gestion du stress

Méthodes de travail
Module 4
GESTION DU STRESS

Table des matières 1
 Qu’est-ce que le stress ?
 Les facteurs de stress
 La réaction au stress
 Les conséquences d’un stress durable

Table des matières 2
 Le rôle des pensées et des sentiments
 Comment l’estime de soi peut-il réduire le
stress ?
 Déconnecter ! Méthodes de relaxation
 Planifier ! Les outils et la gestion du temps
 La procrastination
 Comment éviter la procrastination ?

Qu’est-ce que le stress ?
 Vient du latin « strictus » : tendu, contracté
 Réaction physiologique de l’organisme à une
surcharge aiguë
 Réaction d’alerte de l’organisme face à une
menace

Les facteurs de stress (causes)
 Facteurs physiques
Chaleur – froid – bruit – lumière intense –
douleur – faim – soif – privation de sommeil
 Facteurs psychiques
Course à la performance – craintes – délais
de plus en plus justes – quantité de travail