durée 61,9 61,85 61,8 61,75 61,7 1.12 17.12 Fréquence cardiaque (battements/min) Graphique du test 198 196 194 192 190 188 186 184 182 180 178 176 174 172 170 168 166 164 162 160 158 156 154 152 150 148 146 01:00 02:00 03:00 04:00 1.12.2012 05:00 06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 17.12.2012 L'amélioration de l'aptitude physique pendant la période de suivi était 0% Valeurs maximales Date Durée du test (min:sec) FCmax (battements /min) 1.12.2012 12:00 199 17.12.2012 12:00 191 02.01.2013 14:35:03 EPOC maximum (ml/kg) VO2max (ml/kg) MET maximum (mets) Distance (m) 36 118 61,7 17,6 3263 37 82 62 17,7 3276 FRmax (nombre/min) Ce rapport a été conçu par Firstbeat SPORTS software. Plus d'informations: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4 Suivi des paramètres du test d'aptitude physique 110 100 90 EPOC (ml/kg) 80 70 60 50 40 30 20 10 01:00 02:00 03:00 04:00 Fréquence respiratoir (nombre/min) 1.12.2012 05:00 06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 17.12.2012 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 01:00 02:00 03:00 04:00 1.12.2012 02.01.2013 14:35:03 05:00 06:00 17.12.2012 Ce rapport a été conçu par Firstbeat SPORTS software. Plus d'informations: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4